中醫有句古話：“千寒易去，一溼難除。溼性黏濁，如油入面。” 現在很多人都知道，危害健康的頭號殺手就是溼氣！溼氣在中醫裡被稱為溼邪，對人傷害很大，而且十人九溼。沒有誰能隨便祛溼成功，尤其是沿海地區的人，他們常年被溼氣困擾。
尤其是春夏，陰雨的天氣和多變的氣候導致空氣溼氣濃度變大，這時候我們總會感覺到睏乏無力，無精打采，早上睡不醒，頭臉油膩，毛孔粗大，上廁所的時候，大便溏稀不成形，舌苔厚膩,刷牙的時候噁心乾嘔，一整天都疲憊不堪，老想睡覺……這些表現都是體內有溼氣的表現。.
如何祛溼？
少吃甜食、生冷食物
飲食調理也是祛溼非常重要的一個步驟，我們需要注意少吃一些生冷的食物，在溼氣如此重的環境中別吃傷脾胃的食物。比如，涼拌食品，冷飲。喜歡吃甜食的人也得禁禁口，因為“甜膩祛溼”。中醫認為生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不易無限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調時加入蔥、姜，降低蔬菜寒涼性質。
北風起時保持室內通風
天氣轉涼的時候，我們需要注意保暖，但同時我們也需要注意室內通風，避免潮溼的環境。其實，人體內產生溼氣，除了自身代謝的問題以外，有很大一部分和環境有關。外界溼氣誘發內溼，經常在潮溼、陰冷的環境中容易導致溼氣入侵體內。專家提醒市民，在潮溼天氣裡，應該關窗關門，把溼氣拒在外面，否則室內的傢俱和家電很容易吸溼。另外，別穿潮溼不幹的衣服，蓋潮溼的被子，洗完澡後要充分擦乾身體水分，吹乾頭髮。還要避免淋雨和涉水，別讓水分溼氣包裹著身體，如果地板溼了，還得立即拖幹，免得溼氣滯留。一旦吹北風時，或天氣好轉，溼氣減少時，就應該及時讓空氣流通，帶走室內的溼氣。如果外界溼氣仍然很重，建議打開風扇、空調，藉助這些電器保持空氣的對流。
喝薏米紅小豆粥
薏米是比較常見的食物，適當的吃一些薏米紅小豆粥，也能夠幫助我們有效的祛溼，薏米，在中藥裡稱“薏苡仁”，《神農本草經》將其列為上品，它可以祛溼，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。赤小豆，是紅色的，紅色入心，因此它還能補心養血，古籍裡記載它“久服令人瘦”，就是說經常吃赤小豆還有減肥的作用。也有明顯的利水、消腫、健脾胃之功效。
如果想要祛溼，我們也可以適當的進行運動，現代人生活精神壓力大，心氣虛;飲食不節，運動量少，脾虛溼盛。既要去溼，又要補心，還要健脾胃，非薏米和赤小豆莫屬。將其熬成粥，意在使其有效成分充分為人體吸收，同時不給脾胃造成多大負擔。夏天正好是暑氣連天的時候，內溼外也溼，用這兩味藥正好能起到一個養血、祛溼的作用。實踐證明，薏米赤小豆粥具有良好的減肥功效，既能減肥，又不傷身體。尤其是對於中老年肥胖，效果尤其好。
艾葉泡澡祛溼
運動也祛溼
適當的運動可以加快我們的血液循環，加快身體的新陳代謝，還可以幫助我們更加有效的祛溼，別怕流汗!平時多動動，即使目前沒有運動習慣，也要多做家事或其他體能活動，儘量為身體制造活動的機會!流汗，就能讓淤滯在體內的水分，加速循環代謝後，排出體外!運動可以讓體內多餘水份循著正常途徑排出，每天扭一扭、動一動，養成流汗運動的習慣是必須的唷!跑步、打球、騎腳踏車，甚至簡單的伸展操或局部運動，不但能消除溼毒，同時還達到減肥效果呢!
白天(尤其是晨間)進行運動能夠較有效地加強新陳代謝，不過，若朝九晚五的你只能在晚上運動，也無可厚非啦!即使早上再忙，花5分鐘，做個短短的伸展操也有幫助喔!總之，有運動就是好事!
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