世衛組織對於健康的定義
健康，是一種在身體上、精神上的完滿狀態，以及良好的適應力，而不僅僅是沒有疾病和衰弱的狀態。
夏季氣候特點
夏季，指農曆4—6月，即從立夏之日起，到立秋之日止。其間包括 立夏、小滿、芒種、夏至、小暑、大暑共六個節氣。
《黃帝內經》曰：“夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬物華實。”
夏天的三個月，天陽下濟，地熱上蒸，天地之氣上下交合，各種植物大都開花結果，是萬物繁榮秀麗的季節。
夏季與其他季節不同的是，有一階段呈現出溼熱交蒸的氣候特點，不僅氣溫高而且雨水多、溼度大，最為潮溼悶熱。中醫把這一階段稱為長夏，人們容易感受暑溼之邪而患病。
暑陽邪，性升散
暑邪侵入人體，見腠理開而多汗，體液減少，故而傷津
口渴引飲、尿赤便結、短氣懶言、心煩悶亂
“夏防暑熱，又防因暑取涼，長夏防溼”
----汪綺石·《理虛元鑑》
這裡清楚地指明瞭夏季養生的基本原則：在盛夏防暑邪；在長夏防溼邪；同時要防止因避暑而過分貪涼，從而傷害了體內的陽氣，即《黃帝內經》裡所指出的“春夏養陽”。
夏季如何守護心臟
北京的氣候特點：春溫、夏熱、秋涼、冬寒。
夏季氣溫高，人體血管易於擴張，血液暢通易行，此時人體新陳代謝最為活躍，夏天晝長夜短，人們的活動量相對增大，睡眠也相應減少，天氣炎熱，出汗易多，這就使體內的消耗增多，血液循環加快，導致心臟負擔加重，即“逆夏氣可傷心”。此時，如不注意加強對心臟的調護，則易受到傷害。
氣候炎熱
耗氣傷津
正氣衰弱
氣血經絡凝塞不通
心血管病發生或加重
“心與夏氣相通應” ——《黃帝內經》
夏季是心臟病的高發期，心的陽氣在夏季最為旺盛，所以夏季更要注意心臟的養生保健。
要使自己的思想平靜下來，神清氣和，切忌暴怒，以防心火內生。夏季養生重在精神調攝，保持愉快而穩定的情緒，切忌大悲大喜。
忌肝火、生氣焦慮、抑鬱
忌心火，心煩懊惱、躁動不安
炎熱之時，重在養心
做到心情平和，穩定情緒
保持淡泊寧靜的心態
1.飲食調護
適量補水：心血管病患者應注意主動補水、不宜過量、溫熱為宜。半夜醒來時可少量飲水（有研究表明冠心病在清晨易發作與夜間缺水有關）。
代茶飲：金銀花+菊花+荷葉+蓮子心
功 效：清熱解暑、明目除煩
合理膳食：人體胰腺的外分泌功能在夏季最低，故夏季應以調脾胃為重，切忌暴飲暴食，尤其晚餐不宜過飽，避免增加胃腸負擔而減少心肌供血。飲食宜低鹽、低脂、多維生素，少油膩、葷腥、少辛辣。
推薦：新鮮蔬果、湯粥（綠豆百合蓮子湯、冬瓜瘦肉湯、小白菜蝦皮豆腐湯、絲瓜蠶豆湯等）
功效：清心祛暑、生津開胃
適度進補：夏令進補，重點在於益氣養陰、健脾開胃、醒脾化濁，宜“清補”。
推薦：百合蓮子銀耳羹、粳米薏苡荷葉粥、涼拌西瓜翠衣
功效：養陰生津、化溼開胃
2．起居調護
順應季節變化
合理防暑降溫
適時適度鍛鍊
立夏後，中午1至3點氣溫最高，且此時處於午飯後，消化道血供增多，大腦血供相對減少，故應安排20分鐘至1小時的午睡，心血管疾病患者尤應注意。
空調需合理使用，室內外溫差以小於8℃為宜。沖澡可帶走部分體表熱量，減輕燥熱感，但需注意水溫宜40℃左右，洗澡時間不宜過長，採用淋浴方式最佳。
凌晨4點至上午10點是心血管病的高發時間，因此若要進行體育鍛煉，要避開這個時間段，以免發生危險。
3．精神調護
在心血管疾病的發病誘因中，情緒佔據了很大的比重，因此在炎炎夏季，尤其要注意：
精神安定
淡然處事
自我調節
欲求有度
平和喜樂
立夏以後，應該多做一些怡情養性之事：繪畫、書法、垂釣、養花、棋牌、聽音樂
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