身處當代社會的我們，
似乎或多或少都存在著某種形式的焦慮
壓力與不安如影隨形。
考試升學？結婚生子？
升職加薪？供樓還貸？
家庭矛盾？利益爭端？
這種單純來自現實的焦慮，
似乎還能夠以某種努力的形式得以舒解。
更多的應該是那些
說不清來自何處的，
隱隱感覺不斷咬噬著脆弱神經的
難以名狀的焦慮。
一遍又一遍地刷著手機，
似乎這一強迫性的行為，
能夠略微填補一下自己內心的黑洞，
讓那壓力與焦慮得到些許的釋放。
本以為不過是繁雜事務所致，
卻會在夜深人靜的時候，
在終於屬於自己的時間與空間裡，
發現自我依舊無處安放而備受折磨，
然後更加強烈清晰地感受到
這種揮之不去的壓力與焦慮。
無奈的是，
伴隨著這種焦慮的
可能還有更多生理的疾病，
比如，高血壓。
本期專題，我們將一同探索
如何在當代社會這種普遍“高壓”的狀態下，
學會放鬆平靜，學會平和安寧。
2018年6月刊
或許，僅僅是每天在“攤屍式”中
允許自己“死亡”一會兒
——放下世俗的角色、無盡的煩惱
以及想要完成的事情
——只是和內在的生命之源相聯結，
守住自己的節奏，守住“inner peace”，
睜眼的時候，
我們便又能像新生兒一般，
充滿精力與活力，
迎接周圍的世界，繼續好好地生活。
❆
專 題 ：無聲殺手——高血壓
專題 | 李辛：瞭解心身問題
專題 | 用一種甜美的方式保持血壓的穩定
家族遺傳的高血壓患者Soteropoulos曾經以為除了服藥別無他法，卻在開始瑜伽後，意外發現自己的血壓並非像想象中那樣無法控制；許多的研究也已表明瑜伽習練可以有效幫助高血壓患者放鬆減壓，這對控制血壓有著重要的作用，Soteropoulos的身體與人生也在瑜伽的習練中慢慢發生了蛻變。
專題 | 用瑜伽溫柔對抗“沉默的殺手”
專題 | 用正念瑜伽療法應對壓力與焦慮
心理學家、西北大學範伯格醫學院臨床精神病學和行為科學助理教授 Nancy Molitor 博士表示，壓力和焦慮不一定是壞事，但如果持續數週，就會導致心律加快、血壓升高、肌肉緊張、持續的躁動不安、失眠、恐慌和抑鬱。 長此以往，壓力和焦慮將演變成疾病，比如偏頭痛、心臟問題，甚至癌症。那麼，我們如何恢復平衡呢?
專題 | 在攤屍式中如在天堂般地休憩
“在生活中，我們有多少次允許自己靜靜地躺著、 放鬆以及呼吸?”在攤屍式的靜止中，你的身體和心靈可以將所有你在課堂上體驗到的行動、指令以及感受綜合起來。這給你一個機會來整合你在練習中的體驗，由此，你能帶著平靜的高度覺知來面對你以後的生活。
專題 | 飲食修習：純潔的本質
在追求自我實現的道路上，修習者必須從粗鈍走向精微。對粗鈍的生命體來說，最根本的就是食物。食物不僅關係到身體的健康，還影響著能量和頭腦的狀態!儘管食物對我們的現實和靈性福祉至關重要，它卻常常被現代生活的各種需要所掩蓋，而處於被忽視的地位。
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專題之外 | 6月刊編者語
“不經反思的生活，不值得過。”蘇格拉底這樣說。最近和一位師長聊天的時候，又聽到了這句話，他話語中的機鋒，讓我意識到自己某些篤定的想法是有問題的。這樣的反思令人愉悅，但生活中也有不少主動或被動的反思，伴隨著苦惱和爭議（其實更是好事）。
大家看到這一期，我們翻譯瞭如何避免性騷擾/性侵犯的話題，Yoga Journal這個製作，可以被理解為MeToo運動在美國瑜伽界的展開。“MeToo”運動起源於好萊塢大佬哈維·溫斯坦性侵多名女星的醜聞，於是呼籲受害女性挺身而出的運動從娛樂界發端，蔓延到政商和文化界。對於保護女性權益來說，這是影響巨大的運動，2017年《時代》雜誌的年度人物，就是“打破沉默者”。不過運動中也隱含著令人不安的趨勢，正如美國企業公共政策研究所的ChristinaHoff Sommers所指出的，MeToo運動不該被“性別終極戰爭”的幻想所劫持。她以男星馬特·達蒙的遭遇為例：
馬特·達蒙去年12月接受ABC新聞採訪時說，MeToo運動完全必要，不過“輕拍某人屁股和強姦或猥褻兒童是有區別的”，所以事實上有一個“行為光譜”，懲罰措施應該與之相稱，犯下微小錯誤的人沒有必要丟掉工作，這類事件中還有懺悔、道歉和寬恕的餘地。於是近3萬MeToo運動支持者簽名請願，要求將馬特·達蒙從即將上映的電影中刪除。曾與馬特·達蒙合作過的女星明妮·德瑞弗公開呼籲，“侵害沒有分級”，馬特·達蒙以及所有男人“只要聽著就行了”。在強大輿論攻勢下，馬特·達蒙公開道歉。
Christina Hoff Sommers點出了問題所在：“對傷害的等級劃分和對罪行的層次劃分，是我們道德體系和法律系統的基礎……告訴男人做個‘老實聽著’的物種，並不是進步，這是性別歧視……反對性騷擾和性侵犯的鬥爭要取得歷史性進步，必須要面對自身的越界問題。”
對於瑜伽界來說，首先觸及的是如何建立健康的師生關係。Mary Taylor老師曾撰文說：“放眼未來，我看到了進行深刻反思的機會，看到了誠實、真實的重要性。針對我們自身、老師以及我們深愛的瑜伽體系，有必要保持質疑並深刻審視，找到深埋的真相。一旦對老師盲目崇拜——或者身為老師，允許學生對自己盲目崇拜——就不再可能提出誠實的質疑，瑜伽核心的深度洞見與慈悲心便不再可能生起。一旦質疑之心的根基被腐蝕，像不當性行為這類極具毀滅性的東西，就會找到滋生的土壤。”
“讓任何一類人免受批評，都不是一種祝福，而是詛咒。”胡佛研究所資深研究員Thomas Sowell說。我想，這也包括不能讓自己免於自我審視吧。正如李辛大夫所說，在日常生活中，我們要多多瞭解自己內心的狀態、內心的運作模式，小心地留意自己的念頭，對自己有一種懷疑的精神， “不要老覺得我這麼想肯定是對的”。這既關乎心理健康，也關乎身體健康，是預防，也是療愈。
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