今天周一，也是二十四节气的小满节气
小满有一外文名——Grain buds
小满的外文名
Grain意为谷物，buds意为芽，苞！
翻译成中文就是小满节气的代表寓意——
“夏熟作物籽粒开始灌浆饱满未成熟”
节气介绍
小满主要的天气特点是高温、高热、多雨，预示着潮湿闷热的天气即将到来，食物、衣服和家具等都要注意防霉。另外，小满前后冷暖交汇频繁，强对流天气时有发生，要警惕暴雨、狂风、雷电等天气。
“小满大满江河满”，频繁的降雨要来了
中午艳阳高照，傍晚就淋湿透掉的节气..
看一下镇江的天气吧
本周起
气温开始逐渐回升
不过最高温也很难再达到30℃以上啦
小满养生
小满三不吃，秋天百病远
夏天热，要排湿，要利尿，这是常识。但是这个常识，往往会让不懂的人产生一种错觉：要利尿，吃冰棍冰水下去既解热又利尿；要排湿，上辣椒出点汗就行了。其实这两种想法都是不对的：“热则血行、寒则血凝”。
小满养生，三不吃，热养人，才能排湿、利尿。
01
一不吃生冷，秋季少痎疟
很多人以为，吃生冷只是会导致当下拉肚子而已，其实不然。《内经》说：夏伤于暑，秋必痎疟。意思是，你夏季吃生冷，害了暑热的病，秋天就会有痎疟。
凡去看中医的人十有八九会听到“少吃生冷，多喝热水”之类的医嘱吧，即便是你发烧的时候，那也没有医生会让你多喝冷饮吧？可见生冷食物从古代以来就是不适宜人类食用。
因为人类不是冷血动物，人的消化系统也宜暖而不宜寒。而使用当今市场上大量的冷饮、生菜、水果都会导致“寒”的结果，而寒则血凝。
02
二不吃燥热，慢病少复发
患慢性病者食用燥热食物，会导致病情加重。
燥热的食物是什么呢？一方面是食材本身是热性的：比如羊肉、榴莲、胡椒、姜片等，另一方面是烹饪方法是热性的：煎、炸、烤。
夏季本身气温高，还食用这些热性食物，会使人燥不能忍，还会引起消化道和泌尿道一些病症。对一些慢性病人，还会引起便秘、痔疮、肠胀气、尿少、尿痛、肾痛等，吃太多还会引起口角炎、咽炎、结膜炎、痱子、中暑等。所以夏季要远离这些燥热的东西。
如果想出汗，应该通过运动出汗，而不应该通过辛辣食物出汗。
03
三不吃肥腻，远离淤堵和肿瘤
中医的肥甘厚腻之品，属于甜味、油腻性食物。从临床研究来看，甘味食物即淀粉类、糖类食物，摄入过量易导致胃癌；肥肉、油脂等高脂肪食物摄入过多，能促发乳腺癌、结肠癌、直肠癌和胰腺癌。
从中医的角度来说，肿瘤属于积证的范畴，《内经》认为，积证就是津液、淤血的凝滞，而肥厚饮食，容易助湿生痰，无疑会加重这些病理产物的凝聚。
小满时节应该遵循夏季饮食调养原则，饮食清淡。常吃具有清利湿热作用的食物，如冬瓜、丝瓜、黄瓜、水芹、绿豆、赤小豆等。适当摄入一些瘦肉、蛋、奶、鱼以及豆制品，烹调时多选用清蒸、凉拌等方法。汗出较多者适当进食酸性食品，如番茄、柠檬、草莓、乌梅、山楂、猕猴桃、酸奶等，收敛固汗、解渴生津、健胃消食。
推荐食谱
凉拌苦菜
苦菜营养丰富，不仅其中含有人体所需要的多种维生素，还有防治贫血、消暑保健、清热解毒、提高免疫力等作用。不过，素体阳虚或脾胃虚寒者建议少食。
做法：将幼苗或嫩茎叶洗净，用沸水焯2~3分钟，放入清水中浸泡，去苦味，放入自己喜欢的佐料酱汁凉拌食用。
功效：清热化湿
丝瓜鲫鱼汤
做法：鯽鱼1条，丝瓜250g。丝瓜去皮切段备用，鲫鱼宰杀洗净入油锅两面煎，去剩油，加盐和适量水，小火炖至汤成奶白色，入丝瓜段，煮至丝瓜熟即可。
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