養生知識匯
肝臟本身就是人體負責排毒解毒的器官,也是人體重要的消化器官,所以,如果肝出了問題,那麼身體自身的代謝就會受到阻礙,發生紊亂,嚴重的還會引發其他併發症。如果長時間不予理睬的話,還會誘發更嚴重的肝硬化、肝癌等疾病。
但是,生活中大部分人都不太瞭解自己的身體狀況,從而忽略掉了肝臟發出的求救信號,其實肝臟如果受損的話,晨起時會有一些明顯的特徵。
表現一、晨起嘴巴乾澀、有異味
肝有問題的人,晨起後嘴巴會特別乾澀,自身的舌苔也會發黃變厚,如果在晚上吃了過鹹的食物,第二天起床就會有種嘴巴苦澀的感覺,但不會經常出現。
但肝不好的人,晨起時嘴臭會特別明顯,一般人晨起時嘴巴里的味道也會很奇怪,但不是特別的衝,而如果肝不好,則會非常明顯了。這可能跟平時喜吃辛辣、油膩的食物有關,肝臟負擔過重,導致受損狀態出現。
表現二、尿液顏色深
正常人的尿液是淡黃色的,如果偶爾發黃,一般多喝點水就會緩解,而肝不好的人,早起時尿液顏色就會比較深。早上的尿液一般能夠反映出身體的狀況,如果自身尿液一直處於這種狀態,還有持續加深的感覺,就可能是膽紅素不正常,進入血液,再通過尿液排出來所致,這也是肝臟出了問題。
表現三、牙齦經常出血
肝功能下降的話,自身的凝血功能就會減弱,從而導致你在刷牙的時候,牙齦受到外力刺激會經常出血。平時偶爾幾次還很正常,如果是經常性的,就要考慮肝損傷了。有時候在吃東西的時候,比如稍硬一點的水果,也會出現出血的情況。
表現四、晨起腹脹腹瀉
一般患者身上會出現泛酸、腹脹、腹瀉等異常反應,這是因為肝臟是人體消化器官,一旦出現病症,遭受炎症困擾,最突出的就是食物下降,消化功能受損。
但是不必太過擔心,一旦肝功能恢復時,症狀也會相應的得到緩解。
表現五、身體疲憊
肝不好的人,早起時會有身體疲憊,嗜睡,怎麼睡得都不醒,很困的感覺。而一般正常人在睡醒後,精神抖擻,不會感到身體疲乏。
相應的,肝不好也會影響睡眠,肝氣抑鬱,或是肝火上炎,會導致氣血兩虧,進而引起失眠,更嚴重的還會導致神經衰弱。
想要肝好,教你養肝7招,肝會越來越好!
1、膳食均衡
吃進去的食物也會影響肝臟的健康,想要肝好,一定不能暴飲暴食、過度節食,要保證身體的攝入營養成分,適當的多吃一些優質蛋白質和維生素,這樣會起到修復受損肝細胞,養肝護肝的目的。
2、保持心情愉悅
肝喜條順達,也就是說心情不好,首先會傷害到肝臟,經常生悶氣、發怒還會造成肝“堵”,是肝氣不能正常生髮。
所以,在平時一定要學會適當宣洩自己的不滿情緒,做到少發怒、少抑鬱,發生不愉快時,一定要學會調整自己的情緒,保持心情愉悅。
3、不吸菸、少喝酒
吸菸會影響肝臟的脂質代謝,有調查顯示:肝癌病死者中,吸菸者死亡率是不吸菸者的1.6~1.7倍。因此,最好戒菸。
我們都知道喝酒傷肝,但是適量飲酒對身體還是有好處的,喝酒可以活血化瘀、消暑解渴等良好作用。病毒性肝炎、肝硬化、肝癌患者則需要忌酒。
4、兩餐一杯護肝茶水
多喝茶水,可增強血液循環,促進新陳代謝,還有利於消化吸收和排除廢物,減少毒素對肝臟的損害。
自己動手做,蒲公英玉蘭根茶,每天一杯,排肝毒,更健康!
做法:
1、挖取野生的蒲公英根,玉蘭根莖洗乾淨,備用;
2、二者切小段,備用;
3、將蒲公英根和玉蘭根,分別炭火烘炒製成茶,備用;
4、蒲公英根和玉蘭根,按照1:1的比例,熱水沖泡代茶飲即可。
解析:
蒲公英和玉蘭根,都是“藥食兩用”的小植物,並且都可以護肝排毒!
蒲公英清熱解毒,雖然苦苦的,卻是很好的“下火排毒草”。
蒲公英,入肝經,可護肝、預防肝損傷,尤其是對酒精性肝損傷,效果顯著,並且還能提高肝臟解毒能力,幫助肝臟排毒,減少肝臟壓力!
玉蘭根,有清肝利膽,利尿消腫的功效。科學證實,玉蘭根可加速磷脂合成的膽鹼存在,因而可加速細胞修復速度,對肝臟細胞有明顯的保護作用,可促進肝臟排毒!
所以,二者搭配在一起,泡上一杯,可以提高肝臟解毒能力,促進肝臟排毒!
5、睡好“子午覺”
中醫有云:“臥則血歸於肝”,睡覺時候,肝臟可以得到很好的休息,有助於養肝血,修復肝損傷!
古代醫學就有睡“子午覺”的說法,主要是“子時大睡,午時小憩”。
子時是23時至凌晨1時,午時是中午11時至下午1時。
6、適當運動
適當的體育鍛煉,不僅能促進新陳代謝、血液流通、肝臟排毒,還能減少脂肪堆積,減少脂肪肝。
因此,建議每日適當的做做運動,如慢跑、散步,每次不超過30分鐘,以不感疲勞為度。
7、做“一個動作”,養肝明目
閉眼睛,每天2分鐘,護肝效果佳。
一般講:肝開竅於目,所以,養肝,首先可以養目。
經常玩手機,用電腦,會導致眼睛出現乾澀、疲勞,而閉眼睛則能很好地達到養肝明目的功效。
做法:閉目,食指輕壓眼瞼,微微揉搓到眼珠發熱、發脹為宜。
養生知識匯
\n
{!-- PGC_VIDEO:{"thumb_fingerprint": 11309073973781102851, "vid": "v02004bc0000bc1s3nonrm1mm3ace92g\