熟悉小暖的人可能都知道，我家潼潼是個特別愛畫畫的孩子，不論何時何地，只要開始畫畫，周圍的世界彷彿被她屏蔽了一般，她可以非常安靜地沉浸在自己的彩色世界裡。
不管是在火鍋店，還是飛機上，只需要給她一張紙和一支筆，就能降服這個平時一刻不停動來動去的小猴子。
在微博上講這個小妞在火鍋店用菜單畫畫的軼事時，許多媽媽都留言表示不可思議，其實， 第一次隨手丟給她一張紙，結果意外換來了一個小時的清淨時間時，我這個老母親也是驚訝得滿地找下巴。
除了驚訝，我其實還覺得，這不科學啊，小孩子怎麼可能有這麼久的專注力？
這完全挑戰了我當時的認知。
直到後來，在旅行路上隨手帶的一本《史上最簡單的問題解決手冊》，告訴了我答案。
而這個答案，不僅給了我培養孩子專注力的靈感，對我自己也很有幫助。那到底是什麼樣的魔法，能讓愛動的小猴子安安靜靜坐幾個小時？今天先來跟大家分享一個小模型。
01
快樂的秘訣：全心沉浸產生的“心流”
美國心理學家米哈里·奇克森特米哈伊曾經訪問1000多個人：
“什麼樣的事情能讓你快樂？”
而在總結了大家的答案之後，他發現，能讓人感到非常快樂的事情，往往有五個共同點：
■ 密切地專注於某件活動
■ 活動是我們自己的選擇
■ 既不會挑戰性不夠（令人無聊），也不會挑戰性過高（讓人過勞）
■ 具備明確的目標
■ 能夠得到立即的回饋
當集齊這“五顆龍珠”的時候，我們就會
產生一種全心沉浸的“心流”，覺得特別陶醉、特別忘我，根本意識不到時間的存在。米哈里覺得，這種全神貫注、投入忘我的狀態，才是真正意義上的“快樂”。
02
“心流”是一種廢寢忘食的狀態
合上書一想，還真是這麼回事。
有時候趕稿子，寫著寫著進入狀態了，完全忘了時間的存在，奮筆疾書在電腦上敲完一篇後，才驚覺已是深夜。
第二天文章在公號裡發出來，會得到大家的反饋，翻看大家留言的時候，就好像和一群朋友坐在一起聊天交流，互相傾訴心得和苦惱，這時候會覺得發自內心的快樂。
對於我來說，這種寫文章的狀態，就是全心沉浸的“心流”。
不僅是大人有這種廢寢忘食的時刻，當孩子遇見讓自己樂在其中的事情時，也會一改平時上躥下跳的淘氣勁兒，像被施了魔法一樣，安安靜靜的坐住了去做一件事。
潼潼除了會在畫畫的時候非常專注，還有陣子她還特別迷拼圖。
從開始的16片，逐步進階到30片、52片，到3歲多的時候，她已經可以自己坐幾個小時，廢寢忘食地拼完100片的了。
這個過程，其實也是她享受“心流”狀態的時候：
■ 拼圖是她自己選擇並感興趣的活動
■ 她會高度專注於這項她喜愛的活動
■ 拼圖對她來說是一個挑戰，但仍在她的能力範圍內
■ 這項活動具有一個明確的目標：拼出完整的圖案
■ 她能從這項活動中收穫平靜、喜悅和掌控感的內心反饋
我覺得，“心流”最大的魅力，是這種高度專注的忘我狀態裡，所收穫的內心對自我的肯定，和掌控全局的能量。
03
怎麼幫助孩子進入“心流”？
當我發現心流的魔力時，我又開始盤算，怎麼能讓潼潼擁有更多的心流體驗。處心積慮的老母親，在不斷探索中總結出一點心得：
■ 玩什麼，讓孩子自己做主
平時我會盡可能的帶潼潼多接觸各種各樣的有意思的活動，發現她感興趣的點。
在我們小時候，玩什麼或者學什麼，常常是“父母包辦”。我們學鋼琴或是學畫畫，可能是為了圓父母小時候的夢。
而當我成為媽媽的時候，我就暗暗告誡自己，不要成為愛替孩子做主的媽媽。
我要做的，只是給她一個大大的舞臺，讓她在這個世界上千萬種有趣的事情中，發現自己真正的興趣所在。
最近我開始頻繁的帶她去試聽和體驗各種不同的課，想最後讓她自己來決定留下什麼正式地去學。她自己新挑了跆拳道和芭蕾，每晚自己要求練習劈叉，白天動不動就擺出跆拳道的姿勢來“嘿哈！”，看著她的狀態，我知道，
她自己喜歡的事情，才能堅持長久。
■減少對孩子的干擾
我在開始閱讀寫作前，會有一個“小儀式”：把手機打成靜音，把桌面收拾乾淨，手邊放一杯水，然後一頭扎進文字的世界裡。
這樣做，是為了把外界對自己的干擾降到最低。這種安靜的狀態下，會更容易產生“心流”。
對孩子來說，外界的干擾也會影響專注力。
潼潼的遊戲區裡，我通常會只留幾樣她這陣子感興趣的玩具和繪本，其他的放到整理箱裡。分心的事物越少，孩子專心的程度也會越深。她自己玩得帶勁兒時候，只要她不主動尋求我的幫助，我就儘量不去打擾她。
■設立“跳一跳能夠著”的挑戰
咱們在完成一個小目標的時候常常會有這樣的體會：太難的，自己能力跟不上，會覺得壓力重重；太簡單的，又沒有挑戰，做著做著容易分心。
而剛剛好的挑戰程度，才能產生心流。
（圖片來自網絡）
對大人來說如此，對孩子來說更是這樣，因為孩子的情緒調控能力遠沒有大人成熟。
之前潼潼自己感興趣讓我買了個很大的城堡樂高，但帶回來之後，她總也拼不成成品圖的樣子，玩了幾下就丟在旁邊不肯碰了。
我知道，她是覺得自己拼不好，被挫敗的情緒控制了。
我偷偷觀察了一下，覺得這時候應該出馬去給她加油鼓勁，引導她把複雜的任務分解成幾個比較容易完成的小挑戰。
於是我跟她說：“這個大城堡看起來好複雜呢，媽媽也覺得有點難，但是如果不拼好，艾莎公主就沒有住的地方了。要不這樣，我們先來研究下第一層怎麼拼，今天就讓艾莎先住一樓，等爸爸回來，我們再一起想想怎麼把二樓蓋起來。”
一整座城堡，對四五歲的孩子來說確實是望而生畏的任務，但是把這個任務先分解成拼好一扇門、一個樓梯、再逐漸組合成一層、兩層，就是剛剛好的挑戰了。
和她一起玩了幾次之後，她慢慢掌握了訣竅，主動跟我說：“媽媽我知道怎麼拼了，我要自己來。”
這時候，我退到一邊，把自己調成靜音媽媽，讓她沉浸在“心流”的樂趣中就好。
看著孩子在自己的小世界裡如痴如醉的樣子，我也會忍不住感慨：
興趣真的是世上最好的老師。
當孩子真正喜歡一件事時，她專注的樣子，真讓我這個做媽媽的都忍不住動容和佩服。
我知道，孩子在這種沉醉的狀態中，收穫的是自我成就感的快樂。
更重要的是，這種快樂，是她構建自信、自尊精神世界的天梯。
在她今後的人生中，能夠專注地挑戰自己，完成人生通關大戲中的一個又一個小目標，這將會是，讓她受益終生的核心競爭力。
-END-
閱讀更多 林小暖bella 的文章
