合理的運動計算公式：
有效運動心率=220-（年齡數），然後將數值分別乘以60%和80%，要控制在這個區間段。
舉個例來說，假如有人想通過走路運動減肥減脂，他是20歲，通過公式計算1分鐘的心率在120次到160次之間，他在運動的過程中要達到這個數值，才有達到減肥減脂的目的。此外，對於走路來說，他表示：“一般來說，正常人花1個小時走的路程是4~5公里。如果想要達到一定的運動效果，就要有一定的運動速度，要比普通的步速快一些，比如1小時走7~8公里。”
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合理的運動計算公式：
有效運動心率=220-（年齡數），然後將數值分別乘以60%和80%，要控制在這個區間段。
舉個例來說，假如有人想通過走路運動減肥減脂，他是20歲，通過公式計算1分鐘的心率在120次到160次之間，他在運動的過程中要達到這個數值，才有達到減肥減脂的目的。此外，對於走路來說，他表示：“一般來說，正常人花1個小時走的路程是4~5公里。如果想要達到一定的運動效果，就要有一定的運動速度，要比普通的步速快一些，比如1小時走7~8公里。”
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