gdl紫气东来
如我们所知，现在的白领一族，承受着一定的压力，在巨大的工作、生活压力之下，大家都开始注重健身、养生了。一方面固然是锻炼身体，一方面是通过运动健身调整心情。好多人特别是女性，会选择报瑜伽班或者自己在家练瑜伽。这么多人对瑜伽趋之若鹜，但是有种说法说瑜伽的动作看上去是柔和的，却是一种毁伤脊柱的运动，这又是为什么？
主要是因为很多瑜伽练习者的身体素质一般，如柔韧性、力量性、平衡性较差。如果不是采用针对性的锻炼方法，而是硬性的完成高难度动作，容易造成肌肉以及骨骼的非顺位运动，以至于反而遭受损失。现在很多瑜伽体式是反方向对关节用力，脊柱的活动范围都是有限度的，一旦超过了这个限度就会对脊柱关节造成损害。
瑜伽体式中有一些是向后弯曲脊柱的体式，会造成脊椎骨对椎间盘的过度压力，长期下来出现脊椎的慢性损伤，导致功能的老化衰退，有个别患者为了追求达到身体的极限，勉强用力，甚至造成脊椎断裂，出现截瘫。
还有就是瑜伽老师的水平也参差不齐，有的素质、能力较低，学员得不到科学、有效的指引。老师无法进行正确引导及辅助而一味要求动作，造成了习练者心理以及身体压力，进而引发受伤。
专长：颈椎病，腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄症、脊柱侧弯等脊椎问题。
医联媒体
这就叫瑜伽病，是由于练习瑜伽时产生一系列的病症。原因以下几个方面；
1、练习者的身体素质一般，如柔韧性、力量性、平衡性较差。硬性的完成动作，造成了肌肉以及骨头的非顺位运动，以至于受伤，常见的大腿韧带、肩颈、膝盖、背部、腰部等。韧带拉伤、软骨撕裂、关节炎症、神经痛等都是常见的“瑜伽病”。所以，在练习时应该充分考虑自己的综合素质，量力而行，瑜伽是循序渐进的。
2、瑜伽教练素质偏低，无法进行正确引导及辅助而一味要求动作，造成了习练者心理以及身体压力，进而引发受伤。瑜伽教练应该引导会员更好的感受到身体的每一块肌肉，每一根骨骼，而不是一味地让练习者都练习瑜伽体式并到达什么地步，瑜伽并不只有体式。
3、攀比心理在作祟，过分勉强自己完成此类动作，现代生活节奏过快，人们对瑜伽抱有急功近利的心态，不少人考虑的是瑜伽能减肥，能瘦；看到一起同去的伙伴能做，自己也可以。但是每个人的身体素质和柔韧情况并不相同，有很多人从未练过，横竖叉全开，有很多人练了2年，横竖叉还会差一点，所以，这个无法进行比较。真正上的瑜伽是平和的心态，唤醒自己对身体的觉知。
从运动生理学和身体解剖学来说，所有的关节都有自己的顺位方向和伸展度（活动度），但当你的年龄在一点点变大的时候，很多肌肉你就不会进行使用，或者使用频率越来越低，例如身体的正面和背面，你每天弯腰的次数一定比后仰的次数要多，因此造成前侧肌肉力量远超于后侧肌肉，会出现含胸、驼背、腰椎劳损等一切不良身体反应。瑜伽就是通过体式，唤醒你那部分不常用到的，无意识的肌肉，在保证骨骼和肌肉的顺位以内，进行拉伸，锻炼力量，让你的身体再次达到平衡，让肌肉保护骨骼，让骨骼和骨骼产生润滑，延长使用年限。这并不意为着一味的去追求动作，我能够到地面，我能摸到脚踝，我的动作有多漂亮，我的后弯和前屈有多深入，如果这样想，必然会造成受伤，硬性的对肌肉进行伸拉、对骨骼进行弯曲，必然会造成脊椎磨损，严重的甚至会造成脊椎断裂，伤及神经，造成截瘫。这是不可小觑的。
