琳珑儿

据统计60%的冠心病、80%的脑血栓和90%的脑出血都与高血压有关。轻度高血压患者不控制，7至10年后约有10%的病人会死亡，50%的病人心室肥大、视网膜和脑血管会病变、心脑及肾功能障碍甚至衰竭。想远离高血压的伤害，除坚持科学的生活方式，别忘了调压、稳压的法宝。

喝茶能降血压、降血糖吗？

喝茶可以降血压 降血糖的。

下面为大家介绍一些有助降血压的食物：

玉米须蒲公英龙须茶

玉米须含有皂苷、苦味糖苷、黄酮类、有机酸等物质，可降压，利尿消肿，清肝利胆，还可以降糖、降脂、抗癌、增强免疫力等。玉米须，除了具有降压，降脂，降糖，排石作用以外，还有一个很重要的作用就是瘦身，并且可以预防黄疸，保护肾脏，减少蛋白尿的排泄，非常适合高血压患者服用，减少高血压对肾功能的损害。

荷叶芦荟茶

祺和堂罗布麻茶不但是传统的名贵中药材，现代医学研究还验证了罗布麻茶还是一副对付“三高”的“好武器”。医学研究证明，罗布麻茶是世界上最高质量的天然降压药物。罗布麻茶含有的多种药用成分，能加快血流速度，改善机体微循环功能，不但使它具有良好的降压作用，有效改善由高血压引起的头晕、失眠等症状，而且还有助于正常人预防血压升高的发生。

桑叶甘草苦瓜山楂菊花茶

桑叶甘草苦瓜山楂菊花茶，具有清热解毒，清肝明目，健脾消食，清肺润燥，凉血止血之功，对于中老年血压波动大，每天喝1杯，不仅降血压，还可以降血糖，降脂。

冬瓜荷叶茶

荷叶是属于清凉性的，是一种天然食品，对“三高”也是会起到改善帮助，老人家喝可以降低血压，年轻人喝可以轻松瘦身哦。荷叶碱是荷叶中提取的生物碱，清热解暑，有降血压的作用,就连对高血脂都是可以起到降低效果的。

祺和堂

现代人生活是比较富足,但是也出现了一些富贵病,如高血压、高血糖、高血脂等疾病。造成它们发展的因素多是与饮食有关，当然也不能排除环境污染的因素。人们在享受富足生活的同时，也希望能够有一个健康的身体，三高有害于身体健康，因此，防治三高就成为了生活中的重中之重。

但是，茶是有很多种的，不同的茶叶，有着不同的功效，有些相差还是较为巨大。如果仅仅是为了降压，降血脂，那么最好是能够选择以下几种茶，它们的降压效果是最好的，如：

第一、黑茶。黑茶中的茶氨酸能够起到抑制血压升高的作用，通过生物碱和儿茶素类能使血管壁松弛，通过舒张血管，使得人体血压下降。

第二、罗布麻茶。这是其所含的植物化学成分起的作用，特别是常饮像康源茶馆罗布麻茶，这样通过清除血液及血管壁上的杂质，改善心血管功能来实现降压的天然养生茶饮。

第三、白茶。白茶中含有丰富的茶多酚、维生素C和维生素P。维生素P能够减少血管的脆性，降低血管的通透性，扩展小血管，引起血压下降，同时还能增强维生素C的活性。

第四、乌龙茶。喝乌龙茶不仅可以促进人体的新陈代谢，改善饮食中脂肪吸收，起到减肥的作用。同时，乌龙茶中含有大量的茶多酚，能够降低血液中的胆固醇含量，起到降血压、降血糖和血脂的作用。

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茶里会有一些茶叶中的成分，其中最受大家关注的就是一些植物抗氧化物质，如茶多酚。这是一种抗氧化性能非常好的物质，在一些动物实验和细胞试验中发现它有一定的降血压和降血糖作用。

