浅色澜海
一、提倡饮食均衡，限制每日总热量，控制嘌呤含量
（一）控制饮食中高嘌呤食物的摄入
我们建议高尿酸血症人群要提高认识，积极改善饮食习惯，具体如下：①尽量避免进食：动物内脏（肝脏、肾脏等）、海产品（特别是贝壳、牡蛎、虾等带壳海鲜）、肉汤（特别是浓肉汤）；②尽量少吃而不是不吃：动物性肉食（猪、牛、羊、鱼肉），吃之前可焯水后在烹饪，每天不宜摄入过多；③适当食用：豆类及其制品，不宜一次性摄入过多（肾功能不全者应在专科医生指导下食用）。
（本表摘自2017年中国高尿酸血症相关疾病诊疗多学科专家共识）
（二）鼓励进食的饮食
对高尿酸血症患者，我们建议进食：①多吃新鲜蔬菜：新鲜蔬菜有利于控制尿酸，我们建议大家每日至少食用500为宜，即使是传统意义上富含嘌呤的蔬菜（莴笋、菠菜、蘑菇、菜花等）也与高尿酸血症无明显相关性，不会引起尿酸升高，鼓励大家食用；②低脂、脱脂奶及其制品：我们建议高尿酸血症人群每日饮用300ml的低脂奶或脱脂奶；③蛋类：每天可进食1个鸡蛋；④含果糖低的水果：水果富含钾、维生素C，有利于降低痛风发作风险，建议食用樱桃、草莓、菠萝、西瓜、桃子等果糖低的水果。
我们建议高尿酸血症人群多饮水，每日饮水在2000ml以上为宜，有利于稀释和排出尿酸。饮水建议如下：①鼓励饮用白水，也可以饮用茶水和咖啡；②避免饮用含果糖和蔗糖丰富的饮料，如果汁、可乐等清凉类饮料。
三、限制饮酒
全科扫地僧
“血尿酸”是最常见的体检项目之一。很多人在体检中发现尿酸异常升高。其实高尿酸血症的发生机制至今尚未完全阐明。但是目前认为，大部分病人与不良生活方式有关。
首先要重视的就是体重，不能太胖，当然已经肥胖的要注意适当缓慢减轻体重。其次嫩要注意尽可能避免高嘌呤食物的摄入，主要包括动物的内脏啊，海鲜呀，啤酒等等。同时鼓励食用嘌呤含量比较低的食物，比如：
牛奶、蛋类、粮食、蔬菜和水果等低嘌呤食物。当然，在避免高嘌呤的前提下，摄入充足的蛋白质，这意味着食谱中要有适量牛奶和蛋类。 同时在饮食中，还要注意减少脂肪的摄入，降低脂肪的功能比例。尽可能的少吃甜食，加工食品，另外需要提醒的是蜂蜜，也尽量不要食用。除了饮食之外还有饮水。饮水每天最好能够保证2000ml以上，可以分散开来饮水。对改善尿酸高有帮助。可选用白开水、矿泉水、淡茶水、偏碱性的饮用水有助于尿酸排泄。促进尿酸更有效的方法是直接服用苏打水。
最后，关于运动，实际上，血尿酸高患者运动不必有太多力量型的运动，最好是每天餐后能够有散步，走步这样的身体活动，每天大约6000步左右。也就是说适当增加运动量或体力活动，但要避免剧烈运动和过度体力活动。
高尿酸引起痛风！痛风症状明显是大脚指旁红肿发烫，钻心钻骨地痛，总是在半夜发作搞的人惜手不及。慢慢牵连整个关节处，特别是手指脚指象串串糖葫芦已经严重透顶了！是高尿酸腐蚀人体关节成结晶的后果。
痛风在日常生活，以清淡为主：含高嘌呤类食物及蔬菜，少食肉类，最好清蒸或清饨不喝油汤，少吃油炸烧烤食物。清除蔬菜中草酸时让蔬菜焯一次水，可以减轻入侵人体带来伤害。尽量少吃豆类，拒绝啤酒，海鲜要少吃。
加强饮水量，或常吃有利于促排尿类食物，可以多排尿，高尿酸才不会形成结果。三管齐下：有足够的睡眠，不熬夜，每天放松心情，为己减压减负，坚持饮水是持久功坚战！
阿一v丶
现在随着我们生活水平的提高，人们吃的高蛋白高热量的食物也越来越多，再加上运动越来越少，所以有相当一部分人尿酸高。
尿酸高究竟该如何饮食控制呢？平时生活中要控制饮食，防止身体过胖，还要避免进食高嘌呤的食物。高嘌呤的食物有：动物内脏、骨髓、海产品和螃蟹等，肉类、鱼虾类、豌豆以及菠菜等也含有一定量的嘌呤。另外火锅也不能吃，火锅汤的嘌呤也是极高的，白酒、啤酒以及高果糖的饮料和食物也不能食用。
尿酸高的人在平时生活中要吃低嘌呤、低热量、低脂和高水份的食物。多吃一些富含维生素B1和维生素C的食物，尽量使自己保持理想的体重。
希望我的回答能够对尿酸高的人群有所帮助，谢谢阅读！
随意慧眼看世界
一方面别吃高嘌呤食物:鸡头，鸭头，内脏，海鲜，等，尽量别吃了。肉，可以用谁煮了，捞出来吃肉片不喝汤。
同时，所有的酒都不利于尿酸排泄，尽量别喝酒，实在不行可以喝点无醇啤酒。