瑜伽不是看起来是什么就是什么，而是习练的你能感受到什么，大师一眼就会看出你到底是用肌肉控制身体在拉伸，还是在用命去拉伸，而不是看图片或者外人看到的那样。练习内心的平静，让你的心柔软下来，你会发现你的周围的一切都美好很多。
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我们要正能量的去看待问题，运动从来离不开损伤，除了意外我们不可避免，错误的运动方式才是导致损伤发生的主要原因。
为什么会损伤？
瑜伽损伤的人多数离不开两个方面，一个是自己的急于求成 ，一个是遇到一个坑爹的瑜伽老师。瑜伽离不开运动解剖，在做动作的时候从来都不是摆出这个姿势就行，而是在做瑜伽的时候，大脑中想象目标肌肉的功能和运作方式，动作既能做的更标准，也不容易拉伤肌肉和韧带。
热身，健康运动的前提
热身非常重要，对于练瑜伽的人来说，瑜伽拉伸动作开始之前，热身是必备之路，我们的肌肉只有在
达到一定温度的时候才具备更好的拉伸特性，最长可以达到正常状态的1.5 倍，如果一个人不热身就直接做瑜伽，很容易引起肌肉的损伤，拉伤肌肉还是幸福的我们肌肉拉伤基本都可以恢复，一旦拉松弛韧带，目前除了手术没什么好的办法让被拉长的韧带缩短，这就可能会导致关节不稳定，出现咔咔响的声音。我遇到的腰椎不好练瑜伽的人多数是不热身的人，或者有时候赶过去上课，迟到了，来不及热身跟着老师把动作做了，不损伤是一种幸运，损伤是很正常。
循序渐进，尊重天赋
循序渐进很重要，我们的身体是越用越好，但是也要有一个过程，有的人基础很差非得一次性到位显然是不可能的。肌肉、关节、韧带等各个方面都会影响到我们做出的姿势，先天性的关节发育不同，有天生就是僵紧的一部分人，不能要求每个动作都到位，瑜伽也是讲究天赋的。走在正确的路上前行即可，欲速则不达。
找一个好的领路人
一个好的瑜伽老师，一定会懂得
运动解剖，熟知每一个动作，每一个姿势用到哪些肌肉，哪些是收缩的，哪些是拉伸的，而不是只懂得让你摆出这个样子，这就是水平的差距，当然这需要一个积累学习的过程， 但一个不热身就开始带你练瑜伽的老师，我觉得你还是换一个老师吧，这是常识！有疾病症状，慎重做瑜伽
至于你讲的瑜伽毁伤脊柱，基本都是建立在我上面讲的不好的条件之下，正常的人是不会有问题的，另外本身带有疾病的患者，例如
腰椎间盘突出症的患者，是不适合做瑜伽的某些动作的，如坐姿前弯式、弓式、圣哲马里奇三式、龟式等等，如果做出动作身体会感觉不适一定不要强行去做，待症状解除后，再回归正常的练习。健康新语
为什么瑜伽大师好多不结婚，不生孩子被称为大师，这个人各有志，为什么大师能做很多别人做不了的动作，我想告诉你的是瑜伽就是拉伸放松的，如果你超越了这个那么，简单的。韧带拉松，关节都会受伤，凡事都有个度。超越了这个度，包括练健美也一样，你正常健体没事，肌肉靠自己生长，如果你接受外力注射，那也是对不，如何把握全凭自己，当然人各有志，因人而异，自己把自己的身体当回事就好
最后的勇气-
真正专业的瑜伽老师除了懂瑜伽会瑜伽以外和专业的健身教练一样要懂得人体骨骼经络等相关基本生理学，专业的教练通过观察学员的体式就知道练没练对！运动都会有损伤的可能，这种可能来自于体式的错误，发力的错误，不单瑜伽，其他运动方式也一样的！所以专业很重要！
