中医有一句古话：千寒易去，一湿难除。体内有湿气不仅会影响到外貌（肥胖、长痘、皮肤暗黄），还会损害五脏六腑。那么湿气到底是怎么引起的呢？其实和人们在日常生活中的一些不良的习惯有着密切的联系。
招惹“湿气”的五个坏习惯
1、睡眠时间不够
在日常生活中，如果一个人经常熬夜的话，就会导致脾虚肾虚，一个好觉可以让身体更加的轻盈，也可以让人在第二天中的工作与学习中投入更多的精力。在这里建议大家每天在11点钟之前就进入到睡眠状态。
2、运动量少
不喜欢运动的人，身体出现沉重，四肢无力等湿气重的症状的概率会高很多，越是不爱运动，体内的湿气就会越积越多，久而久之身体还有可能会出现各种各样的疾病。每天做适当的运动对身体是很有好处的，比如说跑步，健走，可以促进身体器官协调运作，加速排湿。
3、口味重
日常生活中吃的太过油腻或者是太咸太甜等肥甘厚味食物，是非常不容易消化的，长期以往容易造成肠胃闷胀以及发炎等症状。
4、过量饮酒
如果一个人在日常生活中经常喝酒，那么这就是加重湿毒的关键因素，其实从中医上来讲酒是能助湿邪，这也是为什么大部分男性都湿气重的原因。因此酒精应该尽量在日常生活中少碰，更不能遇到事情就借酒消愁。
5、爱吃凉
中医认为生冷的食物，比如说冰激凌、凉性的蔬果，很容易会让肠胃消化吸收的功能停滞，给外邪创造入侵的机会。所以在日常生活中应该少喝冷饮少吃冰激凌。
以上五大坏习惯，你中了几条？其实湿气也分两种：湿热和湿寒，而针对两种湿气的治疗方案也是不一样的。很多网友听到别人的祛湿效果好，也盲目去效仿，却徒劳无功，根本原因就是没有弄清自己的湿气类型。
在这里为大家介绍一个两种湿气类型都适用的祛湿方法：艾叶泡脚。
取艾叶一小把，煮水后泡脚，或者取些许新鲜的艾叶，撕碎后放入泡脚捅里，用滚开的水冲泡一会儿，等艾叶泡开后再兑一些温水，泡脚的时候，泡到全身微微出汗，以15～30分钟为宜。然后多喝一些温水，不要吃梨、西瓜、冰淇淋等寒凉的食物，泡完以后注意要休息好，一般连泡2～3天后就可以达成祛湿的目的了。
艾草泡脚每周2～3次即可，不宜过于频繁。艾草泡脚能引火下行，有时会引起头面部的气血不足，容易引起头晕、头痛，还会引起情绪上的变化，所以并不是越多越好，不然会适得其反。
祛湿是一场持久战，除了坚持泡脚之外，还要加强锻炼和控制饮食、调节作息。身体有湿气不是什么大毛病，却很难根治，很多人耗费多年心力也未能成功祛湿。所以，当你发现自己体内有湿气时，千万不要不当回事儿，尽早治理才能减少对身体的伤害。如果你想了解更多祛湿妙招，尽早排出体内湿气，不妨点击下方的蓝色字体“了解更多”，教大家如何快速解决湿气问题。
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