一、“勤吸气”治消化不良
食欲不振时可以在饭前30分钟入浴，用热水刺激胃部，待身体暖和后，再用热水在胸口周围喷水，每冲5秒休息1分钟，重复5次;泡澡可以先在热水中泡20～30分钟，同时进行腹式呼吸(从鼻子吸气，让腹部鼓起，然后从口吐气)，再用稍冷的水刺激腹部，这种冷热水的刺激能促进胃液分泌，提高食欲。而胃酸过多、胃及十二指肠溃疡的人，在热水中浸泡3～4分钟，可控制胃酸的分泌，减轻和控制病情。
二、“揉肚子”治便秘
因此，淋浴虽然节约时间，但只会对皮肤表面产生刺激，内脏并不能获得热量。早晨起来最适合淋浴，这样可以唤醒身心，白天能精神饱满地投入到工作和学习中去，而睡前1至2个小时，最好在浴盆里泡个澡。
三、“常搓脸”缓解疲劳
多数人有这种感觉，在疲劳时搓一搓脸，马上就会神清气爽起来。
因为面部分布着很多表情肌和敏感的神经，热水能刺激这些神经，搓脸能加速血液流动，同时舒展表情肌，洗澡时搓脸的速度以每秒一次为宜，搓脸3到5下，每次不少于3分钟就可以了。
需要注意的是，40℃的温水消除疲劳最理想，因为人体正常腋下体温是37℃，体内温度是40℃，40℃与人体的体温最接近。如果水温过高，消耗热量多，不但不会消除疲劳，反而会感到难受;水温过低，血管收缩，不易消除疲劳。
另外，有研究表明，如果在临睡前去洗一个热水澡，会让体表温度升高，影响正常入睡，因为只有等到体表温度慢慢稳定下来之后，人才会产生困意，才能进入睡眠状态。而洗澡则会促进血液循环，虽然能缓解疲劳，但也会让人精神起来，从而降低睡眠质量。
所以热水澡的时间最好在睡前一小时洗澡，水温不宜太高，尽量选用采用比例阀的恒温热水器，比如火王心悦系列燃气热水器，不用担心水温过高或过低，出水均匀细密，这样能让人更加舒服的洗澡，洗完澡之后就更容易入睡。
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