我們知道，一般老年人都比較善於控制自己的情緒，他們的情緒一般更傾向於內隱、持久，但我們身邊也不難發現這樣一些老人：他們或是多愁善感、唉聲嘆氣，或是脾氣暴躁、心煩意亂。
1.案例
他一生安分守己，在外人眼裡是個好工人、好鄰居，典型的嚴於律己、寬以待人，只是這個“己”也包含著自己的家人。對外人和和氣氣，對自己身邊的人卻動輒大發雷霆，經常因為一些微不足道的或是別人家的事情，對和自己持不同意見的老伴或兒孫大聲嚷嚷。
人到了老年各方面生理功能都有所退化，而且正如很多研究顯示的那樣，老年人多少是有迴歸的心理傾向的，所以他們常自然地降低對很多事情的關注程度，也就相應地降低了自己對於很多事情的情緒反應。而且即便遇到不順眼的事情，他們也會自然控制自己的情緒，節省能量，並將之用在對於生存更有意義的事情和活動上。但有些老年人卻會走向另一個方向：變得情緒化。究其原因主要有以下幾點。
(1)老年人的腦功能退化致使老年人對自己心理活動的控制能力減弱了，所以他們的情緒容易外化。
(2)老年人的價值觀、人格等都比較穩定，對於人、事的看法也較為固執，況且他們會認為其他人都還不成熟、不懂事，這種情況下當別人還堅持自己觀點時就容易誘發老人生氣。
(3)隨著老人的身體變差、社會地位降低，他們會變得敏感而消極，此時的情緒化其實也是為了引起周圍人關注並獲取情感支持的一種自然策略。
(4)隨著科技、文化革新的不斷加速，現代人的很多新觀念、新行為對老年人而言，不只是新的，更是格格不人的。
我們都知道情緒控制得不好不僅會造成自己的人際關係不好，給周圍的人尤其是自己的家人帶來困擾，而且還會對自己的心身健康造成很大的危害。人在憤怒的時候血壓會上升，從而增加心血管疾病發生的概率，長期心情壓抑更會增加抑鬱症和焦慮的發病率。那麼，老人該如何有效控制自己的情緒呢?
2.專家支招
(1)學會愛：很多人都認為愛是來源於外界他人的，別人對自己好那便是有愛的，否則自己的生命便是沒有愛的。其實不然，愛是源於自身的，如果我們自己不懂得首先打開自己，不去感受愛、接受愛並關愛他人，即使別人愛我們，我們也是看不到的。只有學會愛，擁有一顆愛人和愛己之心的人，才能真正體會到愛，真正擁有溫暖的人生。
(2)善待自己：善待自己首先要從瞭解自己開始，瞭解自己的愛好，瞭解自己的人生目標，瞭解自己的長處與不足。要知道，自我發展是一個永恆的任務，不能因為自己老了、成熟了、可塑性不高了，就放棄；善待自己說白了就是對自己好，所以在閒著的時候不妨做自己想做的事情；善待自己最重要的一點就是寬恕，寬恕別人的過錯，寬恕自己的不足，把注意力放在“使當下的自己活得更好”這件事上；善待自己還需要您不斷的學習，學習並瞭解自己的身體以及如何養生，由此不斷提高自己的健康水平。
(3)不要情緒化，及時調節：在將要動怒的時候不妨調整一下自己的呼吸、姿勢或是洗個臉，暫時離開那個情景一段時間，到別的地方或做別的事情，過段時間再回來處理此事。
(4)慎行謹言：當自己處於情緒激動或緊張時注意剋制自己的言行。不做將來後悔的事，也不說將來自己後悔的話。任由情緒掌控的言行，往往會讓關係和整個事情變得更加糟糕和不可收拾。
(5)尊重並信任他人：雖然老年人比年輕人擁有更豐富的人生經歷，在很多事情上擁有更多的經驗，尊敬老年人對於年輕人來說也是件毋庸置疑的事情。
但我們也必須認識到一點：年輕人接受的很多信息和老年人當時所接受的是不一樣的，不同的時代對於年輕人的要求也是不一樣的，所以他們有不同於我們的觀念、想法也是正常的。我們可以不理解、不認同，但我們應該學著去尊重，學著給他們多點信任。在我們給他們指導的同時更應該給他們信任、支持和鼓勵。這樣才能營造更和睦的氛圍，也才能讓他們更尊重我們。
(6)積極的自我肯定：老年人大多體能有所變差，工作能力下降，子女又大都不在自己的身邊，能感受到別人的尊敬也少了，於是很多人就容易消極悲觀，認為自己不行了，越想越難過。其實，這是沒什麼必然聯繫的。雖然一些功能在下降，可能也加重了家庭經濟的負擔，但這並不影響別人對自己的肯定。影響別人對自己肯定的往往是自己悲觀消極的態度。誰不想跟一個自信樂觀而快樂的人在一起呢?所以，不管事實如何，我們要相信自己，相信自己是優秀的，相信自己會變得更好，您就一定能變得更好，一定能擁有更多來自社會以及家庭的支持和人際關係。
(7)建立自己的人際圈：雖然我們在努力降低不同年齡段人的溝通障礙，減少所謂的代溝，我們也不得不承認，不同年代的人之間對於很多事的看法還是存在較大差別的。有些東西，比如人生經歷、社會背景的薰陶等，不是我們人為就能抹掉的。所以，要想得到更多的精神上最真的理解和支持，尋找同年同道中人，建立自己的人際圈還是必要的。當然，您也可以和不同年齡段的人建立一定的人際關係，來增進彼此的理解和溝通，增加自己的見識，發展自己的才智。但此時，您需要注意的是，別輕易讓他人、他事和自己建立太過密切的主觀聯繫。因為那樣會讓自己容易陷人由他們引起的情緒中，而影響自己的生活。
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