過了45歲的你還能做到這5件事情？恭喜！你的身體還算健康

人這一輩子飄飄浮浮，有些時候不知不覺就就過了40歲，飄到了45歲。45歲可以說是人生的又一道分水嶺了，人們年輕的時候做的所有事情都會在這個年紀開始表達在身體的狀況上。

比如說年輕的時候如果一個女人濫情的話，在這個年紀以後，宮頸癌就很有可能找上門來。如果年輕的時候一個男人經常喝大酒，經常爛醉如泥的話，那麼肝硬化很有可能就找上門。總之，這個年齡身體狀況的反映了青年時代的生活狀態。

所以，很多人在年輕的時候對保養不以為然，總覺得自己做了什麼對身體不好的事情也沒有怎麼樣，是很錯誤的看法，其實只是年紀還沒有到，疾病還沒有找上門罷了！那麼到了45歲怎麼知道自己還健不健康呢？

首先，體檢當然可以讓人檢查出還健不健康，可是我們也不能每天都體檢，日常生活中，如果你過了45歲還可以做到這5件事情，恭喜你！你的身體很健康。

1. 單腳站立時間的長

平衡能力在人類生活中具有非常重要的意義。日本學者根據對人體組織30多年的研究提出一種簡單易行的“人體老化簡易自測法”。具體方法是：自測者雙手下垂緊貼身體兩側，閉上眼睛，用一隻腳直立站住，然後根據保持站立姿勢的“不倒時間”來判斷自己的老化程度。判斷標準如下：

9.9秒，男性生理年齡為30～35歲、女性生理年齡為40～49歲；8.4秒，男性生理年齡為40～49歲、女性生理年齡為50～59歲；7.4秒，男性生理年齡為50～59歲、女性生理年齡為60～69歲；5.8秒，男性生理年齡為60～69歲、女性生理年齡為70～79歲。

如果你站立時間超過了8秒，說明你生理年齡還比較年輕，身體比較健康。

2. 剪腳趾甲身體彎曲不費力

如果過了45歲剪腳趾甲還是像年輕一樣不費力的話，說明你的身體還不錯，如果伸展時覺得很吃力，就要重視你的關節和骨質情況，當心關節炎、骨質疏鬆等疾病找上門，這也可能是心臟出問題的信號。

3. 不挪動雙腳，也能轉身向後看

這個動作能測試出身體的中樞肌肉力量和柔韌性程度。如果做起來困難，說明腰部肌肉、關節的功能有些下降，可能出現慢性腰肌勞損、腰椎骨質增生、腰椎間盤突出、風溼性腰痛、坐骨神經痛等病症。

爬樓梯比走在平地上需要更多的能量和持久力，如果發現自己才爬幾層樓就氣短、呼吸困難，往往肺功能已經比原來差50%以上了。如果經常抽菸的人出現了這種狀況，就要注意自己的心腦血管和肺是不是出了什麼病症。

5. 走路30分鐘不會疲累

走路和身體的很多指標都有關係，如果連三十分鐘都走不到就說明身體健康有一些問題了，如血壓血糖的異常，心臟疾病，或是全身疾病導致的。建議走不到30分鐘的人及時的就診，做個血常規，心電圖，肝腎功能，有了相關檢查的支持，更有助於診斷和治療。

45歲之後想長壽，這些事情要做到：

1. 清理心腦血管

45歲開始清理心腦血管也不算晚，我國心腦血管疾病死亡的人數佔我國疾病總死亡人數的51%，可以說是確確實實的中老年殺手了。想要不被心梗腦梗等疾病陰影纏繞，就要清理心腦血管。

可以多吃可以清理心腦血管疾病的食物，低脂肪、低熱量飲食的是首選，並應以富含蛋白質、維生素、微量無素及粗纖維食物為主。近年來也有人擔出低鹽飲食可減輕骨質疏鬆的程度，恢復已硬化的動脈彈性，並強調低鹽飲食在預防和治療高血壓病方面的重要性，因此低鹽飲食也是老年預防心腦血管病的條件之一。

2. 保護好肝臟

肝臟在我們年輕的時候勤勤懇懇，到了45歲之後很可能會承受不住高強的工作而崩潰，出現一定的病症，而肝臟是我們身體重要的排毒器官，一旦肝臟出了問題就很容易引發很嚴重健康問題。

想要保護好肝臟，平時就要多喝護肝茶。之所以說要喝茶，是因為喝水可以促進體液循環，保護肝臟正常運行，而茶中含的茶多酚等營養物質，對身體很有好處。如：蒲公英根紅茶

蒲公英俗稱婆婆丁，歸肝、胃、腎經，具有保肝、護肝的功效。如今許多知名藥企都有包含蒲公英成分的肝病藥物。我們熟知的蒲地藍片主要成分就是蒲公英！很多人只留下蒲公英葉而把根扔掉了，殊不知蒲公英根的保肝效果比葉更好，蒲公英根作用影響最大的就是保肝，清肝毒，預防肝損傷。跟乳薊的功能不相上下，都是最常用在需要去肝毒的病患身上，是在許多預防C型肝炎中最重要的天然營養品。

所以蒲公英根茶是很好的護肝茶，但是略有寒性，想要長期飲用可能會胃寒，所以可以選擇喝發酵過的蒲公英根紅茶，去除寒性很溫和，適合長期飲用。

3. 戒掉菸酒

菸酒對身體的危害極大，過了45歲之後的應酬也沒有那麼頻繁了，所以自己平時也不要在喝酒，喝酒會極大地損害肝臟，還會使人的血壓升高，誘發心腦血管疾病。而抽菸更是百害無一利，煙是高致癌物，其中的致癌物種類多，含量大，是呼吸系統癌症的主要誘因，並且吸菸還會傷害被動吸二手菸的家人，所以一定要戒掉菸酒。