Go Go Go！
Ale Ale Ale！
Tsamina mina eh eh~Waka Waka eh~eh~
这两首歌曲一响起
相信很多球迷们都坐不住了
你还记得吗？
你的眼前是否浮现出了那一幕幕精彩的瞬间
......
70年代的人记忆最深的应该是罗伯特•巴乔忧郁的眼神，而年轻的球迷更是追逐C罗，挥不去的是世界杯主题曲的旋律，忘不了的是球员在足球场上的追逐，毕生梦想是能到现场看球......
2018
世界杯赛程
相比以往世界杯，本次比赛球赛时间以上半夜为主，最晚不过凌晨3点，比2年前的欧洲杯以凌晨为主似乎好了一点。但是白天上班的你，晚上还要熬夜看球，身体还是会抗议的。
这里有一个熬夜看球的健康指南要送给你
请查收~
保护颈椎
坐姿比睡姿观赛更适宜
半夜或者凌晨的直播，
你选择“葛优躺”还是坐起来？
这个决定，
关系到颈椎的健康问题，
对于很多球迷来说非常关键。
躺在床上看球赛，无论采取哪种姿势，相对于坐位，颈部肌肉都更放松，一旦赛场上进球，球迷激动兴奋改变体位的时候，就很容易引起颈部肌肉扭伤，甚至颈部关节轻度错位，从而导致颈椎疾病。
因此
熬夜看球最好还是坐在沙发上
网上观赛也宜采用坐姿！
如何放松颈椎？
1.伸懒腰法。
双手握拳向上举，同时挺胸深吸一口气，手伸直举到头上后停顿3-5秒，然后两手从身体两侧缓缓放下，回落体侧，与此同时慢慢呼气。可做1-2次，注意调节呼吸，抛开杂念。
2.摇头晃脑法。
(1)两手插腰，头以颈为轴向左转80-85度，回中位，同样再以颈部为轴向右转，回中位。
(2)两手插腰，头摆正，头向前倾45度左右(即低头)，回中位，头再向后倾45度左右(即抬头)，回中位。
(3)两手插腰，头摆正，头向左摆45度左右，然后回中位，头再向右摆45度左右，再回中位。
以上为一个动作周期，反复做4-8次。
熬夜看球
问问你的眼睛是否愿意
长时间盯着电视荧屏，眼球不能充分湿润；球赛精彩的时候，眼睛直视荧屏，睁得格外大，水分蒸发快。这些都容易引起眼睛干涩，导致干眼症。此外，部分球迷因半夜看球怕影响家人休息，把灯熄了，音量也调得很低，然后近距离观看，电视与室内环境反差大，更容易引起视疲劳。
医生建议
应该注意适当调节，合理安排看电视时间，不要连续几场球赛不间断地观看。看电视时应与电视屏幕保持不少于1.5米的距离，比赛间隙多闭目养神，给眼睛一些休息的时间。戴眼镜者要定时摘下眼镜，让眼睛得到休息；每隔一段时间，做一次眼保健操，这样有利于眼睛的保护。
进球与否别太激动
小心你的心脏抗议
世界杯遇上江南梅雨季，熬夜看球睡眠不足，情绪激动再加上气压低，湿度大等都是诱发心血管疾病的危险因素。
啤酒龙虾是标配
胃和肾脏同时拒绝
人体消化系统的生理功能都有一定规律，最好不要打乱这种规律。如果熬夜看球，可以进食一些有营养易消化的食品补充能量，但喝啤酒、吃小龙虾，则是一个错误的选择。特别是冰镇啤酒，冰凉的啤酒会刺激胃肠道，导致胃部遇冷收缩处于缺血状态，使肠胃抵御病菌的能力下降，不仅容易引发肠胃道疾病，对肾脏也造成很大的负担。
最后，给大家一些小提醒~
1.如果头一天熬夜，第二天白天尽量找时间补觉，尽量不要连续熬夜。
2.不要过于在意胜负，注意控制情绪。
3.世界杯期间尽量进食口味清淡、营养丰富且易于消化的食物。
4.手边常备日常服用药物及阿司匹林等心血管急救药，如有不适及时就医。
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