高溫天氣
預防中暑小妙招
如果你感到頭暈、眼花、頭痛、噁心、胸悶、煩躁等症狀，你可能就中暑了。
中暑一般分兩種情況：一種是高溫、高輻射，也就是俗稱的乾熱，強烈的太陽照射和較高的溫度導致人體水分大量散失，若水分得不到及時補充就非常容易中暑。另一種是高溫、高溼度，即夏季常見的溼熱天，人體不能正常排汗，皮膚血流量增加也會導致中暑。
中暑分類
首先是先兆中暑，表現為大量出汗、頭暈、胸悶、噁心、四肢無力等症狀。體溫正常或略有升高，如能及時離開高熱環境，經短時間休息後症狀即可消失。
第三是重度中暑，大多數情況是在高溫環境中突然昏迷。此前常有頭痛、麻木與刺痛、眩暈等，皮膚灼熱而緋紅，體溫常在40℃以上。
夏日中暑巧預防
飲水方面
首先應注意補充水分。夏季人體水分揮發較多，不能等渴了再喝水，那時身體已是缺水狀態。另外，身體中的一些微量元素會隨著水分的蒸發被帶走，應適當喝一些鹽水。
食物方面
要補充足夠的蛋白質，如魚、肉、蛋、奶和豆類另外，還應多吃能預防中暑的新鮮蔬果，如西紅柿、西瓜、苦瓜等。
防暑藥膳三則
清涼綠豆湯： 綠豆30g，蘆根9g ，生甘草3g， 將蘆根、生甘草二味藥用紗布包好，加水適量與綠豆同煮5-10分鐘，去藥包，冷熱食用即可。
清熱解暑二豆薏米粥：赤小豆、綠豆、薏米、大米適量，煮粥，冷熱食用即可。
清熱解暑涼拌菜：鮮馬齒莧、鮮魚腥草、鮮穿心蓮、鮮紫背天葵、鮮蘇葉、鮮薄荷等任選一種，開水焯後，涼拌食用。
外出方面
出門記得要備好防曬用具，最好不要在上午10點至下午4點時在烈日下行走。如果此時必須外出，一定要戴遮陽帽、戴太陽鏡、塗抹防曬霜，帶上充足的水。此外，防暑降溫藥品，如十滴水、仁丹、藿香正氣水等一定要備在身邊。外出時的衣服儘量選用棉、麻、絲類的織物，少穿化纖類的衣服，以免大量出汗時不能及時散熱。
睡眠方面
高溫天氣體力消耗也大，容易感到疲勞。充足的睡眠，可使大腦和身體各系統都得到放鬆，有助預防中暑。睡眠時注意不要躺在空調的出風口和電風扇下，以免患上空調病和熱傷風。
中暑了怎麼辦
一旦出現中暑症狀，應立即停下正在做的事情，找一個陰涼處坐下休息；同時補充水分，小口慢飲。解開領口釦子、領帶等，保持身體周圍通風，並塗抹或服用解暑藥物；經過一段時間休息後，若症狀不減反增，應立即撥打救助電話，及時就醫。
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