明天就要高考了，為自家的高考生準備早餐，家長們個個都很上心，簡單了怕營養不夠，複雜了怕耗時孩子趕不上吃。其實做一份蔬菜蛋白質全面的三明治，無疑是最簡單營養的早餐了。提前做好的吐司切片放冰箱冷凍，早起解凍10分鐘就能恢復口感，柔然度是一點也沒變。孩子喜歡吃的蔬菜水果統統都可以加入，再煎一個雞蛋，簡直就是完美，這好看又美味的營養早餐，相信您家孩子肯定喜歡。
這樣的早餐不僅可以給孩子準備，減脂人士也不能錯過，有一段時間特別饞麵包，可是吃了也怕長肉，於是做成了低糖低油脂的，加入南瓜泥和紅糖，不僅口感好，女孩子吃最是養人。早起加點蔬菜水果雞蛋做成三明治，營養又健康。一塊三明治，一杯檸檬蘇打水，這樣吃得也不亦樂乎。話不多說，現在我們一起來看看這可口的三明治是怎麼做的吧~
【南瓜果蔬三明治】
- 土司食材：南瓜泥 100克，酵母 3克，高筋粉 260克，紅糖 10克，脫脂牛奶 50克，清水 100克，鹽 2克，雞蛋 2個，橄欖油 20克
- 夾餡：雞蛋1個，意式培根片 2片，黃瓜 適量，番茄 2片，沙拉醬 少許，生菜 2片
【製作步驟】
1，將土司材料放入廚師機揉麵盆裡，先放液體再放粉類，黃油可以混合好麵糰後再放。
2，啟動柏翠廚師機的1檔先混合麵糰再調到4檔揉麵。
3，大約18分鐘就能揉出手套膜，這樣做出來的土司才柔軟好吃。
4，把麵糰取出來揉成團。
5，分成三等份。
6，取一份擀成20CM長度的長舌狀
7，從一端捲起，靜置5分鐘後再重複一次。
8，全部擺入吐司盒內。
9，放置溫暖處發酵至9分滿，蓋上土司蓋，烤箱上下管175度預熱，放入中下層烤制40分鐘即可
10，出爐後掀開蓋子將土司放平在烤架上晾涼。
11，土司切片，要是吃不完的放冰箱裡凍起來，想吃的時候解凍即可。
12，把雞蛋煎熟。
13，培根也煎熟。
14，分別放在2片吐司上，再把黃瓜片和番茄放上。
15，放上生菜，擠上沙拉醬即可疊起來。
一份簡單又營養全面的三明治就做好了，明天孩子就要高考了，多給孩子做點好吃的，祝所有高考生都能取得好成績！如果您喜歡這樣做的三明治，歡迎留言和饞貓交流哦
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