如何預防血管堵塞，清理血管垃圾？如果不運動或者不注意健康的飲食，其實這對我們的身體危害性非常大，嚴重者甚至會造成血管堵塞，甚至引發心腦血管疾病，因此我們需要注意及時的清理血管的垃圾，那麼如何預防血管堵塞，清理血管垃圾呢？
清理血管的食物有哪些?
1、豆類
常吃的豆類食物包括黃豆、綠豆、紅豆、豇豆等等，這些食物有點做菜吃，有的可以做湯喝。豆類中含有粗纖維，在身體裡消化分解後，可以與體內的膽固醇結合在一起，然後排至體外，這樣有利於血液中膽固醇的排洩，就能夠避免引起高血脂等疾病，造成血管的堵塞，血液的黏稠。
2、堅果
很多人覺得堅果含油脂比較多，怎麼會有到清理血管的作用?堅果其實含有的營養是十分豐富的，其中含有的亞麻酸和油酸，能夠起到降血壓、預防膽固醇升高的作用。雖然含有油脂但其中好的膽固醇可以替換掉身體內壞的膽固醇，從而起到清理血管毒素的作用。
3、水果——蘋果
水果中不得不提到的是蘋果，有句話大家都聽過“一天一蘋果，醫生遠離我”，常吃蘋果確實對身體有很大益處。其中之一就是能降低膽固醇，其中蘋果含有的果膠能夠軟化低密度脂蛋白的作用，從而避免高血脂的發生，降低膽固醇的蓄積。
4、蔬菜-大蒜、洋蔥
這兩種蔬菜都是具有辣素、刺激性的食物，其中洋蔥含前列腺A，能起到擴張血管，降低血液黏度的作用。就能幫助血液流的更加通暢，避免血液中的垃圾及雜質附著在血管壁，引起血管的堵塞。
運動給血管洗澡
生命在於運動，運動是永恆的話題。首先，運動可以很好的鍛鍊血管，提高血管運輸血液的能力，延緩血管的病變，是血管更年輕。
名醫池谷敏郎以他行醫多年的經驗發明了一套體操，動作簡單，不需要任何器材，每次1分鐘就能達到健身，降低血管年齡，並能有效預防心血管疾病。
這套操就叫：原地小跑步體操
這是池谷敏郎耗時30年心血所發明，只要一點時間、空間便能進行的簡單運動。
不管你是學生、上班族、家庭主婦或退休人員，隨時抽個空在原地小跑步1分鐘，一天3次，據說一週後血管年齡可降低9歲，還能強化骨骼、肌肉……
做法：
首先放鬆肩膀，手臂自然擺動，但腹部需用力挺著，腳尖墊起來，用跑步的方式，原地小跑步。一天3次，每次1分鐘。
功效：
進行原地小跑時能血液循環會加速活化，製造出能夠修復及擴張血管的一氧化氮，能夠有效預防動脈硬化、心肌梗塞等疾病。
喝水給血管洗澡
上班一族經常忙起來忘記喝水，這是不好的現象。水是身體的重要組成部分，水可以清醒身體，也是清洗血管的一大法寶。
第一、喝水可以降低血液的黏度，減少血小板在血管壁上的停留，避免血栓的形成。從而擁有年輕乾淨的血管。
第二、喝水可以加速身體的新陳代謝，減少血液內毒素的停留，使血管更健康。
第三、喝水間接的促使上班一族運動，上班族很容易因為久坐而患上疾病，喝水多去廁所，走路的同時，健康血管。
而且喝水可以怎講飽腹感，減少食物的攝入避免肥胖和高血脂等疾病，從另一方面保護血管。
睡眠給血管洗澡
睡眠是第一大長壽運動，充足的睡眠不僅僅可以擁有清醒的大腦，還可保護血管。
第一、睡眠讓血管放鬆，上班族在工作時，動腦和動手都需要血管不停的運輸血液，血管處於緊張收縮狀態。而失眠是人體血液流動穩定，血管從緊張中擺脫出來，血液流動更加暢通。
第二、睡眠可以血液內毒素，睡眠是最佳的排毒時刻，可減少血液中毒素在血管壁上的沉著，保護血管不老化。
第三、睡眠可以降低膽固醇，膽固醇是血管硬化的殺手，充足的睡眠降低膽固醇，避免血管壁內的“垃圾”沉澱。
上面為大家介紹了我們怎麼做能夠清理血管的垃圾，吃點豆類堅果等等，這些都是能夠幫助清楚血管垃圾的，當然除了這些還要助於多運動，多喝水，保持充足的睡眠等等，都是很關鍵的。
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