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最近公交车、地铁上清嗓子的人特别多，走在路上吐痰的人就更多了，有教养的人把痰吐在纸巾包好扔进垃圾桶，但有些人不管不顾，直接从嘴里吐出一口飞痰，极其恶心。今天先不说随地吐痰是因为没带纸巾，还是素质问题，就说这口痰为何让你忍无可忍？
大家都知道，感冒后会痰多咳嗽；抽烟的人也容易痰多、咽炎，但有很多人不感冒不抽烟，每天照样有吐不完的痰，这到底是为什么呢？
人之气道，贵乎清顺，则津液流通，何痰之有。若外为风暑燥湿之侵，内为惊怒忧思之扰，饮食劳倦，酒色无节，荣卫不清，气血浊败，熏蒸津液，痰乃生焉。
——清代医书《证治汇补》
归根结底还是自己的生活方式出了问题。世界卫生组织说60%的健康问题是由不良生活方式引发的，从中医的角度分析，感冒抽烟之外的痰多，大多跟这三种生活方式脱不开关系。
一、胡吃海塞，饮食不当
暴饮暴食、三餐不规律、过量食用生冷寒凉之食，导致脾虚。
「鱼生火，肉生痰」，吃肉多、无肉不欢的人容易有痰。
肥甘厚味生痰湿，爱吃肥腻、油炸食品、甜食的人往往痰湿重。
这也是为什么感冒咳嗽的时候，医生总是嘱咐大家忌口，尽量不吃或少吃鱼、肉、奶油蛋糕等食物的原因，否则痰上加痰，不容易好。
而且像这些肥甘厚味的东西，大多口感香浓，定力不够的人很容易就吃多了，吃多了脾超负荷工作，一来伤脾，二来生成半成品——痰湿，淤堵在身体里。
医书记载：「痰属湿，为津液所化。盖行则为液，聚则为痰；流则为津，止则为涎。 」
当我们饮食不当，最直接损害的就是脾胃，长期如此，必然脾虚。脾虚是引起痰多最主要的原因，十个里至少有六七个。
因为脾的主要功能就是运化水谷精微，也就是我们吃进去的饮食，如果脾虚不能很好的运化体内的水液，这些水液不但不能成为津液滋润身体，还会凝聚成痰，使身体表现出黏浊之象：
痰多，痰颜色白、质地稠厚，不需用力就能咳出，就像从咽喉滑入口中的感觉
嘴里老有一种粘腻的感觉
半夜流腥臭的口水；早晨起吐粘痰
经常起红疹脓疱、口唇生疮
肥胖肚子大、血脂升高、脂肪肝
饮食不当引起的痰多，调理起来说容易不容易，说难也不难，主要还是看能不能管住自己的嘴：
吃饭吃七八分饱，吃得清淡些，少吃肉多吃豆，蔬菜、五谷杂粮不可少。
常吃化痰祛湿食物：萝卜、海带、海蜇、陈皮、金桔、菌类、竹笋、赤小豆、薏米、白扁豆、茯苓、生姜等。
两餐之间喝点陈皮普洱茶，健脾化痰效果非常好。
早餐一定要吃，不吃早餐，饭点之前饿肚子也是很伤脾胃的，经常这样，最后会脾虚、气血虚，到时候你想补也补不进去。
二、懒动油腻，气血不畅
「流水不腐，户枢不蠹」，同样的道理，我们人体里的气、血、津液也需要周流不息，如果你经常长时间坐着、缺乏运动，身体的气血运行缓慢，津液就容易凝聚成为痰。而且体内痰湿多了，反过来又会让身体沉重乏力，最后形成恶性循环，越是不动，身体越懒。
懒动痰多的人，由于缺乏运动，肌肉松软，腹部臀部大腿肥胖，脸上油光满面、大便粘马桶。
所以，强迫自己动起来吧！
最适合的运动莫过于户外阳光下运动，踏着土地，晒着太阳，跑步、快步走、做操、太极等等，只要你动起来就可以了，每天至少有一个小时的运动。这样感受着天地之气，加上运动全身气血津液都活起来，痰就会变成水通过皮肤、呼吸、大小便排出去。
