對於很多女生來說
吃零食並不是因為我們饞
而是正常的生理需要
畢竟生物學家認為
女人喜歡吃零食
是因為胃的容積較男人的小
為了補充自己的營養和能力
就不得不依賴零食
（多完美的理由啊）
超市、商店貨架上那些高顏值的零食
真是讓全世界女生都把持不住
但一些所謂的“健康食物”
貓膩也不是一般的多……
以下 9種披著“健康外衣”的高人氣食物
味道很不錯
但真的一點都不健康
果蔬汁
果蔬汁都快成“健康生活”標配了，廣告裡主人公一杯杯往下灌，眼睛都不帶眨一下。
其實，果蔬汁並不健康：
1.容易喝多。果蔬汁比水果蔬菜容易咽，喝多了也不覺得撐，餓得也更快。
2.營養損失大。榨汁時，果蔬接觸氧氣，很多維生素會被破壞（特別是維生素C）。如果去掉果渣，就連膳食纖維和礦物質都進不了肚了。
3.糖分不少。一杯果汁大約含20 克糖，升糖指數比新鮮水果還高，容易引起血糖波動，反而不健康。
所以，還不如把錢省下來買新鮮的香蕉蘋果大鴨梨呢，能換一大筐。
果粒酸奶
很多妹子喜歡用各種果粒酸奶來代替正餐，有酸奶有水果，聽著不錯啊，減肥的時候正合適嘛。
哎呦可拉倒吧，果粒酸奶裡的果粒其實就是果醬，糖分比一般的酸奶還高。
與其多花錢買果粒酸奶，不如喝杯原味酸奶，再吃個新鮮水果。
乳酸菌飲料
說到乳製品，還有一個產品不得不提：乳酸菌飲料。
乳酸菌飲料的生產商特別賣力氣，甚至喊出了“零脂肪”的口號。脂肪是“零”了，糖呢？
市面上許多乳酸菌飲料根本沒有乳酸菌，只是加了糖的水而已。有媒體曾將15款常見的乳酸菌飲料拿去檢測，結果發現含糖量竟然比可樂還要多！（飲料中，碳水化合物含量可以看做等於糖含量）
喝這樣的乳酸菌，平衡內分泌不太可能，長胖倒是大有可能。
還說飯後來一瓶促消化？這相當於又吃了一碗大米飯。
甜味茶飲料
甜味茶飲料這幾年很火啊！
它重點在“甜”不在“茶”，最大的問題就在於糖太多，例如蜂蜜柚子茶、蜂蜜綠茶、冰紅茶等，含糖量都在4%～10% 左右。
一瓶 500 毫升的茶飲料下肚，就能輕鬆喝掉 20～50 克糖，一點也不清淡。
聽說有一種飲品叫“天然無糖甜茶飲料”，你信嗎？
穀物牛奶
穀物+牛奶，喝了就是一頓好早餐？
想太多。
雖然穀物牛奶確實有穀物也有牛奶，但它穀物不多，牛奶被稀釋了，而且還額外加了糖......
從早餐的角度說，它倆都不夠吃；
從營養方面來說，它沒有純牛奶含鈣高；
從不容易長胖來說，它沒有純牛奶熱量低；
從價錢上來說，它沒有純牛奶便宜。
So，最實惠的還是喝純牛奶，如果想吃穀物，自己加兩勺燕麥。
粗糧餅乾
粗糧餅乾的賣點是膳食纖維，嗯，它也的確含有很多膳食纖維。但是……
因為含有大量膳食纖維，所以粗糧餅乾的口感一般都不太好。為了讓它更好吃，更好賣，就需要加入大量的糖和脂肪。
一塊100克的粗糧餅乾大概有33克的脂肪，三分之一都是油啊，哪哪哪哪健康了？
對了，脂肪有飽和的，還有不飽和的，前者軟化脂肪的本事更強大，但這種脂肪吃多了，會傷害你的小心臟喲！
花式燕麥片
說到燕麥片，它確實是很不錯的粗雜糧之一，但不包括貨架上那些花花綠綠的“花式燕麥”。
這些花式燕麥，除了會搭配堅果和水果乾，通常還會加入大量的油和糖，吃起來很美味，但營養真的不如原味燕麥，而且價格很貴！
想吃粗糧，建議大家買各種純的燕麥米、燕麥片、快熟燕麥片，它們營養不錯，價格也不高。如果想吃水果乾和堅果，那就自己搭配點喜歡的品種。
果蔬脆片
多吃水果蔬菜有利健康，於是各種果蔬製品紛紛上市。香香脆脆的口感，贏得了很多人的喜愛。
然而，大多數的果蔬脆片，一點都不健康！
因為它們都是油炸的，油脂含量很高。
比如，一些果蔬碎片，100 克里就有 30 克脂肪，比例高達 30%，而且 100 克的熱量為 500 千卡，這一袋下去，等於吃了一頓飯。
更重要的是，這一包果蔬脆片得好幾十塊錢，能買好多好多斤新鮮的蘋果菠蘿土豆紅薯黃瓜……
鹽焗堅果
堅果富含膳食纖維和礦物質，飽腹感強，是很不錯的小零食。
但鹽焗堅果還是算了吧。
一方面，它鹽多，對血壓不好；另一方面，很多鹽焗堅果，其實都是油炸食品。
此外，還有很受歡迎的 XX 青豆、怪味胡豆、蟹黃 XX......都可能是油炸的。
這樣的堅果，雖然味道更香，但並不健康。
以上這些傳說中的“健康食品”
你相信幾個？
搞不好已經全中
#今日話題#你無法拒絕的零食是什麼呢？
來源丨丁香醫生 圖片丨網絡
本篇圖文整合自網絡
在此向原作者表示感謝
《女友》2018年4月刊
3.15 火熱出街
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