今天要跟你们分享的是百分之八十妹子都会遇到的问题——体湿！
辣么问题来了，体湿是个什么鬼？
体湿即为体内湿气， 在正常情况下，人体对于外界温度、湿度变化有自然调节能力，但有些人因体质、疾病或生活习惯不良，造成体内水分调控系统失衡，水分排不出去，因此影响健康。
道医认为，脾脏能运化水湿。
脾喜燥而恶湿，若脾阳振奋，脾脏健运，运滑水湿功能正常，湿邪则不易致病。反之，湿气太重致人生病后，病人往往出现头昏头重、四肢酸懒、身重而痛、关节屈伸不利、胸中郁闷、脘腹胀满、恶心欲吐、食欲不振、大便溏泻、舌苔厚腻等症状。
一句话说明白：身体的抒泄功能减弱，湿气排不出来，堵在里面了。
体湿的表现
1、便不成形：长期便溏，必然体内有湿。如果大便成形，但大便完了之后总会有一些粘在马桶上，很难冲下去，这也是体内有湿的一种表现，因为湿气有黏腻的特点。
2、舌苔黄：吐出舌头观察一下黄中带腻，那是体内有湿的表现。黄得越厉害，或者腻得越厉害，说明湿邪越厉害。
3、精力不足：每天早上该起床的时候还觉得很困（正常睡眠状态），觉得头上有种东西再裹着，让人打不起精神，或是觉得身上有种东西在包着，让人懒得动弹，可判断体内湿气很重。
自辨体质
1.头发爱出油、面部油亮
2.睡觉留口水、口臭、身体有异味
3.浑身无力，常感到疲倦，精力不集中
4.睡觉打呼噜，痰多，咳嗽
5.大便稀黏腥臭，粘稠（不易冲掉）
6.感到累，连说话都懒得说，没劲儿
7.眼袋下垂，肥胖，减肥后反弹
8.脸色苍白，原本红润的脸颊不见了
9.小肚子大(常有胀气)，身体浮肿
10.耳内湿(耳禅湿)毛发粗糙，易脱落
11.舌头边缘有锯齿，俗称“裙边舌”
12.女性阴部潮湿（瘙痒异味）菌类腐败，男性阴囊潮湿。
13.机能衰退，对房事不感兴趣质量不高，男性阳痿早泄。
体湿跟皮肤又有什么关系呢？
一般情况下，体湿的人，皮肤代谢物会比中干性多，像是毛孔排泄出来的皮脂、皮脂氧化物、死亡的角质细胞、细菌残骸。若这些“浊质”的代谢不顺畅，淤积在毛囊中，就会引起闭口粉刺、毛孔粗大、爆痘等问题。
而肤质又因人而异，有些人是大油田也有些人则是干皮却也会出现这类的问题，到后期慢慢的又转变成易出油的肌肤。
说白了，体内堵住了，外泄不出，就从皮肤上表现出来了。
肌肤问题VS湿气
1、肌肤暗沉：体内湿气重，外湿困阻脾胃阳气，引起人体气血运行不畅，而脸部是人体血管最密集的部位，气血不足会直接影响脸色，让你失去红润气色，变得晦暗无华。
2、皮肤粗糙：湿气重则脾胃的运化功能较差，水湿在体内停滞会影响皮肤代谢，容易使皮肤出现粗糙、毛孔粗大、粉刺闭口等症状。
3、雀斑加重：湿气太重会影响身体正常的新陈代谢，废物无法排除，黑色素积淀，同样会加速雀斑形成。
4、水肿：湿气重的人还可能在短期内体重明显增加，而且表现为虚胖的体征，更严重的人会出现下肢水肿等问题。
缓解体湿的办法
1
泡脚
脚底有很多穴位，对应的是人体的五脏六腑，我还记得去年做完双十一活动后，仓库打包的姐姐连续三天没来上班，因为累到全身酸痛，在家躺尸三天，后来来上班的时候每天顶着严重的黑眼圈跟菜色脸，一直说自己脚疼（每天坐着没怎么走路哦）后来问了她疼的地方，一是脾胃反射区，二是肾区。于是拉她每天在指压板上踩上五分钟，不断的排气（清气上排，浊气下排），三天后身体舒缓很多
没错，就是介个啦↓↓↓
虽然指压板挺好的，但也不是人人可以做的哈，毕竟对穴位的刺激也是稍强的，每天五分钟以内是最好的，刺激过度容易产生穴位疲劳以及损伤。
有些人可能会忍受不了指压板带来的痛感，所以，建议你们睡觉前泡泡脚，十五分钟到三十分钟都OK的， 泡脚最好漫过三阴交，可以用温胆汤也可以直接清水泡哦。
期间又涉及到有些人是不宜泡脚的问题：
1、阴虚体质人群：部分体质比较敏感的阴虚体质人群，泡脚可能会引起流汗、头晕，虚火上升的情况。
2、体质虚弱人群：身体虚弱的人，在泡脚或出汗的时候容易虚脱，因为泡脚是一个向外散发的过程，泡脚时间过长可能会引起低血压，严重时可能晕厥（要保证环境通风哦）
3、急性疾病人群：有头痛、头晕、气喘、咳嗽等症状，冠心病频发、血压不稳定患者最好不要泡脚。
4、孕妇：由于现在的孕妇不常走动，长时间泡脚后可能出现的一些不确定因素可能会动胎气，所以建议孕妇泡脚最好时间适当、在通风地带、有家人陪，用清水泡脚为好，可以适当的促进血液循环，舒缓孕期不适感。
怎样算是泡好脚了呢?
