肝脏有着“人体将军”之称，俗话说：养肝就是养命！可见，肝脏对人们来说有多重要。肝脏健康与否，与我们日常的生活习惯息息相关，因此保护肝，首先要做到以下几点。
保护肝脏，注意4不要
1、不要玩手机
现在很多中老年人也加入了“熬夜大军”，他们都喜欢睡觉前玩手机，一玩就是一两个小时，而且越玩手机就越睡不着，但是过度使用手机，熬夜晚睡，会导致疲劳，损伤肝脏。
2、不要吃夜宵
一些中老年人晚饭吃得早，一到快十点的时候就觉得饿，但是睡前吃夜宵会导致消化不良，早上起来的时候感觉肚子难受。其次还会增加肝脏负担，对肠胃也不好。
3、不要暴饮暴食
不合理的饮食习惯和选择都会对肝脏造成或轻或重的损伤，因此，养护肝脏要注意饮食。
养肝护肝的食物以清淡平和、营养丰富为宜，同时要避免多吃油腻、油炸、辛辣食物，否则会导致肝脏功能的失调。
4、不要情绪失常
日常要注意调节情绪，避免肝气郁结。尤其是遇到不开心的事情，一定要控制自己的情绪，避免动怒。情绪不稳定，容易动怒的人，往往最容易伤到肝脏。
养肝护肝的5个方法
1、戒酒
很多中老年人喜欢喝酒，一喝就是大半瓶，这样对肝脏的损伤是非常大的。
不管有没有肝病，喝酒总是不好的，时间久了肝脏会受到大量酒精的伤害由酒精肝发展到肝癌。
2、保持充足睡眠
人的生理钟中晚上10：30-2：00是肝脏休息的最好时机，如果经常熬夜，这个时候肝脏没有得到休息，对肝脏的健康也是有很大的影响。
所以不要晚睡，最迟不要超过晚上11点。晚上11点钟你如果睡着了，很多小毛病是能睡掉的。睡不好的朋友可以从以下几个方面来尝试改善：
坚持按摩：睡前搓揉涌泉，按摩足三里、太冲，坚持按摩，实实在在有效。
热水泡脚：泡脚三个原则，一是水要快淹没膝盖；二是水温要足够热，耐受为宜；三是要泡到身体微微出汗，让整个身体里的血液上下循环一遍。但是过之而不及，请大家在泡脚中合理掌握尺度。
3、推一推，肝经通
中医讲“肝气通，百脉通”，然而肝气最容易受情绪的影响，不开心容易形成肝郁，肝气一旦郁结，就会更不开心。通肝经，重在一个推字。
推脚：先左脚后右脚，从脚背处沿着脚缝向脚趾的方向推，用点力气，让它有酸痛的感觉，每只脚各五十遍。
推腿：坐下，先把腿弯曲，膝盖放平，让双手掌交叠按在左大腿根部内侧，稍用力向前推到膝盖，先左后右，各五十遍。
推肋：让双手握拳，屈肘，肘关节用点力把肋部夹紧，然后做手臂伸直弯曲的动作，使大臂反复地在肋部充分摩擦，直至发热。
4、唱唱歌，很出气
中医认为：“肝在志为怒，在声为呼”，当我们感觉肝气不舒的时候，可以试试高声呼叫，因为呼叫可以疏解肝气，让我们觉得舒服些，如果此时唱歌，也等于把心中的郁闷给疏解开了。
如果胃口不好，痛快地唱唱歌，一定会感觉胃口大开。
中医认为：“脾在志为意，在声为歌”，因此，唱歌也可以疏解土之郁结。此外，我们在唱歌的时候，会有节奏地加快呼吸，通过肺的呼吸加速，增加气血运行，增加正气恢复的机会。
5、常饮玫瑰花茶
玫瑰花具有行气解郁，和血散瘀的作用。当心情郁闷、脘胃胀满疼痛或月经不调，乳房胀痛时，用5～10克的玫瑰花，开水冲泡20～30分钟后饮用，有改善症状的效果。
除此之外，还要注意合理饮食和运动，少吃油腻油炸食品和宵夜，经常锻炼身体提高免疫力，还要学会稳定情绪，避免发怒。
因为发怒会使肝火旺盛，且发怒是解决不了任何的事情的，一般只会让事情更糟，这样还对身体不好，养肝护肝切记发怒。
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