很多人都在為自己的肚子上的贅肉苦惱，不僅影響個人的形象，而且對健康有著很大的威脅。其實，小腹肥胖，主要是因為平時的一些不良習慣導致的，想要瘦肚子，其實也不難，你只要做到下面的四點就可以。
一、每天仰臥起坐
如果你想去掉腹部的贅肉，不妨從堅持做俯臥撐開始。一開始要控制數量，不要做太多，以免導致肌肉不適。然後可以慢慢地增加，直到每分鐘三十次的頻率即可。主要的發力部位得是腰部，不然效果會下降。別看這個單調重複的動作，堅持下去，可以很好的消耗腹部的脂肪。肚子也會隨著一天天的堅持變得逐漸平坦。
二、端正坐姿
長期久坐也是導致腹部肥胖的一個主要原因。由於久坐導致的小腹肥胖減肥其實並不難，你只需要注意自己的坐姿，收腹挺胸，這樣你就可以阻止逐漸變大的腰圍。堅持一個月，你可能就可以減去2斤贅肉。還有就是飯後一定不要久坐，至少站立半個小時。
三、遠離酒類
想要瘦腹，最好不要碰酒，不管是啤酒，還是白酒，或者其他酒精類的飲料，都是導致腹部肥胖的兇手。雖然酒裡面並沒有脂肪，但是熱量卻很高，一杯200ml的酒，熱量就可以高達一百千卡。另外，酒會使身體的皮質醇水平升高，這也是使得脂肪在腹部堆積的幫兇！
四、飯後一杯桑葉荷錢茶
桑葉荷錢茶裡面含有比較豐富的化脂生物鹼，能夠幫助分解體內多餘的脂肪，並且將它們排除體外。此外，它還能在腸道里面構建一層脂肪隔離層，將脂肪和腸壁隔開，進而減少腸道對飲食脂肪的吸收。加上桑葉荷錢茶裡面含有豐富的纖維，可以加速大腸的蠕動，有效的解決便秘的問題，幫排除肚子裡面的毒素，對於小腹肥胖的很有針對性。所以，飯後一杯桑葉荷錢茶，可以幫助加速瘦腹。其做法如下：
材料
荷錢葉4克、山楂3g、桑葉2g、決明子2g，羅漢果3g。
做法：
1.將荷錢葉、桑葉洗乾淨曬乾，然後切成碎片。
2.將山楂、決明子和羅漢果碾碎成末。
3.將以上的材料一起放入茶袋中，封好製成茶包。
4.開水沖泡茶包5分鐘，既可飲用。
這個茶飯後一小時飲用，每次一杯即可，每天兩杯。如果覺得自己做太麻煩，可以選擇相同配方的現成袋泡的桑葉荷錢茶，也可以獲得同樣的效果。
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