对于很多女生来说
吃零食并不是因为我们馋
而是正常的生理需要
毕竟生物学家认为
女人喜欢吃零食
是因为胃的容积较男人的小
为了补充自己的营养和能力
就不得不依赖零食
（多完美的理由啊）
超市、商店货架上那些高颜值的零食
真是让全世界女生都把持不住
但一些所谓的“健康食物”
猫腻也不是一般的多……
以下 9种披着“健康外衣”的高人气食物
味道很不错
但真的一点都不健康
果蔬汁
果蔬汁都快成“健康生活”标配了，广告里主人公一杯杯往下灌，眼睛都不带眨一下。
其实，果蔬汁并不健康：
1.容易喝多。果蔬汁比水果蔬菜容易咽，喝多了也不觉得撑，饿得也更快。
2.营养损失大。榨汁时，果蔬接触氧气，很多维生素会被破坏（特别是维生素C）。如果去掉果渣，就连膳食纤维和矿物质都进不了肚了。
3.糖分不少。一杯果汁大约含20 克糖，升糖指数比新鲜水果还高，容易引起血糖波动，反而不健康。
所以，还不如把钱省下来买新鲜的香蕉苹果大鸭梨呢，能换一大筐。
果粒酸奶
很多妹子喜欢用各种果粒酸奶来代替正餐，有酸奶有水果，听着不错啊，减肥的时候正合适嘛。
哎呦可拉倒吧，果粒酸奶里的果粒其实就是果酱，糖分比一般的酸奶还高。
与其多花钱买果粒酸奶，不如喝杯原味酸奶，再吃个新鲜水果。
乳酸菌饮料
说到乳制品，还有一个产品不得不提：乳酸菌饮料。
乳酸菌饮料的生产商特别卖力气，甚至喊出了“零脂肪”的口号。脂肪是“零”了，糖呢？
市面上许多乳酸菌饮料根本没有乳酸菌，只是加了糖的水而已。有媒体曾将15款常见的乳酸菌饮料拿去检测，结果发现含糖量竟然比可乐还要多！（饮料中，碳水化合物含量可以看做等于糖含量）
喝这样的乳酸菌，平衡内分泌不太可能，长胖倒是大有可能。
还说饭后来一瓶促消化？这相当于又吃了一碗大米饭。
甜味茶饮料
甜味茶饮料这几年很火啊！
它重点在“甜”不在“茶”，最大的问题就在于糖太多，例如蜂蜜柚子茶、蜂蜜绿茶、冰红茶等，含糖量都在4%～10% 左右。
一瓶 500 毫升的茶饮料下肚，就能轻松喝掉 20～50 克糖，一点也不清淡。
听说有一种饮品叫“天然无糖甜茶饮料”，你信吗？
谷物牛奶
谷物+牛奶，喝了就是一顿好早餐？
想太多。
虽然谷物牛奶确实有谷物也有牛奶，但它谷物不多，牛奶被稀释了，而且还额外加了糖......
从早餐的角度说，它俩都不够吃；
从营养方面来说，它没有纯牛奶含钙高；
从不容易长胖来说，它没有纯牛奶热量低；
从价钱上来说，它没有纯牛奶便宜。
So，最实惠的还是喝纯牛奶，如果想吃谷物，自己加两勺燕麦。
粗粮饼干
粗粮饼干的卖点是膳食纤维，嗯，它也的确含有很多膳食纤维。但是……
因为含有大量膳食纤维，所以粗粮饼干的口感一般都不太好。为了让它更好吃，更好卖，就需要加入大量的糖和脂肪。
一块100克的粗粮饼干大概有33克的脂肪，三分之一都是油啊，哪哪哪哪健康了？
对了，脂肪有饱和的，还有不饱和的，前者软化脂肪的本事更强大，但这种脂肪吃多了，会伤害你的小心脏哟！
花式燕麦片
说到燕麦片，它确实是很不错的粗杂粮之一，但不包括货架上那些花花绿绿的“花式燕麦”。
这些花式燕麦，除了会搭配坚果和水果干，通常还会加入大量的油和糖，吃起来很美味，但营养真的不如原味燕麦，而且价格很贵！
想吃粗粮，建议大家买各种纯的燕麦米、燕麦片、快熟燕麦片，它们营养不错，价格也不高。如果想吃水果干和坚果，那就自己搭配点喜欢的品种。
果蔬脆片
多吃水果蔬菜有利健康，于是各种果蔬制品纷纷上市。香香脆脆的口感，赢得了很多人的喜爱。
然而，大多数的果蔬脆片，一点都不健康！
因为它们都是油炸的，油脂含量很高。
比如，一些果蔬碎片，100 克里就有 30 克脂肪，比例高达 30%，而且 100 克的热量为 500 千卡，这一袋下去，等于吃了一顿饭。
更重要的是，这一包果蔬脆片得好几十块钱，能买好多好多斤新鲜的苹果菠萝土豆红薯黄瓜……
盐焗坚果
坚果富含膳食纤维和矿物质，饱腹感强，是很不错的小零食。
但盐焗坚果还是算了吧。
一方面，它盐多，对血压不好；另一方面，很多盐焗坚果，其实都是油炸食品。
此外，还有很受欢迎的 XX 青豆、怪味胡豆、蟹黄 XX......都可能是油炸的。
这样的坚果，虽然味道更香，但并不健康。
以上这些传说中的“健康食品”
你相信几个？
搞不好已经全中
#今日话题#你无法拒绝的零食是什么呢？
来源丨丁香医生 图片丨网络
本篇图文整合自网络
在此向原作者表示感谢
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