琳瓏兒
據統計60%的冠心病、80%的腦血栓和90%的腦出血都與高血壓有關。輕度高血壓患者不控制,7至10年後約有10%的病人會死亡,50%的病人心室肥大、視網膜和腦血管會病變、心腦及腎功能障礙甚至衰竭。想遠離高血壓的傷害,除堅持科學的生活方式,別忘了調壓、穩壓的法寶。
喝茶能降血壓、降血糖嗎?
喝茶可以降血壓 降血糖的。
下面為大家介紹一些有助降血壓的食物:
玉米鬚蒲公英龍鬚茶
玉米鬚含有皂苷、苦味糖苷、黃酮類、有機酸等物質,可降壓,利尿消腫,清肝利膽,還可以降糖、降脂、抗癌、增強免疫力等。玉米鬚,除了具有降壓,降脂,降糖,排石作用以外,還有一個很重要的作用就是瘦身,並且可以預防黃疸,保護腎臟,減少蛋白尿的排洩,非常適合高血壓患者服用,減少高血壓對腎功能的損害。
荷葉蘆薈茶
祺和堂羅布麻茶不但是傳統的名貴中藥材,現代醫學研究還驗證了羅布麻茶還是一副對付“三高”的“好武器”。醫學研究證明,羅布麻茶是世界上最高質量的天然降壓藥物。羅布麻茶含有的多種藥用成分,能加快血流速度,改善機體微循環功能,不但使它具有良好的降壓作用,有效改善由高血壓引起的頭暈、失眠等症狀,而且還有助於正常人預防血壓升高的發生。
桑葉甘草苦瓜山楂菊花茶
桑葉甘草苦瓜山楂菊花茶,具有清熱解毒,清肝明目,健脾消食,清肺潤燥,涼血止血之功,對於中老年血壓波動大,每天喝1杯,不僅降血壓,還可以降血糖,降脂。
冬瓜荷葉茶
荷葉是屬於清涼性的,是一種天然食品,對“三高”也是會起到改善幫助,老人家喝可以降低血壓,年輕人喝可以輕鬆瘦身哦。荷葉鹼是荷葉中提取的生物鹼,清熱解暑,有降血壓的作用,就連對高血脂都是可以起到降低效果的。
祺和堂
現代人生活是比較富足,但是也出現了一些富貴病,如高血壓、高血糖、高血脂等疾病。造成它們發展的因素多是與飲食有關,當然也不能排除環境汙染的因素。人們在享受富足生活的同時,也希望能夠有一個健康的身體,三高有害於身體健康,因此,防治三高就成為了生活中的重中之重。
但是,茶是有很多種的,不同的茶葉,有著不同的功效,有些相差還是較為巨大。如果僅僅是為了降壓,降血脂,那麼最好是能夠選擇以下幾種茶,它們的降壓效果是最好的,如:
第一、黑茶。黑茶中的茶氨酸能夠起到抑制血壓升高的作用,通過生物鹼和兒茶素類能使血管壁鬆弛,通過舒張血管,使得人體血壓下降。
第二、羅布麻茶。這是其所含的植物化學成分起的作用,特別是常飲像康源茶館羅布麻茶,這樣通過清除血液及血管壁上的雜質,改善心血管功能來實現降壓的天然養生茶飲。
第三、白茶。白茶中含有豐富的茶多酚、維生素C和維生素P。維生素P能夠減少血管的脆性,降低血管的通透性,擴展小血管,引起血壓下降,同時還能增強維生素C的活性。
第四、烏龍茶。喝烏龍茶不僅可以促進人體的新陳代謝,改善飲食中脂肪吸收,起到減肥的作用。同時,烏龍茶中含有大量的茶多酚,能夠降低血液中的膽固醇含量,起到降血壓、降血糖和血脂的作用。
家庭醫生在線
茶裡會有一些茶葉中的成分,其中最受大家關注的就是一些植物抗氧化物質,如茶多酚。這是一種抗氧化性能非常好的物質,在一些動物實驗和細胞試驗中發現它有一定的降血壓和降血糖作用。
