佛經緣
中醫常說，夏通於心，夏季屬火，與心配屬。熱擾心神，暑熱導致的出汗、乏力、心情浮躁、心悸、失眠等多種現象，都與心的功能失調相關，所以，夏季養心非常重要。
1.午睡養心。心主血脈，心氣推動血液在血管中運行，供給五臟六腑，對每一個臟腑都有一個溫煦的作用。心通於火，午時火最旺，最消耗能量了，所以在中午陽氣偏盛的時候，需要休息來養陰，達到陰陽調和之目的。患有心血管疾病的中老年人尤其要注意一下：上午11點至下午1點，是睡午覺的最好時間。
2.靜以養心。我們常說“心靜自然涼”，就是說心要靜，戒躁戒動。如果心總是“躁動”，心臟總是處於亢進的狀態，心陰就會不足，出現心煩急躁、失眠多夢等現象，就容易誘發各種心血管疾病。養心，能平衡五臟六腑。
3.適度出汗養心。夏季炎熱，人們喜歡躲在空調屋裡，其實這並不合養生之道。須知人若經常不出汗，心陽、心氣不順，心火就會大。再則，夏季雨水多，空氣溼度大，如果總不出汗，溼寒就排不出去，會影響其他內臟器官，引起脾胃疾病和中暑。中醫說“汗為心之液”，出汗的過程，就是身體裡的陽氣蒸騰陰液，讓陰液通過毛孔到達肌體表面的過程。所以，適當出汗是身體陽氣順暢、津液充足的一個表現，也是順應天時。
當然，夏季出汗也不是越多越好。汗為心液，出汗太多也會傷心陰，耗心陽。所以，夏季要在早晚運動，微微出汗即可，不要大汗淋漓。
4.紅色食物養心。根據《黃帝內經》以色補色的原理，夏季多吃一些紅色的食物，有養心之效。從陰陽五行來說，紅為火，入心、補氣、補血。夏季用紅色食物養心，是古人的養生之道。夏天多吃一些西紅柿、烏梅、胡蘿蔔等，喝紅葡萄酒，可以養生益智提神；多吃些紅豆，可緩解口渴煩躁等症。正午時分是“心火”最旺時刻，容易出現心煩易怒。要想避免心火過亢，服用赤小豆最適合不過了。
5.苦寒食物養心。蓮芯味苦性寒，入心、腎二經，有清心去熱、補腎固精之功效，可治腎虛。史料記載，乾隆皇帝每到避暑山莊，總要用荷葉露珠炮製蓮子芯茶，以養心益智、調整元氣、清心火。西醫認為，蓮子芯所含生物鹼具有顯著的強心作用，可以緩解心律不齊。蓮子芯苦寒，儘量不要空腹服用。胃寒怕冷者，也不宜喝蓮子芯茶。
6.穴位按摩呵護心。其一，按摩膻中穴（在兩乳之間）。有寧心神、開胸除悶等作用。有個成語叫作“心花怒放”，它的著眼點就是膻中穴。心梗急救時，按壓的就是這個部位。生氣時，往下捋一百下左右，可以達到順氣的作用。您看人們氣急時是什麼表現？捶胸頓足啊。捶胸，這也是一種人體自救方式吧。其二，拍打心包經。心包經是人體十二經絡之一，也叫“救命的心包經”，分佈於胸脅、上肢內側中間、掌中、中指。經常按摩心包經，可有效消除心臟外部的心包積液，解除心臟所受到的不必要的壓迫，使心臟正常功能得到恢復，有能力將血液送到身體各個部位，將堆積的廢棄物帶走。操作很簡單：手掌稍稍用力拍打，每側三分鐘到五分鐘，拍到微微發紅就可以。心包經是心臟病急救時的重要經絡。心臟離左側近，刺激左側心包經，急救效果最迅捷。
朋友，如果您夏天有心煩意亂、口舌生瘡、食慾不佳、精神不振等症狀，特別是“心火”較旺，建議抓住季節與臟腑相通的好機會，在夏季養好心氣。
