合理的运动计算公式：
有效运动心率=220-（年龄数），然后将数值分别乘以60%和80%，要控制在这个区间段。
举个例来说，假如有人想通过走路运动减肥减脂，他是20岁，通过公式计算1分钟的心率在120次到160次之间，他在运动的过程中要达到这个数值，才有达到减肥减脂的目的。此外，对于走路来说，他表示：“一般来说，正常人花1个小时走的路程是4~5公里。如果想要达到一定的运动效果，就要有一定的运动速度，要比普通的步速快一些，比如1小时走7~8公里。”
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合理的运动计算公式：
有效运动心率=220-（年龄数），然后将数值分别乘以60%和80%，要控制在这个区间段。
举个例来说，假如有人想通过走路运动减肥减脂，他是20岁，通过公式计算1分钟的心率在120次到160次之间，他在运动的过程中要达到这个数值，才有达到减肥减脂的目的。此外，对于走路来说，他表示：“一般来说，正常人花1个小时走的路程是4~5公里。如果想要达到一定的运动效果，就要有一定的运动速度，要比普通的步速快一些，比如1小时走7~8公里。”
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