湿邪，位于致病的“风、寒、暑、湿、燥、火”六邪之首，其破坏力不容小觑。其实，生活中很多人患上了脂肪肝、高血压、心脑血管疾病，甚至是恶性肿瘤，都和湿邪有关。
它看不见摸不着，但如果任其发展，不加以控制、祛除，则会给我们的健康带来巨大的隐患。尤其是女性，除了最讨厌的肥胖外，可能还会导致白带瘙痒、异常等妇科疾病。
那怎么判断自己体内是否有湿？
1. 精神萎靡，怎么都睡不够
2. 早起刷牙恶心干呕
3. 舌头边缘有齿痕，舌苔发黄厚腻
4. 头发爱出油，面部油亮
5. 脸色暗黄，斑点 、痘痘增多
6. 四肢酸困，浑身乏力，不想动
7. 大便黏腻不成形，腥臭，很难冲掉
8. 肥胖，尤其是小肚子胀，越减越肥
如果有2-3条及以上症状出现，就要引起注意了，你体内有湿。如果不及早祛除，容易由发多种病症。
体内有湿的人平常要多注意以下3点事情，都会加重湿气。
1. 避免潮湿环境，保持室内开窗通风
平常最好少待在潮湿的环境中，经常晒被子，不要穿没干的衣服，夏天不要贪图凉快睡在地板上。这都很容易使湿气入侵体内，造成四肢酸困。
2. 少吃生冷、油腻的食物，少喝酒
饮食最好以清淡、均衡为主，生冷、油腻食物会刺激肠胃，使其闷胀、发炎，负担增大，导致肠胃消化吸收功能停滞，湿气滞留体内。
3. 久坐不动
久坐会使人的脑供血不足，导致脑供氧和营养物质减少，加重乏力、失眠、记忆力下降等，还会引发全身肌肉酸痛、脖子僵硬和头疼、头晕。
那怎么能有效祛除体内难缠的湿气呢？
1. 运动祛湿
运动少的人常常会出现身体沉重、四肢困乏等湿气大的表现，其实越不爱运动，体内淤积的湿气越多，导致更不想动，终形成一个恶性循环。每天坚持适量的运动，如跑步、瑜伽、健走等，都有助于活化气血，增强代谢，加入排除体内湿气。
2. 艾灸祛湿
3. 祛湿粥
现代人精神压力大，心气虚，又缺乏运动，出现很多脾虚湿盛的症状。既要祛湿，又要健脾，补心，非赤小豆和薏米莫属。
薏米，又称薏苡仁，有消肿利尿、祛湿健脾的功效，赤小豆除以上功效外，还能补心，将两者熬成粥，既能吸收其有效成分，达到养血、祛湿的作用，还不给肠胃增加负担。
不过煮赤小豆薏米粥比较讲究，一点出错很容易导致功效全无。不是很清楚的，可以直接冲泡制好的赤小豆薏米粉，同样能达到祛湿健脾的效果。
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