实在没时间运动的时候，至少要每天晚上泡泡脚。泡脚也是促进血液循环、排痰湿的一种好方法，因为我们腿脚上有6条经络，通过泡脚可以调动这6条经络的气血来活血排毒。
泡脚的材料，我最推荐温胆汤足浴粉，这可是千年祛湿化痰的古方，可通降胃气，疏解肝胆之郁，温阳行气，祛湿化痰，调畅全身气机，各种痰多的人都适合用，包括感冒咳嗽。
另外再告诉你一个必须泡脚的理由：跑步加泡脚，减肥塑形的效果非常明显。跑完步，先做整理拉伸的活动 ，让呼吸平稳下来20分钟后再泡脚。泡脚以40摄氏度左右的水温为宜，泡到全身微微出汗就好。
三、郁闷压抑，压力过大
脾最怕受困，一是怕湿困，二是怕气困。生闷气、性格暴躁、性格压抑、压力大，或者遇到程度比较重的精神打击时，肝气就会郁结，影响脾胃气机的升降和脾的运化功能。
肝与脾的关系，就像将军与百姓。肝是将军之官，脾土是百姓，如果将军有气无处发泄，气就会向下发泄，就会欺负百姓，也就是中医说的肝郁克脾土，很多人都有这样的经历，心情不好时吃饭不香、食欲不振，消化不良、肚子胀气、打饱嗝。
如果长期情绪不好，肯定肝郁脾虚、气血不通，加上吃进去的食物就不能转化成正常的气血，都变成「痰」，这些人不但感觉累，还会慢慢胖起来，这也是现在很多减肥者的困惑：我每天工作忙、要处理很多事情，回家操持家务、照顾老小，我已经很累的，为什么还是长胖呢」。
其实，情绪不好是非常耗气血的，加上脾虚不能很好的生化气血，入不敷出，所有总感觉累，同时还会经常感觉咽喉中有痰，吐之不出，咽之不下，中医叫「梅核气」，也就是痰和气交织在一起，阻碍了咽喉这个气机升降出入的通道。
肝郁脾虚调理最关键的点还是调节自己的情绪、心态，找人倾诉、出去吼几嗓子、K歌、静坐、深呼吸……不管你用什么方法，只要能让自己心情平稳、轻松快乐的方法就是好方法。
平时可以常吃些疏肝解郁、行气化痰的食物，如玫瑰花、黄花菜、陈皮、山楂、佛手、玳玳花、柚子皮等。
四、祛痰最佳组合： 推心腹+敲丰隆
无论你是什么原因引起的痰多，都可以用这两个方法，可以说是标本兼治的祛痰组合。
1、推心腹
双手相叠，从心窝（两乳头中点）起，向下，直推到小腹部，每天早晚推5分钟。力量要稍微大一点儿，以带动皮下的肌肉为度。每天饭后1小时开始。
这个动作虽然简单，但效果非常好。中里巴人说它是解决一切慢性病的方法，因为从心窝到小腹这一段，分别有任脉、肾经、胃经、脾经、肝经、胆经通过，五脏之经络无不汇集于此。每天推可以帮你清扫经络垃圾，有舒肝理气、健脾祛湿，补五脏的作用，最后能达到气血通畅，清气上升，浊气下降的效果。
如果有阻滞点（硬块、痛点、「气团」或「水槽」），一定要反复推揉，将其推开揉散。
2、揉丰隆
丰隆穴是足阳明胃经的络穴，位于小腿前外侧，自古便是各派医家祛痰的大宝穴，有健脾和胃，使湿痰自化的功效。
从腿的胫骨前缘外侧1.5寸，大约是两指的宽度，和中点平齐，在附近压按，最感酸麻沉重或者痛感明显的地方就是丰隆穴。
如果嗓子里好像是有东西糊在里边，吐也吐不出来，或者有痰咳不出来，都可以点按丰隆穴一分钟，点按后很容易把痰吐出去。
体内痰湿重的人，尤其是高血脂、脂肪肝、肥胖、痰多的人，最好每天用手按揉或用小保健锤敲击丰隆穴5分钟。
温馨提示：吐痰是很恶心的事情，不想被人嫌弃，就快快行动起来吧。
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