真人才陳仁慈
誠邀。
我是派球育兒經，一名懷有二胎的準媽媽。
關於產後如何快速瘦身？
我有話說，懷大寶那會孕前體重是100斤，產前體重達到142斤，出了月子是120斤，到孩子三個月的時候體重已經和孕前一樣。
我的經驗有幾點：
一 母乳餵養最利於瘦身
母乳餵養的好處相信不用我再去強調，不僅利於建立母嬰親密關係，也可以有效消耗寶媽懷孕時累積的脂肪，達到瘦身的作用，避免產後的肥胖。
但是母乳餵養提倡的是“早接觸、早吸允、早開奶”，但是我那會不太懂也沒人提醒。一直沒有讓孩子接觸乳頭，導致胸部發脹像石頭一樣。最後請來催乳師進行按摩，終於讓孩子喝上了母乳。
二合理飲食
母乳餵養期間也不是說一定要大魚大肉的，那樣囤積的脂肪基本都留在寶媽自己身體上。
但是湯湯水水之類要多喝一點，以蔬菜湯為主。
我月子裡基本每天都是六頓，三頓正餐外加點心糖水三次。秉承著少吃多餐的道理，並且按照產後食譜去做，粗糧與細糧混著吃，並且水果蔬菜不能少，這樣奶水多還不長胖。
三 收腹帶
所以自己在網上買了一套收腹衣，順產過後一週開始穿著，對肚子上的脂肪遊離起到固定作用。
四 輕柔運動
月子裡也不能一味地躺在床上，自己覺得身體恢復的還行就每天下地走一走。一個是促進腸道蠕動，防止便秘；另一個也會瘦身。
出了月子後我還是覺得肉鬆垮垮的，覺得還是進行一些健身運動。這裡不推薦跑步、跳繩等劇烈運動，因為怕寶媽內臟器官下垂。
我選擇的是比較輕柔的運動-瑜伽。因為我以前就練了兩年多，有一定的基礎。可以在家跟著視頻做，既照顧孩子又鍛鍊了身體。
（圖片來源網絡）
注意：運動過後容易產生乳酸，怕對母乳有影響。所以建議運動前哺乳一次，運動過後一個小時再進行哺乳。
我就是在以上幾點的安排下瘦身到孕前體重，並且完全看不出生過孩子的痕跡。
現在我又馬上生育二胎了，希望繼續保持好習慣，努力瘦身恢復身材，畢竟還年輕，有很多漂亮衣服要穿，是不是呢？
派球育兒經
我產前180斤，整個孕期增長了60斤，在孕期的時候，即便自己吃的很少，但是長肉從來沒有停過，孕期前，平均一個月增長8斤，讓自己都無法接受，好在各項指標都比較正常，孩子順利出生。（不過提醒各位寶媽，能控制自己體重儘量控制，如果體重增長過快，很容易造成孩子出生就是巨大兒，我家就是，出生9斤半）
我從180斤瘦到110斤用了1年半的時間。
月子期間減肥：
在月子期間，儘量飲食清淡，不要吃太多的鹽，否則會造成身體水腫，不利於減肥。
月子期間，讓自己儘快養好身體比較重要，在前期，儘量少動，休養是為了更好的減肥。剖腹產或者順產有傷口的媽媽要等傷口好了之後再進行運動。
通過飲食與散步，在月子裡減到67KG
哺乳期減肥：
哺乳期間，雖然我們需要補充營養，但並不代表就不能減肥。我們可以通過運動增強自身的抵抗力，瑜伽是一個不錯的選擇，動作緩慢，但是可以塑造完美體形。（但要切記在運動後半小時內不能餵奶，在運動中體內會產生乳酸,瀦留於血液中使乳汁變味）
1年時間的哺乳，讓我體重時刻保持在63KG,不增也沒減。但是不要灰心，只要堅持就會瘦。
斷奶之後的減肥：
減肥是一個考驗意志力的問題，減肥之前要告訴自己，你想成為怎樣的人，在減肥過程中，不斷提醒自己，以免導致減肥反覆。而我的斷奶之後的減肥，在第一個月裡，我減掉了晚餐，進行每週3次的瑜伽，體重從63減到60斤。60斤是我的瓶頸，於是這個體重持續了2個月，之後在飲食上和運動量上不斷的調整，堅持度過瓶頸期，終於用了3個月的時間，體重降到了55KG，甚至比懷孕前還要瘦。
減肥要看你自己，你想要成為什麼樣的人，你的毅力和堅持很重要。
請叫我九兒大人
我是一個二寶媽媽，產後是120斤，現在寶寶一歲，我體重是100斤。對於年齡偏大、體型條件本身比較差的我來說，減肥到現在的體型，我還是很自豪的。
減肥，不光是要減輕體重，而且要注意體型的鍛鍊，針對身體各個部位進行鍛鍊，做到身材苗條。要做到這點很不容易，像肚子、大腿和上臂，即使體重不重了，這些部位也很難減下去。通過這一年來自己的摸索（自己一個人帶兩個孩子，沒去過健身房。），找到了幾個比較切實有效的針對不同部位的減肥動作，只要堅持，一定有效果。同時要注意身體素質的保養，要注意飲食的營養，不要影響到身體健康。
1、手臂變細的運動
雙手背後合十，堅持3-5分鐘，兩週後即可感受到效果，手臂看起來會顯瘦。同時要做一些雙手合併體前畫8字，兩臂平舉上下揮動等手臂運動。