很多人觉得泡脚越久，效果越好，但事实上并非如此，泡脚只需要你感觉到后背有点潮，或者额头出汗了，就算是好了。
注意，千万不要出大汗，因为汗为心之液，出汗太多会伤心的，只要出微汗就OK了，说明你的经络上下疏通了，每天坚持，总会打通你任督二脉的。
特别提醒老年人，泡脚时间要再短一些，因为老人泡得太久，容易引发大量出汗、心慌等症状，只要额头有微微出汗即可哦，家中老人泡脚的时候最好有家人陪伴哦。
好了，放点八角、花椒开水一煮。可以出锅了
2
食疗
如果你能够配合运动是最好的，但是如果你实在懒得动哦，平时的饮食要自己注意哦。
多食健脾利尿食物：
比如苋菜、扁豆、冬瓜、薏仁、绿豆、西瓜翠衣、山药等。苋菜梗性凉味甘，它富含易被人体吸收的钙质，也有解毒清热、通利小便、补血止血的作用。扁豆有滋补强壮、补脾益气、消暑化湿以及利水消肿的功效。山药也有非常好的健脾利胃作用，促进消食，不论脾阳亏或胃阴虚均可食用。
薏仁不仅含有高蛋白，而且还富含B族维生素、钙、铁、膳食纤维等，是一种营养平衡的谷物，可以健脾除湿、增强肾功能。
另外，冬瓜和西瓜也属于性寒味甘，清热生津的食物，湿热天气多吃冬瓜和西瓜都有较好的利尿作用。但体寒的人不可吃太多（这又是另一个命题了……）
少饮酒少食甜食和生冷食物：
在湿气如此重的环境中别吃伤脾胃的食物，比如，凉拌食品，冷饮等，喜欢吃甜食的人也得禁禁口，因为“甜腻化湿”。中医认为生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜无限量食用，如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜寒凉性质。另外，酒助湿邪，酒精少碰为好。
少盐，帮助肾排水：
如果不是出汗太多，夏季仍然要坚持低盐饮食(世界卫生组织建议，每人每天的盐摄入量不应超过5克)，特别是对于肾脏有疾患的人来说尤其如此。
多通风多换气：
房间内的湿气如果很重，建议多保持空气流通，让空气带走湿气。地板湿了，立即拖干，免得湿气滞留。如果外界湿气也很重，可以打开风扇、空调，借助这些电器保持空气的对流。
3
运动
没有什么问题是运动解决不了的，如果有，那就加倍努力运动吧！
对于运动，基本上现在很多人都是——懒得动！
运动可以促进血液循环，激活生理机能的活力，可以有助于保持体重，为啥你还不想动呢？
没时间？
每天中午吃饭的时候不要做电梯，走楼梯下去。
太累了？
每天晚上睡觉躺在床上空中踏车也可以！
没有空间？
在床上做瑜伽总可以了吧！
还是不想动？
你懒，那我也没办法！
今天聊这个话题是因为我发现最近很多妹子都遇到了很难处理的肌肤问题，细聊下去发现，大部分是因为亚健康引起的问题，而这些亚健康，则是大家平时没有注重它发出的讯号而导致的结果。
体湿大部分是因为亚健康的原因，算不上病，但绝对不健康，照顾好自己身体，你的皮肤也会给你对应的回馈哒
PS.体湿严重的妹子也会不断的变胖哦
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