為什麼頸椎病越來越多，且容易復發
現代人工作忙碌，生活節奏快壓力大，長期伏案工作、使用電腦，不停的使用手機不注意頸椎保健，導致目前頸椎病發病率逐年升高，現在已經是一個社會問題了，這關係著國民大健康。
頸椎位於頭部、胸部與上肢之間、又是脊柱椎骨中體積最小，但靈活性最大、活動頻率最高、負重較大的節段，由於承受各種負荷、勞損，甚至外傷，所以極易發生退變。出現各種頸椎病症狀。
長時間頸部處於一個姿勢、低頭看手機（重點就是手機）、伏案工作、操作電腦、高枕等易造成頸部肌肉勞損、頸椎退變。患有頸椎疾病的病人最初的表現常常是頸肩部疼痛和手部麻木，有的表現為頭暈，甚至走路不穩。
頸椎問題 越來越普遍
現代引發頸椎病的三大原因
不良的睡眠體位、不當的工作姿勢、不適當的體育鍛煉等目前是頸椎病的重要誘發因素。尤其是在人人都在過度使用手機的情況下，頸椎斜方肌由於承受不了長期低頭帶來的重力，逐漸出現勞損、病變，從而導致椎體出現問題。
- 不良的睡眠體位，因其持續時間長及在大腦處於休息狀態下不能及時調整，則必然造成椎旁肌肉、韌帶及關節的平衡失調。
- 不當的工作姿勢，很多工作量不大，強度不高，但處於坐位，尤其是低頭工作者的頸椎病發病率很高。尤其是期面對電腦的工作群體。
- 不適當的體育鍛煉，正常的體育鍛煉有助於健康，但超過頸部耐量的活動或運動，如以頭頸部為負重支撐點的人體倒立或翻筋斗等，均可加重頸椎的負荷，尤其在缺乏正確指導的情況下。
頸椎生理曲度變直，怎麼辦？
一個人1/3的時間都處於睡眠狀態，成年人一天的睡眠時間在6-9小時，兒童則更多。一個好的睡姿，可以幫助我們改善頸椎健康，恢復變直的生理曲度。
頸椎病人正確的睡覺姿勢是仰臥位和（或）左右交替側臥位睡覺，每一種睡覺姿勢都要變換，切忌一個姿勢睡覺過久。原則是：兩種（左、右側臥）或兩種姿勢（仰臥、左右側臥）交替姿勢睡覺。
仰臥時候頭部要擺正，頸部不要扭曲，四肢自然伸直、放鬆。
側臥位時四肢自然屈曲，也就是自然屈膝屈跨，左右側交替進行。
波浪形睡姿 正臥與側臥
枕頭是重要的臥具，合適的枕頭能夠在整個睡眠過程中保持頸椎正常的生理曲度。頸椎的正常生理曲度可以保持椎管內神經結構及椎管外前後肌肉群的正常穩態。
如果選擇的枕頭不合適會導致椎管內神經結構的受壓及椎管外肌肉結構的失平衡，這對於本身就是頸椎病的患者來說尤為重要。
來學一學這方法，效果也不錯，只需一招就見效，而且還能降血壓。
具體方法很簡單，用手將頭緩緩地往一側後方拉伸，然後呼氣，放開，每一側堅持6次，再換另一側。
後方拉伸
每天清晨和傍晚，左右兩側各做6次，總共做24次，長期堅持下，可以緩解頸部僵硬、走路不穩、視力模糊，調節血壓。
後方拉伸
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