到了告別姨媽經不再來以後，女人們遇見的最大的問題就是——骨質疏鬆。對於這個問題究竟該怎麼辦？截至目前，骨質疏鬆沒有簡單的可治癒方法。主要原因在於，更年期以後所致的骨質變化是一種非常複雜的疾病，因為它不僅涉及到女性體內的激素水平、生活理念和運動方式，以及遺傳方面的因素。
總得來說，一旦發生以後是極難進行人為干預的。不過，採取儘早預防的辦法可以有效緩解骨質的相關問題。大量的研究已表明，女性體內的雌激素在骨骼方面的代謝過程中發揮著重要作用。所以說，維持骨骼方面的健康在於恢復或控制體內的雌激素水平，以及適當補充必須的微量元素、鈣質，才能從根本上緩解相關症狀或達到預防作用。
哪些方法可以幫助女性緩解骨質疏鬆的症狀呢？從目前研究來看，以下幾種方式可以幫助緩解和改善骨質方面的問題。
首先，積極的鍛鍊是十分必要的。運動作為一種物理方式，它永遠不會存在過時或對女性身心造成太多危害。不過需要指出的是，到了絕經以後，運動方式需要有選擇性的進行，比如劇烈的運動最好不要去嘗試，而運動的項目應該以緩和的方式為主，比如游泳、慢跑、有氧運動等。對於工作、學習壓力較大的女性而言，每週堅持6個小時以上的運動，對於釋放心理壓力、增強骨質起著十分重要的作用。
其次，合理飲食是骨質營養充足的前提。有研究表明，豆類等食物可以幫助女性緩解骨質中鈣流失現象。有研究表明，豆類食物中含有豐富的異黃酮等物質，該物質可以與骨細胞上的特異性受體（主要是指雌激素受體）結合。換句話說，異黃酮可以幫助女性骨質中的激素受體完成與鈣離子結合，從而幫助緩解和減少鈣質流失現象。與此同時，豆類物質含有的豐富蛋白質、脂質等物質可以幫助女性維持正常的代謝所需，另外還可以對萎縮的卵巢、子宮等起到一定的保養作用。
除此之外，除了運動和飲食方面需要注重調理以外，還需要女性們從心理上有充分的認識。有研究表明，許多女性到了絕經以後會出現心理方面疾病的發生機率會顯著增加，並且會嚴重影響到女性的各個器官功能等，所以也需要廣大女性引起足夠重視。
比如，姨媽經沒有了以後，並不代表自己的身體質量就大不如前了，這是一種十分正常的生理現象。所以對於所有女性而言，正確對待自身的某些變化，並採取積極的態度應對機體某些方面變化，才能更好的調節骨質和身心方面的機能。需要注意的是，適當的減少工作方面的壓力，學會以樂觀積極的態度處事，每星期花相對充足的時間去調養身體，以實現身心平衡和放鬆。
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