（燕趙都市報 無憂/文）
燕趙都市報
夏天天氣炎熱，晝長夜短，氣候乾燥，根據中醫的說法夏季在五行中屬火，對應的臟腑為“心”。因此，夏季養生的一大關鍵就是養“心”，但中醫所說的“心”並非僅僅指“心臟”，而是包括心臟在內的整個神經系統甚至精神心理因素。
夏至起是真正的炎熱到來，出汗量遠遠大於其他節氣。夏季中醫養生之道認為汗液為津液所化，血液唾液同出一源，所以有“血汗同源”之說，而血液為心所主，故又有“汗為心之液”之言。夏至與心氣相通，夏季多汗則易使心氣渙散，因而中醫有“春養肝、夏調心，秋養肺，冬養腎”四季養生學說。
所謂“心通於夏氣”，是說人的心臟與夏季相應，心臟的生理功能在夏季比較旺盛，具體表現在心主血脈，氣血旺盛，運行暢達；汗液排洩增加；陽氣充，浮於外，功能活動亦加強，精力充沛，因此為更好地從夏季飲食養生，必須把握時令與臟腑的關係，有目的地補充心臟所消耗的能量，以保護心氣。
“養心”除了能順應中醫理論夏季養生理念以外，也有非常明顯的實際意義。因為在夏季，氣溫過高本來就容易使人精神緊張，心理、情緒波動起伏，加上高溫使機體的免疫功能下降，病人很可能出現心肌缺血、心律失常、血壓升高的情況，即便是健康人，也可能出現情緒暴躁等現象。所以養心也是防止情緒起伏，甚至預防疾病發生的好辦法。
現代醫學也發現，當氣溫超過33℃時，人體新陳代謝會顯著提高，從而加重心臟的工作量。同時，天熱，汗腺開張散熱，汗出過多，血容量降低，黏稠度加大，心臟泵血時會更加吃力。夏季，心臟很勞累，本身的營養供應又相對較差，一不小心就容易出毛病。因此，夏季養生重養心。
夏季如何養心？
中醫認為“心主神明”，即人的精神活動由心來主管。而心對應“夏”，炎炎夏日人也比較容易煩躁、發怒，脾氣不好，因此夏季養生要重視“靜養”，保持心情舒暢，切忌大喜大怒。
可以做一些相對平和的運動，例如太極拳、散步、慢跑、繪畫、釣魚、書法等。在運動時也要注意不可過度出汗，適當補充水分。
夏季出汗可以降低體溫，還可以排除身體的垃圾和毒素，但汗為心之液，出汗過多會損害心陽，影響心臟功能。夏季不出汗，體內溼熱散發不出去，會影響其它的內臟器官，引起脾胃疾病和中暑，所以夏季既不能呆在空調間中不出汗，又不宜在高溫環境中劇烈運動大量出汗。
夏季飲食原則是“春夏養陽”，養陽重在養心，養心可以多吃蔬果、粗糧、多喝牛奶、多吃豆製品、雞肉、瘦肉等，既能補充營養，又起到強心的作用。
受高溫高溼所困，夏季人體脾胃功能減弱，應少食多餐，減少腸胃負擔。多吃一些去火的蔬菜和水果，如冬瓜、苦瓜、西瓜、梨、紅小豆、綠豆等，少食肥甘厚膩之物，清淡飲食。
充足的睡眠也能保證心神寧靜。因此，夏季應早睡早起，以順應自然界陽盛陰虛的變化，同時適當午睡以補充睡眠不足，預防冠心病、心梗等心臟疾病的發生。要學會睡“子午覺”，就是子時（23時）之前入眠，午時（11時~13時）再補午覺。
離仨歲
《內經》上說：春主肝，夏主心，意思是說春季要注意保養肝臟，夏季要注意養心。現在正是盛夏時節，那麼我們養生的關鍵就在於養心，那麼夏季怎麼養心呢?中醫介紹，夏季養心要從多方面入手，下面為大家介紹夏季養心的攻略!