2、針對肚子的運動
腿部彎舉側轉：平躺，雙手抱頭，左腿屈膝推向胸前，頭向左側抬起。然後做反方向。
高蹬腿：平躺，雙手抱頭，兩腿併攏屈膝，頭和兩腿同時起，膝蓋貼近鼻子。落地時，腳不挨地。
3、大腿根部和臀部的瘦身運動
深蹲、馬步蹲法。
每天做這些運動，數量要8個8拍以上才會有效果，不是隨便做幾下就會瘦了。減肥像很多事情一樣，
貴在堅持，堅持做更好的自己。七娃寶葫蘆
我是產前140斤，滿月108斤，現在寶寶1歲多，用了快1年的時間，又減了10斤。下面，我把我的減肥經歷分享給大家，希望各位寶媽能在減肥的道路上少走彎路。
1、月子期間。好多寶媽都會想，剛生完孩子，氣血不住，體力沒有恢復，還要給寶寶輸出營養，如果吃不好，寶寶也會有影響，就會吃很多。而我在這段時間減下的最多，瘦身的時間也是最短的。這段時間，少吃多餐，不會讓自己一下吃的感覺有飽腹感。同時，在身體慢慢恢復後，在產後15天左右，我就在床上做稍微的做做運動，動動腳，動動腿，稍微走走。還有就是收腹帶，我一直對這個沒有抱多大的希望，但是用了之後，效果還不錯，但是圍著熱，給寶寶餵奶也不方便，就變成隔三差五的帶著，確實肚子小了很多，
2、出月子後。由於產後6月內不能提重物，不能劇烈運動，所以，散步時最好的選擇。而產後6個月後，就是漫長的減肥路了。飯後走動，將寶寶放嬰兒車來回走動或者出門散步，控制飲食，還是少吃多餐的原則。再加飲食稍微清單一點。做做家務。
3、心情舒暢。我絕對這個也很重要，因為帶孩子，每天重複一樣的事情，睡眠不足，體力不支，如果出現心情不暢，也會直接影響到寶寶的健康。那樣也容易抑鬱，更別說減肥了。
本人減肥的宗旨是：吃飽了才有力氣減肥。一度節食減肥，是很容易反彈的，對身體也不健康。健康最重要。
金玉日記
我就是產前140斤，用了一年半減肥到98斤的！哈哈，完美符合啊。
母乳餵養
母乳餵養簡直是減肥神事！你吃的再多，沒事，身體一轉換，變成奶水，給孩子了！我當時覺得女性身體就是兩個字來形容：牛逼！
不吃晚飯
我的奶水不太好，所以沒喂多久就開始奶粉了。這個時候我的體重就停留在128斤了，下不去，也上不來，急死我了。我一個媽媽圈的朋友開始不吃晚飯，只吃水果，所以我也開始了。結果下來了大概10斤左右。
多做運動
沒別的新鮮的，就要多動，當時我買了一個踏步器，每天踩一個小時，一個小時大概可以消耗500大卡，然後不吃晚飯，下來了大概15斤。一直停留在102斤。
清淡飲食
從128-102，我差不多用了一年，從102-98，我用了半年，實在太難了！不吃晚飯了，還增肌了，體重下不來，後來我早上只吃麥片，中午水煮菜，晚上不吃飯。終於下來了4斤！
一句話：在這個瘦身為王的時代，早點減肥，早點穿上美美的衣服！
萌媽tifa
我是一枚寶媽，我生我家娃的時候135斤，生後120斤，回家坐月子就不要大吃大喝，特別油膩的東西我基本不怎麼吃，喝過很多的魚湯，青菜，有些寶媽會說怕奶水不夠，我反正算是奶水充足的的寶媽了。過了月子，平時多運動，我是快走，吃清淡點，想吃肉了多吃點魚肉，雞胸脯肉，慢慢就瘦下來了
只想要一分安逸
我孕早期83斤，生產前120斤，但出月子88斤，實際上能夠這麼快恢復的也跟自己的體質有關。不過還得需要自己的努力，相信大部分自己帶孩子的產婦做完月子都會瘦的，不過不要藉著孩子吃奶的幌子而胡吃海喝的，吃過就坐著躺著不動，那想要瘦下來比登天還難。
一天的飲食要均衡，月子裡自己帶孩子的相信沒有幾個睡過整夜覺的，睡眠不足再加上照顧孩子很累想要胖起來也不是那麼容易的事。關鍵在於要管住自己的嘴，一天的飲食要均衡，不要吃的過多夠孩子吃就行了。還要外出活動下，可以推著孩子散散步，逛逛商場等等，這些都是在運動，不需要去專門的減肥做運動，在家裡做做家務就行，相信每天忙忙碌碌的肯定會瘦下來。
美羊媽咪
我家肚子兩週八個月了，我覺得我是大概快兩週才完全瘦下來。沒有秘訣，一個字，累！兩字累的！孕期胖了50多斤，沒有節制，悔不當初啊！孩子學走路那兩月正是夏天，我兩個月瘦了15斤。每天彎腰扶他練習走路，別提多酸爽了，猴孩子不會走還要爬樓梯，加入了老孃減肥的節奏。現在二胎孕中，還是適當控制飲食，保證營養不要大吃大喝，適當運動吧，這次沒胖那麼多，應該生完變化不大。期待吧！歡迎寶媽關注，討論哦