对于高血压患者来说：经过发酵的茶，比如普洱茶等黑茶类，富含茶氨酸，能起到抑制血压升高的作用，而所含的生物碱和类黄酮物质也能舒张血管，使血压下降。

对于高血糖患者来说：高血糖朋友最适合饮用绿茶。其他如乌龙茶、红茶、黑茶也可以，虽不能降糖，但对于降低血液粘稠度还是有好处的。

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虽然茶叶中都含有茶多酚、咖啡因、茶氨酸等成分，但并不是所有的茶都能降血压、降血糖，只有部分茶叶种类确实有降三高的辅助作用，其中包括部分花茶。

下面就给大家讲讲三高人群及肥胖人群适合饮用的茶。

1、高血压患者

经过发酵的茶，比如普洱茶等黑茶类，富含茶氨酸，能起到抑制血压升高的作用。而所含的生物碱和类黄酮物质也能舒张血管，而使血压下降。

血压高同时伴心脏病的朋友更适合饮用罗布麻茶、菊花山楂茶、杜仲茶。

2、高血脂患者

特别是绿茶，能降低血液的粘稠度，同时清除血管壁的脂肪。所以高血脂患者可以长饮绿茶。此外，乌龙茶也能降低血液的粘稠度。

高血脂伴肥胖的朋友适宜菊花茶、绿茶、乌龙茶。

高血脂伴脾胃功能不好的朋友比较适宜饮用普洱茶，普洱茶属于温性的，可以调节脾胃。

3、高血糖患者

高血糖朋友最适合饮用绿茶。其他如乌龙茶、红茶、黑茶也可以。虽不能降糖，但对于降低血液粘稠度还是有好处的。

4、肥胖人群

肥胖者适合饮用黑茶（普洱茶）、乌龙茶等，可以有降脂的效果。体重超标的朋友们不妨经常泡泡普洱茶喝喝。

上面也提到，三高人群除了可以饮茶之外，更可以尝试花茶或药茶，比如菊花茶、山楂茶、决明子茶、杜仲茶等。这些茶品对降三高有一定的辅助作用。

当然，茶作为日常保健，可常饮而不宜过量，浓淡宜适中，随饮随泡。

不药不药博士祝您健康！

不药不药

其实这个问题要说起来应该要从茶叶开始说起。

茶叶分红茶、绿茶，乌龙茶，白茶，黄茶和黑茶。其中，大部分的茶叶中含了一下有用成分：

茶多酚

• 是茶叶中含量最多的一类可溶性成分，也是茶叶发挥其健康保健功效最主要的物质，最典型的代表是儿茶素（酚），具有抗氧化（消除氧自由基）、抗炎、降低心血管病发病几率、预防癌症、降血脂、减少体脂形成、抗菌、改变肠道菌群生态等多项功效。研究表明，喝下一杯茶半小时后，血中的抗氧化容量（对抗氧自由基的能力）增加41%~48%，并能在高水平状态持续一个半小时。
• 茶色素
  主要包括叶绿素、β-胡萝卜素等，具有抗肿癌、延缓衰老以及美容等作用。
• 茶氨酸
  能提高大脑功能，增强记忆力和学习能力。对阿尔海默病（老年痴呆症）、帕金森病及自主神经功能紊乱都有预防作用。
• 茶多糖
  是一类成分复杂的混合物。茶多糖具有抗辐射、增加白细胞数量、提高免疫力的作用，还能降血糖。民间流传泡饮粗茶治糖尿病的实践，主要就是发挥了茶多糖的作用。
• Υ-氨基丁酸
  在天然茶叶中含量不多，但茶叶经加工后其含量大幅增加。Υ-氨基丁酸的主要功效是扩张血管使血压下降，故可辅助治疗高血压。它还能改善大脑血液循环，增强脑细胞的代谢能力，这有助于脑卒中（中风）、脑动脉硬化后遗症等的康复治疗。 从以上所含的有益成分来说，不管是哪一种茶品，都有一定的

