如果近期你迷上了朋友圈晒步数
请谨慎这个举动
小心掉进了陷阱里
别人在炫耀多有钱、多开心
而你每日打卡、晒步数
“晒吃晒喝太俗气，健康身体是王道”
这倒没有错
错的就是你为排行榜名次做的离谱事
网友1：“有时候，为了在朋友中排名不至于太靠后，也会走多几千步，最多时走两万多步。”
网友2：“走不够一万步要被她们点名，其实走一万步是很累的了，但如果走不够这个数，关注我运动排名的姐妹就会问我是不是哪里不舒服了。”
网友3：“我走一个多小时才走一万五千多步，我算走得快的了，那些三万多步的，不得走三个多小时啊。”
在这些暴走族的身上是不是有你的身影？这样的走法，你是在害了你自己。到底走路健身每次走多少步合适？走路健身方式是否人人适合？走路运动要注意哪些？
“走路健身走多少步合适”因人而异，一般认为中等强度的有氧运动可起到健身作用，可通过以下三方面进行参考评估：
一是运动30分钟以上（建议不要超过两小时）
二是主观感觉稍累
三是每周运动3至5次
虽说人人都能通过散步活动身体，但并非人人适合把走路当成长期坚持的健身项目。“走路是一种动作模式，可以让身体活动起来，但把走路当成锻炼方式后就不一样了，步态、步频、呼吸、下肢力量都要配合，这时就要考虑自身的情况是否合适了。”
注意！存在以下4种情况的人要科学走路健身：
一是关节炎
二是软骨有褪型性变化
三是骨质疏松
四是功能性踝关节不稳
针对走路拼步数、拼排名的现象，专家提醒，走路步数仅代表运动量和运动强度，不代表运动效果。只有科学开展运动，才能达到健身目的。为了所谓的运动排名而盲目增加运动量或运动时长，对身体健康都是一种损害。应结合自身情况，科学健身，才能享受健康生活。
不要为了所谓的运动排名而盲目增加自身的运动量和运动时长，我们应该客观地对待“晒排名”这件。
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