我們人體正常的睡眠時間是一天的1/3，睡眠是為了維護人體正常身體機能最起碼的投資，睡眠的好壞一定程度上決定了我們的壽命。無論古人還是健在的，凡是高壽者睡眠質量都很好。睡覺能使大腦得到正常的休息，人體的各器官也能的得到很好的修養。如果晚上睡覺時能有這5個特點，證明你身體很健康，很可能是長壽體質。
1、入睡快，頭粘枕頭就能睡著
入睡快，是睡眠質量好的明顯表現，也是身體無疾病的體現。睡前思慮過多，身體有慢性疾病，作息無規律性，這樣都會導致失眠或長時間難以入睡。
2、一覺睡到大天亮
一睡下去無需半夜起床，這樣的睡眠質量更高，身體更康健！你有發現你身邊大點的孩子或年輕人睡覺一般不起夜，而很多中老年人一般要起夜一到兩次，這是由於隨著年齡的增長，一到中年人的腎臟會越來越弱，腎氣不足，再加上人的激素水平不平衡，膀胱括約肌鬆弛，有很多人就會憋不住尿，起夜次數一多，就會影響睡眠質量，因而會導致人體處於惡性循環狀態，身體就會越來越差！
3、不打鼾
睡覺打鼾，很有可能是姿勢不對，也有可能因為感冒引起鼻塞，白天太累、枕頭太高都有可能打鼾。假如所有原因都不是，就要警惕了。長期打鼾更不能小覷，有可能是病，叫睡眠呼吸暫停綜合徵。如果打鼾使得呼吸暫停，那樣容易導致血壓升高，更有可能造成腦出血、腦梗死，嚴重可能危及生命。睡覺不打鼾，也是身體健康的信息！
4、睡眠時間7~9小時
睡眠質量好不好，就要看睡眠時間夠不夠，只有睡眠時間充足了，睡眠質量才能得到有效保障，這樣我們的精神狀態和身體健康才會更好。一般來說，正常成人需要睡7-9個小時，老年人的話最少也需要6-8個小時，這樣對比看看，你的睡眠時間夠標準嗎？
5、睡醒後精力充沛
有了充足的睡眠，睡醒後精力充沛，神清氣爽，有充分休息之後的愉悅感。那麼不健康的睡醒狀態，明明剛睡醒還是感覺到疲勞，渾身沒勁兒，沒有精神頭，好似未休息過！
總之睡眠在我們生命中有著不可或缺的作用。好的睡眠能幫我們消除疲勞，恢復體力，保護大腦，恢復精力，還能增強免疫力。所以說有好的睡眠才有好的身體，有了好的身體才是長壽體質！
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