起居調養
進入夏至，就是盛夏了，這時，仍應遵循自然界夏季陽多陰少的規律，宜夜臥早起，但夜臥並不是說可以熬夜，尤其是夏至前後，更應注意睡眠，睡好“子午覺”。因為子時與午時是一天中陰陽相互交接的時刻，故睡好“子午覺”有利於一天中陰陽氣的順接，以順應夏至陰陽氣相接的自然規律。
“夏至三庚數頭伏”，夏至過後，意味著一年中最難熬的暑熱天———“三伏天”(注：指農曆“三伏天”，即一年當中最熱的一段時間。三伏天出現在小暑與大暑之間，是一年中氣溫最高且又潮溼、悶熱的日子)就要來臨了。夏至時節天氣炎熱，室外工作時避免長時間在烈日底下勞作，要加強防護，預防中暑。夏季天氣炎熱，容易出汗，出汗後不要立即吹冷風，要適當補充水分，但不適宜飲冷飲，也不宜立即洗冷水澡，因為此時陽氣在外，伏陰在內，內裡臟腑陽氣空虛，腠理開洩(皮膚紋理開放)，容易受風寒溼邪侵襲，損傷陽氣。同時，空調的溫度不要過低，室內外溫差不宜過大。
運動調養
夏至時節，應選擇早晨或傍晚天氣較涼爽時進行體育鍛煉，可選擇在河邊、公園、海濱地區等空氣新鮮的地方，儘量避免劇烈運動，夏至當天更要少運動或不運動，可以選擇散步、慢跑、太極拳、瑜伽、游泳等為宜，運動以不疲勞為度，避免大量汗出。出汗太多，不但傷陰液，也傷陽氣。
飲食調養
夏至在農曆五月，屬火，午火大旺，此時肝氣弱，心氣正旺，金氣受傷，飲食宜減酸增苦，調理胃氣，益肝補腎以固密精氣，也可多食淡味食物，保養心臟。夏至前後可多飲綠豆湯，多食新鮮蔬菜、瓜果等，如芥菜、莧菜、西紅柿、節瓜、冬瓜、絲瓜、水瓜、荔枝、桂圓、西瓜等。但要注意冷食、冰凍瓜果應適可而止，不可過食，以免損傷脾胃;可結合藥膳食療進行調養。
保溫杯枸杞水
立夏時節中醫養生方法，太極儒醫王洪財向您推薦一氣周流三位一體全週期中醫養生法，祝您健康快樂 一、飲食養生(藥膳) 立夏時節，此時的飲食以低脂、易消化、富含纖維素為主，多吃蔬果、粗糧。平時可多吃魚、雞、瘦肉、豆類、芝麻、洋蔥、小米、玉米、山楂、枇杷、楊梅、香瓜、桃、木瓜、西紅柿等；少吃動物內臟、肥肉等，少吃過鹹的食物，如鹹魚、鹹菜等。 姜韭雞蛋羹 鮮韭菜汁20毫升，生薑汁10毫升，雞蛋2個(100克)，醬油、鹽少許。 將雞蛋打入碗中，調勻，加入韭菜汁、生薑汁，醬油、鹽適量，與雞蛋攪勻後將碗放入蒸鍋中，蒸15分鐘，熟後食用。本羹中韭菜汁辛溫，能溫中助陽;薑汁辛溫，能溫中散寒、和胃止嘔;雞蛋潤燥、養心、安神。三者互相配合可達到溫中、和胃的效果，對於老年體弱、脾胃虛寒者尤為適宜。
二、中醫導引運動養生 立夏時，可選擇相對平和的運動如太極拳、中醫導引、散步、慢跑等。 具體方案: 1、 每日早晨練習六字訣一遍和太極六式十五分鐘 2、 每日睡前練習混元樁二十分鐘，接著靜坐養心功二十分鐘。 3、《諸病源候論》：跪坐在地面，雙手向前扶地，這個動作是從伸展腰背的動作發展來的，接下來，把雙腿打開一個肩的寬度，兩個小腿的內側保持平行，五指張開撐地，腰背伸直，把呼吸放慢，當我們吸氣的時候，把背向上拱起，收臀，收一點下巴。接著呼氣的時候慢慢把腰向下壓，抬頭挺胸。反覆這樣練習，吸氣背部向上拱起，充分地拱背收臀收下顎；呼氣背部放平，抬頭，腰椎向下放。每個動作保持大概5到10個呼吸。
三、經絡養生 1、點按足三里三分鐘 2、揉搓湧泉穴三分鐘 3、摩神闕穴順逆時針各36圈 4、上下搓膻中穴三分鐘