  降血压、降血糖功效，但是细分而来，每种茶叶都有不同的地域、色、味、含量等等，那么这种情况下，要根据自己的身体情况，必须合理的饮用才会有最佳的效果。 比如传统说冬天红茶夏天绿茶，其实就是根据茶叶的特性，适应于大部分人的体质，但不是所有的人体质都一样，那么根据个人的身体状况，再结合茶叶的特质，选择合适的，一定能够取得保健和养生的效果，获得治疗的辅助作用。
• 除了传统的茶叶，一些花茶也具有很好的降血糖功效。
• 　1、粗茶：粗茶是指较粗老的茶叶，如竹叶、柳叶、枣叶、梨叶等炮制后作为茶饮。虽然外观不漂亮，但其中含有较多的茶多糖，有助改善受损伤的胰岛β细胞功能。但茶多糖不耐热，建议用50摄氏度左右的温水冲泡，吸收率更高。
• 2

  、番石榴茶： 将热带水果番石榴的叶干燥后，用热水浸泡而成。它能提高周围组织对葡萄糖的利用率，并促进胰岛素与受体的结合。日本琉球大学的调查发现，冲绳地区糖尿病的发病率较低，就与当地人爱喝这种茶有关。

• 3、雪莲果叶茶：菊科植物雪莲果原产自南美安第斯山脉，研究发现，其叶子中含有类胰岛素物质，能帮助人体控制血糖，还有降低胆固醇和甘油三酯的作用。

  　　4、香蕉茶：是以野生香蕉叶为原料制成的茶，其中的科罗索酸具有与胰岛素相似的功能，能促进葡萄糖进入细胞。

刚行路上

结论：喝茶对于降血压和降血糖都没有什么实际作用。对于高血压和糖尿病患者来说，可不能盲目喝茶而耽误了病情。

茶里有什么？

泡茶，无非是用茶叶加热水泡制而成的一种饮品。茶里会有些茶叶中的矿物质溶出 ，还有些植物抗氧化物质，除此之外，茶里还会溶解出一部分咖啡因。

喝茶降血压？没有的事，反而可能升高血压。

茶里会有一些茶叶中的成分，其中最受大家关注的就是一些植物抗氧化物质，如茶多酚。这是一种抗氧化性能非常好的物质，在一些动物实验和细胞试验中发现它有一定的降血压和降血糖作用。

不过，对人体是否有用呢？

在一些流行病学研究中，人们发现，喝茶与心血管疾病降低存在相关性 。所以，科学家就用人群做了研究。有人群研究绿茶和黑茶进行了人体研究，结果发现，喝茶后一个小时诶受试者的血压反而有一个陡增的现象，跟咖啡差不多。

英国国民健康体系NHS认为，从目前的研究来看，多喝水对于降血压有好处。而增加咖啡因摄入反而会升高血压。

所以，如果你喝茶感觉血压降了，其实很可能是因为喝水喝得比较多，并不是茶的作用。不过，需要提醒大家，最好不要喝太浓、咖啡因多的茶。

喝茶降血糖？不靠谱

关于喝茶与降血糖方面的研究很多。但结果也并不统一。

有研究对喝茶与血糖控制进行荟萃分析，分析的研究有1000多个，结果认为喝茶与血糖存在负相关关系。

但也有也俺就对绿茶与胰岛素抵抗进了系统分析，结果却没有发现绿茶对血糖控制和胰岛素分泌有好处。

从目前的来看，喝茶是一种健康的习惯，每天喝点茶还是可以的。但是，要说它降血压、降血糖，证据就不太充分了。

Hodgson JM, Puddey IB, Burke V, Beilin LJ, Jordan N.Effects on blood pressure of drinking green and black tea.J Hypertens. 1999 Apr;17(4):457-63.

Xiaoli Peng，et al.Effect of green tea consumption on blood pressure: A meta-analysis of 13 randomized controlled trials.Scientific Reports 4, Article number: 6251 (2014)

NHS.Preventing and reducing high blood pressure .

