如今，大家睡前应该都遇到过这样的情况：啊快到睡觉时间了，刷会手机吧……十一点了，唔，把灯关了，再看十分钟就睡……十一点半了，等我把这一章小说看完就睡……十二点了，我现在还没有睡意，看困了就睡……然后第二天早晨打着哈欠去上班。
【晚上玩手机尽量开灯】
正常情况下，人看近距离的东西时瞳孔会缩小，但在较暗的环境中瞳孔会放大，所以摸黑玩手机与眼睛的生理要求相反。屏幕的亮度与漆黑的环境对比度过大，容易导致眼睛疲劳。晚上使用手机时，最好开着灯。
【调节手机屏幕亮度】
在晚上使用手机时，一定要记得把手机屏幕亮度调低，屏幕过亮与夜间环境对比太大，更易造成眼睛疲劳。还可以将手机浏览器、阅读器等调至夜间模式，屏幕颜色最好选用冷色调，避免使用暖色调的颜色，减小屏幕与字体颜色的色差，缓解眼睛疲劳。
【玩手机挑对姿势】
侧躺对眼睛的压迫力较大，这样玩手机容易造成左右眼睛视力偏差。保持俯卧的姿势玩手机，会影响手肘、脑部的血液循环。最好选择仰着使用手机的方式，将对身体的伤害降到最低。
【避免连续使用手机】
玩手机要有节制，建议连续玩手机半小时左右就要适当休息。在眼睛感到疲劳时，可以闭眼、远望或适当滴眼药水缓解。如果发觉眼睛不适，应及时到诊就医，不可盲目用药。
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