對於高血壓患者來說:經過發酵的茶,比如普洱茶等黑茶類,富含茶氨酸,能起到抑制血壓升高的作用,而所含的生物鹼和類黃酮物質也能舒張血管,使血壓下降。
對於高血糖患者來說:高血糖朋友最適合飲用綠茶。其他如烏龍茶、紅茶、黑茶也可以,雖不能降糖,但對於降低血液粘稠度還是有好處的。
醫聯媒體
雖然茶葉中都含有茶多酚、咖啡因、茶氨酸等成分,但並不是所有的茶都能降血壓、降血糖,只有部分茶葉種類確實有降三高的輔助作用,其中包括部分花茶。
下面就給大家講講三高人群及肥胖人群適合飲用的茶。
1、高血壓患者
經過發酵的茶,比如普洱茶等黑茶類,富含茶氨酸,能起到抑制血壓升高的作用。而所含的生物鹼和類黃酮物質也能舒張血管,而使血壓下降。
血壓高同時伴心臟病的朋友更適合飲用羅布麻茶、菊花山楂茶、杜仲茶。
2、高血脂患者
特別是綠茶,能降低血液的粘稠度,同時清除血管壁的脂肪。所以高血脂患者可以長飲綠茶。此外,烏龍茶也能降低血液的粘稠度。
高血脂伴肥胖的朋友適宜菊花茶、綠茶、烏龍茶。
高血脂伴脾胃功能不好的朋友比較適宜飲用普洱茶,普洱茶屬於溫性的,可以調節脾胃。
3、高血糖患者
高血糖朋友最適合飲用綠茶。其他如烏龍茶、紅茶、黑茶也可以。雖不能降糖,但對於降低血液粘稠度還是有好處的。
4、肥胖人群
肥胖者適合飲用黑茶(普洱茶)、烏龍茶等,可以有降脂的效果。體重超標的朋友們不妨經常泡泡普洱茶喝喝。
上面也提到,三高人群除了可以飲茶之外,更可以嘗試花茶或藥茶,比如菊花茶、山楂茶、決明子茶、杜仲茶等。這些茶品對降三高有一定的輔助作用。
當然,茶作為日常保健,可常飲而不宜過量,濃淡宜適中,隨飲隨泡。
不藥不藥博士祝您健康!
不藥不藥
其實這個問題要說起來應該要從茶葉開始說起。
茶葉分紅茶、綠茶,烏龍茶,白茶,黃茶和黑茶。其中,大部分的茶葉中含了一下有用成分:
茶多酚
- 是茶葉中含量最多的一類可溶性成分,也是茶葉發揮其健康保健功效最主要的物質,最典型的代表是兒茶素(酚),具有抗氧化(消除氧自由基)、抗炎、降低心血管病發病幾率、預防癌症、降血脂、減少體脂形成、抗菌、改變腸道菌群生態等多項功效。研究表明,喝下一杯茶半小時後,血中的抗氧化容量(對抗氧自由基的能力)增加41%~48%,並能在高水平狀態持續一個半小時。
- 茶色素主要包括葉綠素、β-胡蘿蔔素等,具有抗腫癌、延緩衰老以及美容等作用。
- 茶氨酸能提高大腦功能,增強記憶力和學習能力。對阿爾海默病(老年痴呆症)、帕金森病及自主神經功能紊亂都有預防作用。
- 茶多糖是一類成分複雜的混合物。茶多糖具有抗輻射、增加白細胞數量、提高免疫力的作用,還能降血糖。民間流傳泡飲粗茶治糖尿病的實踐,主要就是發揮了茶多糖的作用。
- Υ-氨基丁酸在天然茶葉中含量不多,但茶葉經加工後其含量大幅增加。Υ-氨基丁酸的主要功效是擴張血管使血壓下降,故可輔助治療高血壓。它還能改善大腦血液循環,增強腦細胞的代謝能力,這有助於腦卒中(中風)、腦動脈硬化後遺症等的康復治療。 從以上所含的有益成分來說,不管是哪一種茶品,都有一定的 降血壓、降血糖功效,但是細分而來,每種茶葉都有不同的地域、色、味、含量等等,那麼這種情況下,要根據自己的身體情況,必須合理的飲用才會有最佳的效果。 比如傳統說冬天紅茶夏天綠茶,其實就是根據茶葉的特性,適應於大部分人的體質,但不是所有的人體質都一樣,那麼根據個人的身體狀況,再結合茶葉的特質,選擇合適的,一定能夠取得保健和養生的效果,獲得治療的輔助作用。
