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你好，如果你之前沒有跑步的習慣，突然有一天你開始跑步，速度一上去就會喘，這是再正常不過的事情了，因為你不是博爾特，也不是專業的運動員，你只是一個普通人，那麼你之前沒有經過跑步訓練，你開始跑的時候，你必然會覺得累，那麼不如讓自己放慢一些，有多慢呢，在跑步的時候，你能夠清晰的說話，能夠和別人清晰的交談，跑這麼慢的時候，相信你不會太累，而且不會想著如何調整呼吸，因為你不會喘不過氣，那麼經過一段時間之後，每個星期，從跑步一次，加到兩次，從兩次，加到三次，當你慢慢的給自己增加強度和距離的時候，你也不會感覺到特別累，而是循序漸進的讓自己的身體進步。
所以我的意思是，你作為初跑者，你根本不用想跑步如何調整呼吸的問題，因為那不是你要擔心的事情，只要你需要調整呼吸，那證明你跑的太快了，你又不是要取得跑步成績，或者成為專業運動員，跑那麼快乾嘛呢？跑得慢一點，讓自己循序漸進的進步，這樣對身體更有好處，而且讓你能跑得更遠，更有成就感。
跑步學院
跑步在許多人的心目中都是一件非常簡單的事，不需要裝備，不需要場地，我們隨時隨地都能跑，其實許多人都想錯了！
跑步真的不像我們想象的那麼簡單，因為跑步是一種中高強度的運動，它鍛鍊的是我們的身體各個方面，如果稍不留神，很有可能導致我們跑步受傷或者是跑步的效果變差！
在我跑步的過程中，我經常遇到許多跑步新手，他們總問我這樣的問題:為什麼我跑步時調整呼吸很難，一跑步就氣喘吁吁，讓人非常的難受？
其實這個問題問得非常好，幾乎所有剛走上跑步道路的朋友都會遇到同樣的問題，要知道呼吸在跑步的過程中是非常重要的，如果調整不好很容易讓我們越跑越累甚至放棄跑步！
今天我就來給大家講一講呼吸在跑步中的重要性！我們在跑步時又該怎麼調整自己的呼吸呢？
跑步時呼吸的重要性
眾所周知，我們在跑步時吸入氧氣的量是平常的好幾倍，身體消耗氧氣的量快速增加，這樣才能保證我們的身體在高強度的跑步運動中正常運轉。
如果在跑步中我們的氧氣供應不足，很有可能使我們無氧呼吸的比例增大，讓我們產生肌肉痠痛，肌肉疲勞的感覺，這對於運動健康非常的不利！
充足的氧氣供應可以很好地避免身體疲勞，讓我們跑起來更加的舒適，更加的有力，這對於提高跑步水平是非常重要的！
在跑步中我們又該怎麼調整呼吸呢？
1. 用鼻吸氣
許多跑步新手在跑步初期都會犯這樣的錯誤，他們跑著跑著就用嘴吸氣，其實這是非常不對的做法，我們應該養成用鼻吸氣的好習慣！
在跑步初期，我們可以不用過分追求速度和距離，養成用鼻吸氣的好習慣，因為用鼻子吸氣可以很好的過濾空氣中的灰塵，同時也能為我們的身體提供穩定的氧氣流量！
2. 深呼吸
在跑步的時候，我經常看到有一些人他們的呼吸淺而急，其實這對我們跑步非常的不利，因為這樣會使我們無法形成和諧的跑步節奏，快速消耗體內的能量！
而深呼吸就可以很好的避免這些情況的發生！深呼吸可以很好的刺激我們的括約肌，肺部肌肉，增強我們攝入氧氣的能力，提高我們的最大耗氧量，讓我們跑步更加的舒適有力！
