寶寶筱豬__櫻
平板支撑这个动作，主要是锻炼腰腹肌群的力量。
当然，同时也会有卡路里的消耗。
也就是说，你的平板支撑训练，理论上可以减少脂肪，以及有核心肌群的增长。
不过每天2分钟这个时间嘛……有点太短。
一个月以后你应该可以摸到腹肌变得结实一些而已。
因此，假如你希望有好的效果，应该用一些平板支撑的变种动作，强化训练效果。
下边介绍几个。
1.
这个动作可以同时训练到你的胸肌和手臂
比较适合男生练习
2.
侧身的平板支撑动作
可以锻炼腰部两侧的肌肉以及腹外斜肌
3.
结合了平板支撑和登山动作
主要是锻炼下腹肌部分的力量
4.
这是最难的动作
同时要求你的胸部，腹肌，大腿都在发力，但是效果很好。
有信心的同学可以尝试。
最后附上平板支撑的注意事项，祝大家锻炼愉快！
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