- 除了傳統的茶葉,一些花茶也具有很好的降血糖功效。
- 1、粗茶:粗茶是指較粗老的茶葉,如竹葉、柳葉、棗葉、梨葉等炮製後作為茶飲。雖然外觀不漂亮,但其中含有較多的茶多糖,有助改善受損傷的胰島β細胞功能。但茶多糖不耐熱,建議用50攝氏度左右的溫水沖泡,吸收率更高。
- 2 、番石榴茶: 將熱帶水果番石榴的葉乾燥後,用熱水浸泡而成。它能提高周圍組織對葡萄糖的利用率,並促進胰島素與受體的結合。日本琉球大學的調查發現,沖繩地區糖尿病的發病率較低,就與當地人愛喝這種茶有關。
3、雪蓮果葉茶:菊科植物雪蓮果原產自南美安第斯山脈,研究發現,其葉子中含有類胰島素物質,能幫助人體控制血糖,還有降低膽固醇和甘油三酯的作用。
4、香蕉茶:是以野生香蕉葉為原料製成的茶,其中的科羅索酸具有與胰島素相似的功能,能促進葡萄糖進入細胞。
剛行路上
結論:喝茶對於降血壓和降血糖都沒有什麼實際作用。對於高血壓和糖尿病患者來說,可不能盲目喝茶而耽誤了病情。
茶裡有什麼?
泡茶,無非是用茶葉加熱水泡製而成的一種飲品。茶裡會有些茶葉中的礦物質溶出 ,還有些植物抗氧化物質,除此之外,茶裡還會溶解出一部分咖啡因。
喝茶降血壓?沒有的事,反而可能升高血壓。
茶裡會有一些茶葉中的成分,其中最受大家關注的就是一些植物抗氧化物質,如茶多酚。這是一種抗氧化性能非常好的物質,在一些動物實驗和細胞試驗中發現它有一定的降血壓和降血糖作用。
不過,對人體是否有用呢?
在一些流行病學研究中,人們發現,喝茶與心血管疾病降低存在相關性 。所以,科學家就用人群做了研究。有人群研究綠茶和黑茶進行了人體研究,結果發現,喝茶後一個小時誒受試者的血壓反而有一個陡增的現象,跟咖啡差不多。
英國國民健康體系NHS認為,從目前的研究來看,多喝水對於降血壓有好處。而增加咖啡因攝入反而會升高血壓。
所以,如果你喝茶感覺血壓降了,其實很可能是因為喝水喝得比較多,並不是茶的作用。不過,需要提醒大家,最好不要喝太濃、咖啡因多的茶。
喝茶降血糖?不靠譜
關於喝茶與降血糖方面的研究很多。但結果也並不統一。
有研究對喝茶與血糖控制進行薈萃分析,分析的研究有1000多個,結果認為喝茶與血糖存在負相關關係。
但也有也俺就對綠茶與胰島素抵抗進了系統分析,結果卻沒有發現綠茶對血糖控制和胰島素分泌有好處。
從目前的來看,喝茶是一種健康的習慣,每天喝點茶還是可以的。但是,要說它降血壓、降血糖,證據就不太充分了。
Hodgson JM, Puddey IB, Burke V, Beilin LJ, Jordan N.Effects on blood pressure of drinking green and black tea.J Hypertens. 1999 Apr;17(4):457-63.
