怎么度过减肥减脂期？NTC健身分享减肥不瘦出现了什么原因？
效果：减脂、减脂餐、减肥、减肥餐、快速瘦腿、快速瘦手臂、塑形、快速减肥、快速减脂和健身。
怎么度过减肥减脂期？NTC健身分享减肥不瘦出现了什么原因？
怎么度过减肥减脂期？NTC健身分享减肥不瘦出现了什么原因？
减肥的小伙伴都知道在减肥、减脂过程中，可能每个人都会遇到，减肥减脂的疲劳期，减脂减肥中会消耗大多数人减肥的意志，不仅放弃原本的减肥计划，而且大吃大喝反而导致体重的增加！
初期减肥，开始前减掉的只是糖原
糖原往往比脂肪更优先的被我们的身体利用来补充能量的亏空，而且糖原的消耗造成机体大量的失水。
糖原被快速而且优先的消耗，我们看到了体重快速的下降和减肥的良好效果，而体内的糖原终归是有限的。
肝脏和肌肉中差不多分别有1斤和10斤的糖原（包括附带的水），这些糖原被消耗掉，我们可以看到体重减轻10斤左右，然而这之后，就要消耗脂肪才能看到体重的减轻了，于是疲劳期就出现了。
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度过疲劳期才能减掉脂肪
脂肪的能量很高，注定了减脂只能是缓慢的过程。每100克的脂肪中含有900千卡的能量，这是一个非常高的数值，因为菲尔普斯连续不断的游一个小时的蝶泳才消耗这么多的能量。
NTC健身小建议
饮食：饭前半小时喝杯水，调节食欲，利与排泄。
吃饭时间：早餐8点最佳，不要超过9点；12点左右最佳，不要超过13点，晚上19点最佳，不要超过20点。
早餐要吃的好，营养健康。午餐要吃饱，晚餐少吃点；下午的时候可以加餐，吃一把坚果或者一个水果。
吃饭顺序：先喝汤，蔬菜，蛋白质之类，主食，小口小口地吃，多咀嚼。
饭后我习惯站立半小时再坐下，或者是收紧腹部
怎么度过减肥减脂期？NTC健身分享减肥不瘦出现了什么原因？
运动：换一种方式，或者增加一种新的方式，好啦，基本就是这么多，希望减肥的仙女们都可以顺利的瘦下来呀！
- 肩部放松操，每个动作保持15-20秒，重复2遍，整个人会很轻松自在。
- 效果：减脂、减脂餐、减肥、减肥餐、快速瘦腿、快速瘦手臂、塑形、快速减肥、快速减脂和健身。
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