湿气，一直被中医看作为万恶之邪，位居“风、寒、暑、湿、燥、火”这六邪之首，是大多数现代病的源头或帮凶，特点粘腻停滞，极难祛除。
湿气有内外之分，外湿主要是指生活环境等外部因素导致的，内湿则是身体阳虚，脾胃受伤，水湿不能完全运化，在身体内堆积而成。
事实上，很多人的湿气是由一些不良习惯导致的。例如：
1. 爱吃凉
夏季很多人会通过吃凉菜、喝冷饮等来解暑，但这样对身体非常不好。因为生冷寒凉食物会影响脾胃消化吸收功能，使水湿停滞，引起食欲不振、腹痛等症。
2. 穿的少
有的女性为了美丽，穿着单薄，不要温度，很容易受寒风侵袭，让湿邪侵入身体。夏季在空调房里，一定要注意开窗通风，洗完头及时吹干，最好能多穿一件外套。
3. 熬夜
睡觉本身就是一个身体自我修复的过程，若长期熬夜或作息不规律，很容易导致脾虚，湿气排不出去，而充足的睡眠则会使我们精力充沛，身体更加轻盈。
4. 久坐不动
久坐会使人的脑供血不足，导致脑供氧和营养物质减少，引发失眠、头疼等症。再加上运动量少，体内淤积的湿气越来越多，极易出现身体沉重、四肢乏力等症。
5. 喝酒不节制
夏天，很多人喜欢晚上去吃烧烤，喝点啤酒。但是烧烤中含有致癌物，而酒精助湿邪，容易引起体内湿气聚集，导致脾胃功能失调，因此要尽量少碰酒精碰。
湿气是现代人健康的克星，有不少疑难杂症和慢性病都是因它而起或加重。平常有上面这5种不良习惯的，一定要多注意，不然很容易加重体内湿气。
既然湿气这么难缠，怎样做才能预防和祛湿呢？
1. 勤运动
湿气重的人往往都不爱运动，殊不知这是最安全的祛湿方法。平常可以多跑跑步、做瑜伽，能够加快血液循环，促进新陈代谢，加速排出体内湿气。
2. 红豆薏米粥
红豆薏米粥是一道很常见的祛湿食谱，祛湿健脾。赤小豆和薏仁都没什么特别的中药味，既能当饭吃，也能当水喝，女孩子多喝还有助于消水肿、减肥。
煮红豆薏米粥有很多讲究，不然可能没什么效果。嫌麻烦的可以直接食用红豆薏米粉，同样能达到祛湿健脾的功效。
3. 背部刮痧
肩背区域是人体最容易受风的部位，背部刮痧可以增加毛细血管的活性，更利于身体散热祛湿。但时间不能过长，专业性要求较高，不是长久之计。
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