Xiaoli Peng,et al.Effect of green tea consumption on blood pressure: A meta-analysis of 13 randomized controlled trials.Scientific Reports 4, Article number: 6251 (2014)
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Khalesi S, Sun J, Buys N, Jamshidi A, Nikbakht-Nasrabadi E, Khosravi-Boroujeni H.Green tea catechins and blood pressure: a systematic review and meta-analysis of randomised controlled trials.Eur J Nutr. 2014 Sep;53(6):1299-311.
Liu K, Zhou R, Wang B, Chen K, Shi LY, Zhu JD, Mi MT.Effect of green tea on glucose control and insulin sensitivity: a meta-analysis of 17 randomized controlled trials.Am J Clin Nutr. 2013 Aug;98(2):340-8.
阮光鋒
說到飲茶,需要先明確茶葉的種類和成分。我國的茶文化博大精深,茶歷史源遠流長,在眾多茶類中,以紅茶、綠茶、白茶、黑茶、青、黃茶最為常見。眾多茶葉的加工方法雖然不同,但茶葉的主要成分主要為以下幾種:有機酸、茶多酚、氨基酸、蛋白質、生物鹼、糖類及維生素等等。從茶葉的成分中可以看出,茶葉中含有豐富的維生素,礦物質、茶多酚等營養物質,而這些物質具有降壓和利尿的作用,適量的飲茶可對機體產生一定的積極作用。但僅通過喝茶來降低血壓並不現實。有些人偏愛飲用濃茶,由於茶葉中含有咖啡鹼,引用的茶葉濃度過高會使得精神興奮,嚴重會影響睡眠。同時,飲用濃茶後會加快心率,使心輸出量增加,從而升高血壓。因此,高血壓患者不建議長時間飲茶,以及飲用濃度過高的茶水。
科學運動與健康
食物通過合理的搭配,可以使得血糖、血壓的波動不至於太大是可以做到的!
小醫生陳鵬
營養學家于若木稱“茶是大自然賜予人類天然的最佳中藥配方”。研究也早已證實,飲茶能有效的降血脂,降血壓,及血液中的膽固醇,進而防止心腦血管疾病的發生。因為茶葉中的茶多酚,特別是兒茶素有很強的降脂和保護毛細血管的作用。
預防高血壓、高血脂、高血糖等各種病,除了健康的生活方式外,有時候一杯茶,也都能起到很好的防病功效。
推薦茶飲
推薦指數:★★★★★
普洱茶
主要功效:降脂、降壓、降血糖,可預防動脈硬化、冠心病。
綠茶:
主要功效:降壓、降膽固醇、抑制癌細胞,預防高血壓,高血脂,甚至腫瘤。
決明子茶
飲用方法:30克決明子與2克綠茶同時放入杯中,用沸水沖泡,加蓋悶15分鐘。1日1劑,每次可沖泡3~5次。
主要功效:清肝明目、降脂通便,可預防高血壓、高血脂症。
TIPS:決明子如先用小火炒至微黃,但不要炒焦,效果會更好。
羅漢果茶飲
飲用方法:15克羅漢果切成片,擇量放入杯中,用沸水沖泡,加蓋悶15分鐘。1日2劑,每次可連續沖泡3~5次。
主要功效:清肺止咳、長期服用可以降低血糖和血壓。
烏梅止渴茶
飲用方法:將50克烏梅用沸水沖泡10分鐘,或者用烏梅加水煎湯服用。可當茶隨時服用。
主要功效:生津止渴、安胃斂肺,經常服用可以降低血糖。
白菊花茶
飲用方法:10克白菊花放入杯中,用沸水沖泡,加蓋悶10分鐘。1日1劑,每次沖泡3~5次。
主要功效:散風清熱、清肝明目和解毒消炎, 久服可防治高血壓、高血脂。
茶敘物語
2、兒茶素類化合物3、二苯胺。複合多糖能緩解和減輕糖尿病的症狀,還有調節血壓和血脂等作用,多酚具有較強的抗氧化性和調節糖代謝,所以有降血糖的作用!