四，中藥養生 由蒼朮、白芷、藿香、山奈等分製成香囊。現代醫學的研究表明，芳香類中藥含有植物性揮發油，而這類揮發油具有一定的抑菌、抗病毒的作用。此外，香囊散發的陣陣藥味，能刺激黏膜的免疫反應，調整人體免疫系統，增強免疫能力，在一定程度上確能有效遏制感冒病毒的入侵，適用於老少人群。這些藥物所含揮發油的特殊氣味，會讓蚊蟲逃之不及，因此，在相對小的空間內如房間裡或車內確實可以達到一定的驅蚊蟲效果。 不過，由於香囊含有中藥揮發油，芳香刺激可能會引起孕婦胎動不安，而對某些氣味過敏的人群也容易受到刺激誘發病症，為防意外，孕婦及過敏性體質的人群不宜使用 太極儒醫末學閏才祝清涼一夏，健康快樂！
太極儒醫王洪財字閏才(法名慈財)
世間本無事，人心起波瀾；
所有情都是“心”的奉獻……養心：
長遠培養健全心靈需要一定的時間和耐性，“善良”能獲得內心的溫暖，緩解內心的焦濾；養心得持之以恆保持：平淡寧靜、樂觀豁達。
“養心莫善於寡慾”——孟子曰
養心：平靜心神、清心寡慾、氣定神閒、達到內養精神，氣血和暢，將可培充人體能量。
夏天，多閉目養神、靜坐（靜則神安）；
飲食方面，養心安神有：柏子仁、蓮子、百合、紅豆、紅棗、茯苓、麥冬、……
關於養生：首先，五臟六腑得運行正常。
臟腑功能正常，從而消化五穀，產生津液，補益精髓，將使人的神氣也隨之健旺。
鼻，吸入“五氣”（臊、焦、香、腥、腐）
口，進入“五味”（酸、苦、甘、辛、成）
五氣貯藏於“心、肺”；五味貯藏於“腸、胃”：
經過消化吸收其精微物質，來維持五臟之氣。
其次，陰陽平衡。
“氣”為無形物質，屬：陽；（代表人體功能）
“精血津液”為有形物質，屬：陰；（代表飲食五味）
五味進入身體，由臟腑吸收轉化為營養物質來滋養身體，並維持生命。
眾所周知：“病從口入”
飲食沒有節制，身體功能活動過度，精氣耗損。精氣轉化成機體功能，功能會因飲食沒節制或偏嗜而有所損傷。
所謂飲食五味，各有各的好處、作用。
根據四季、五臟選取相宜食材。“五味為陰生之本、而五味也會損傷五臟”。所以，根據四季要調和五味，才能：
骨正筋柔、氣血和暢、腠理以密、骨氣以精、延年益壽、活到天年。
陰陽之本，二氣常存，“春夏養陽、秋冬養陰”；調和機體，使其平衡。
簡述，見諒!
葦妃
謝約！
在中國傳統文華，周易八卦中，以交立夏節，為進入夏季的標緻。此時，五行中火逐漸旺盛起來。火旺則金處死地，水處休地。金代表肺，水為腎。所以，必先養金補水去燥除溼為原則。夏季是 最盛的季節，氣候炎熱而生機旺盛。此時是新陳代謝的時期，陽氣外發，伏陰在內，氣血運行亦相應地旺盛起來，活躍於機體表面。夏天的特點是燥熱，“熱”以“涼”克之，
盛夏酷暑蒸灼，人易感到睏倦煩躁和悶熱不安，因此首先要使自己的思想平靜下來，神清氣靜，做到神清氣和，切忌 ，以防 內生。注意 ，夏季是心臟病的高發期，中醫認為“心與夏氣相通應”心的陽氣在夏季最為旺盛，所以夏季更要注意心臟的養生保健。夏季養生重在精神調攝，保持愉快而穩定的情緒，切忌大悲大喜，以免以熱助熱，火上加油。心靜人自涼，可達到養生的目的。淺薄之見，略抒心得不妥之處，敬請指點。關注我，關注健康。
黃牛嬉鼠2
權威國醫專家養生指導：
夏季來到，“火曰炎上”當養“心”，養心之要，以“靜”為本；
“靜”之法門：
1.午後坐禪或小憩20-30分鐘，平時多靜少動不宜多發汗傷陽；
2.飲食清心之品，如：麥冬、蓮子、藕、花生（生的）、苦瓜等等；
3.適當飲綠茶以行茶道，茶可入心也。
