很多人都在为自己的肚子上的赘肉苦恼，不仅影响个人的形象，而且对健康有着很大的威胁。其实，小腹肥胖，主要是因为平时的一些不良习惯导致的，想要瘦肚子，其实也不难，你只要做到下面的四点就可以。
一、每天仰卧起坐
如果你想去掉腹部的赘肉，不妨从坚持做俯卧撑开始。一开始要控制数量，不要做太多，以免导致肌肉不适。然后可以慢慢地增加，直到每分钟三十次的频率即可。主要的发力部位得是腰部，不然效果会下降。别看这个单调重复的动作，坚持下去，可以很好的消耗腹部的脂肪。肚子也会随着一天天的坚持变得逐渐平坦。
二、端正坐姿
长期久坐也是导致腹部肥胖的一个主要原因。由于久坐导致的小腹肥胖减肥其实并不难，你只需要注意自己的坐姿，收腹挺胸，这样你就可以阻止逐渐变大的腰围。坚持一个月，你可能就可以减去2斤赘肉。还有就是饭后一定不要久坐，至少站立半个小时。
三、远离酒类
想要瘦腹，最好不要碰酒，不管是啤酒，还是白酒，或者其他酒精类的饮料，都是导致腹部肥胖的凶手。虽然酒里面并没有脂肪，但是热量却很高，一杯200ml的酒，热量就可以高达一百千卡。另外，酒会使身体的皮质醇水平升高，这也是使得脂肪在腹部堆积的帮凶！
四、饭后一杯桑叶荷钱茶
桑叶荷钱茶里面含有比较丰富的化脂生物碱，能够帮助分解体内多余的脂肪，并且将它们排除体外。此外，它还能在肠道里面构建一层脂肪隔离层，将脂肪和肠壁隔开，进而减少肠道对饮食脂肪的吸收。加上桑叶荷钱茶里面含有丰富的纤维，可以加速大肠的蠕动，有效的解决便秘的问题，帮排除肚子里面的毒素，对于小腹肥胖的很有针对性。所以，饭后一杯桑叶荷钱茶，可以帮助加速瘦腹。其做法如下：
材料
荷钱叶4克、山楂3g、桑叶2g、决明子2g，罗汉果3g。
做法：
1.将荷钱叶、桑叶洗干净晒干，然后切成碎片。
2.将山楂、决明子和罗汉果碾碎成末。
3.将以上的材料一起放入茶袋中，封好制成茶包。
4.开水冲泡茶包5分钟，既可饮用。
这个茶饭后一小时饮用，每次一杯即可，每天两杯。如果觉得自己做太麻烦，可以选择相同配方的现成袋泡的桑叶荷钱茶，也可以获得同样的效果。
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