根據科學解釋，夏天天氣炎熱， 還伴隨雨水，身體受“暑溼”侵襲確實容易導致犯困等身體狀況出現。不過，如果你的身體夠健康，應該能夠很快適應這種天氣變化，並不會出現明顯睏倦。夏天身體容易乏力，犯困，說明你的身體處於不健康狀態。這時，就應該通過改變生活習慣，改善飲食等方式來解決。許莉娜老師這就來教你
如何健康養生，告別“夏乏”。
天氣炎熱
我們身體不能承受高溫負荷，身體各項器官疲勞。所以整個人都是蔫蔫的，沒有精神。天氣炎熱溫度過高是引起夏乏的主要原因。
活性氧引起的身體疲乏
當精神壓力比較大的時候，身體就會不自覺地攝入更多的氧氣，機體在生命活動的過程中消耗不完的氧就會變為活性氧，加重人體的疲勞感。
休息不充足也是夏乏的原因
特別是處於較熱的環境下的人。一天的勞累全部指望晚上好好休息恢復精神，但是炎熱的天氣使我們睡覺困難，睡覺不充足，精力也就達不到，引起夏乏。
伸展四肢
坐久了，身體會有僵硬感，伸展四肢有助於改善始終處於一個姿勢的肌肉，消除不適感。另外，起立坐下和抱臂聳肩也有助於活動全身。
喝杯咖啡
咖啡提神醒腦，意大利咖啡抗氧化屬性最強。
喝杯綠茶
綠茶中特有抗氧化劑EGCG含量最高，咖啡因含量不高。喝綠茶不僅有助於防止心臟病和癌症，而且可以使人神清氣爽。
補充水分要規律
水對於維持體內平衡非常重要。它可以運輸營養成分、礦物鹽和維生素，促進體內毒素的排洩……營養學家稱，每天至少需要飲用1.5升水，少量多次飲用，千萬不要等到口渴時才喝水。
打造優質睡眠環境
上面這幾種方法其實都有點治標不治本，如果你前一天晚上沒有睡好覺的話，不管怎樣第二天都會犯困，所以重點還是要保證良好的睡眠。想要好好睡覺，優質的睡眠環境是必不可少的。除了保證周圍環境黑暗無光，最重要的呼吸順暢。想要安睡一整晚，打造舒適的睡眠環境，使用空氣淨化器是個不錯的選擇。
一定要正確應對夏乏，在出現夏乏的症狀時及時抵禦或調整。做好自身的健康管理，幸福愉悅每一天。
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