做到了你就不会得尿结石
炎热的夏天就像一头猛虎，同时，夏季也是一个“泌 尿系结石”的高发季节。其首要原因是气温高、湿度大，人体通过出汗和呼吸丢失的水分大为增加，结果导致尿液浓缩，使成石物质浓度增高。其次是由于日照时间 长，人体合成1，25-双羟维生素D3增加，促进了肠道对钙的吸收，尿钙的排泄也随之增高。水分摄入不足可致尿液浓缩。如果每日尿 量<1000ml，结晶形成的机会明显增加；每日尿量<500ml，结石形成的机率增加。
尿石症
也就是老百姓常说的尿结石，是泌尿外科的常见疾病，包括肾结石、输尿管结石、膀胱结石、尿道结石。
尿石症的病因比较复杂，不同性质的结石可能是由相同的病因所致，同一性质的结石可能是由不同病因所致，甚至往往有两种以上的致病因素。除感染性结石外，尿路结石大多是由人体内尿液中代谢产物构成，因此，不同成分的结石可以反映体内相应成分的代谢异常。
尿中常见的成石成分包括钙、草酸盐、尿酸、磷酸盐和胱氨酸等，任何生理系统紊乱引起这些成石物质在尿液中高度过饱和或尿中的抑制因子降低时，都有可能启动结石形成和促进结石生长。
尿石症分布位置
你知道防治尿石症最简单却有效的方法吗？
目前公认，日摄水量的标准是将每日尿量保持在2000ml以上，至尿液清亮无色或微黄为宜。这样每日约需饮水2500～4000ml。同理，大量饮水也有助于预防结石复发，如能持之以恒，可使结石复发率大约降低60%。
如何正确饮水？
建议每天餐间、就餐时、夜间排尿时，各饮250ml清水，老年人每天饮水量适当减少，可以控制在1500ml左右。
正确的饮水方式为一次性将200ml水缓慢喝完，因为在短时间内大量饮水，不仅影响消化功能，还能引起反射性排汗亢进，增加心脏和肾脏负担。
因此，每日正确足量的饮水，可以防治尿石症，达到“水滴石穿”效果。
多吃乳制品
成人每天的钙摄入量维持在1～1.2克。饮食中如果含钙过低，就会促使肠道吸收草酸、增加尿液中草酸的排泄。尿液中的草酸钙就如同河水中的小砂石，增多后容易聚集形成草酸钙结石。
少吃菠菜
既往患有草酸钙结石的病人应该避免大量摄入富含草酸的食物。菠菜中的草酸含量是最高的，其他还有甘蓝、杏仁、花生、甜菜、红茶等。
少吃肉
高蛋白饮食可以增加尿液中钙和草酸盐的排泄，使尿液排泄的枸橼酸减少，并且使尿液呈酸性。这些都容易诱发尿路含钙结石的形成。避免过量摄入动物蛋白质。
适量维生素
维生素C经过自然转化后会生成草酸，服用维生素C后，尿草酸的排泄会显著增加，形成草酸钙结石的危险程度也相应增加。
此外，还需注意增加蔬菜、水果的摄入，增加粗粮、纤维素饮食。健康的饮食习惯是帮助我们预防疾病的最好方法，生活中应注重这些饮食方式，避免尿石症带来的不利影响。
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