在健身圈裡，拉扎爾是五湖四海人心目中的第一男神，在健身界他的好身材無人不知無人不曉。
拉扎爾身高180cm，體重是88公斤，一身的肌肉，擁有6塊巧克力般的腹肌。有著男人都羨慕嫉妒的好身材，被封為地球上最好看的肌肉型男。拉扎爾從開始接觸健身，到堅持健身最後愛上健身，如今已經把運動融入了生活的。
改變是一點一滴積累的，如今的他擁有倒三角型的身材，漫畫般的麒麟手臂，像巧克力般清晰的腹肌，讓所有人見到他都為之吶喊。
對於熱愛健身的男女來說，沒有腹肌的身材是無法達標的，下面就來分享一套拉扎爾的腹肌訓練教程，虐完感覺一身酸爽！隔天一虐，非常的實用！
動作1：仰臥舉腿
鍛鍊下腹肌
動作2：靠背舉腿
鍛鍊下腹肌
動作3：懸垂收膝
鍛鍊下腹肌
動作4：側臥碰膝
鍛鍊側腹肌
動作5：負重體側屈
鍛鍊側腹肌
動作6：負重轉體
鍛鍊側腹肌
動作7：負重卷腹
鍛鍊上腹肌
每個動作（左右各）2-3組*20-30次
新手鍛鍊腹肌可能感受不到腹肌的受力，這個時候你需要慢一點，動作到位發力才能準確。
獲取一週瘦4斤、新手健身計劃
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