Khalesi S, Sun J, Buys N, Jamshidi A, Nikbakht-Nasrabadi E, Khosravi-Boroujeni H.Green tea catechins and blood pressure: a systematic review and meta-analysis of randomised controlled trials.Eur J Nutr. 2014 Sep;53(6):1299-311.

Liu K, Zhou R, Wang B, Chen K, Shi LY, Zhu JD, Mi MT.Effect of green tea on glucose control and insulin sensitivity: a meta-analysis of 17 randomized controlled trials.Am J Clin Nutr. 2013 Aug;98(2):340-8.

阮光锋

说到饮茶，需要先明确茶叶的种类和成分。我国的茶文化博大精深，茶历史源远流长，在众多茶类中，以红茶、绿茶、白茶、黑茶、青、黄茶最为常见。众多茶叶的加工方法虽然不同，但茶叶的主要成分主要为以下几种：有机酸、茶多酚、氨基酸、蛋白质、生物碱、糖类及维生素等等。从茶叶的成分中可以看出，茶叶中含有丰富的维生素，矿物质、茶多酚等营养物质，而这些物质具有降压和利尿的作用，适量的饮茶可对机体产生一定的积极作用。但仅通过喝茶来降低血压并不现实。有些人偏爱饮用浓茶，由于茶叶中含有咖啡碱，引用的茶叶浓度过高会使得精神兴奋，严重会影响睡眠。同时，饮用浓茶后会加快心率，使心输出量增加，从而升高血压。因此，高血压患者不建议长时间饮茶，以及饮用浓度过高的茶水。

科学运动与健康

食物通过合理的搭配，可以使得血糖、血压的波动不至于太大是可以做到的！

小医生陈鹏

营养学家于若木称“茶是大自然赐予人类天然的最佳中药配方”。研究也早已证实，饮茶能有效的降血脂，降血压，及血液中的胆固醇，进而防止心脑血管疾病的发生。因为茶叶中的茶多酚，特别是儿茶素有很强的降脂和保护毛细血管的作用。

预防高血压、高血脂、高血糖等各种病，除了健康的生活方式外，有时候一杯茶，也都能起到很好的防病功效。

推荐茶饮

推荐指数：★★★★★

普洱茶

主要功效：降脂、降压、降血糖，可预防动脉硬化、冠心病。

绿茶：

主要功效：降压、降胆固醇、抑制癌细胞，预防高血压，高血脂，甚至肿瘤。

决明子茶

饮用方法：30克决明子与2克绿茶同时放入杯中，用沸水冲泡，加盖闷15分钟。1日1剂，每次可冲泡3~5次。

主要功效：清肝明目、降脂通便，可预防高血压、高血脂症。

TIPS：决明子如先用小火炒至微黄，但不要炒焦，效果会更好。

罗汉果茶饮

饮用方法：15克罗汉果切成片，择量放入杯中，用沸水冲泡，加盖闷15分钟。1日2剂，每次可连续冲泡3～5次。

主要功效：清肺止咳、长期服用可以降低血糖和血压。

乌梅止渴茶

饮用方法：将50克乌梅用沸水冲泡10分钟，或者用乌梅加水煎汤服用。可当茶随时服用。

主要功效：生津止渴、安胃敛肺，经常服用可以降低血糖。

白菊花茶

饮用方法：10克白菊花放入杯中，用沸水冲泡，加盖闷10分钟。1日1剂，每次冲泡3~5次。

主要功效：散风清热、清肝明目和解毒消炎, 久服可防治高血压、高血脂。

茶叙物语

2、儿茶素类化合物3、二苯胺。复合多糖能缓解和减轻糖尿病的症状，还有调节血压和血脂等作用，多酚具有较强的抗氧化性和调节糖代谢，所以有降血糖的作用！

關鍵字: 养生 高血压 茶