真人才陈仁慈
诚邀。
我是派球育儿经，一名怀有二胎的准妈妈。
关于产后如何快速瘦身？
我有话说，怀大宝那会孕前体重是100斤，产前体重达到142斤，出了月子是120斤，到孩子三个月的时候体重已经和孕前一样。
我的经验有几点：
一 母乳喂养最利于瘦身
母乳喂养的好处相信不用我再去强调，不仅利于建立母婴亲密关系，也可以有效消耗宝妈怀孕时累积的脂肪，达到瘦身的作用，避免产后的肥胖。
但是母乳喂养提倡的是“早接触、早吸允、早开奶”，但是我那会不太懂也没人提醒。一直没有让孩子接触乳头，导致胸部发胀像石头一样。最后请来催乳师进行按摩，终于让孩子喝上了母乳。
二合理饮食
母乳喂养期间也不是说一定要大鱼大肉的，那样囤积的脂肪基本都留在宝妈自己身体上。
但是汤汤水水之类要多喝一点，以蔬菜汤为主。
我月子里基本每天都是六顿，三顿正餐外加点心糖水三次。秉承着少吃多餐的道理，并且按照产后食谱去做，粗粮与细粮混着吃，并且水果蔬菜不能少，这样奶水多还不长胖。
三 收腹带
所以自己在网上买了一套收腹衣，顺产过后一周开始穿着，对肚子上的脂肪游离起到固定作用。
四 轻柔运动
月子里也不能一味地躺在床上，自己觉得身体恢复的还行就每天下地走一走。一个是促进肠道蠕动，防止便秘；另一个也会瘦身。
出了月子后我还是觉得肉松垮垮的，觉得还是进行一些健身运动。这里不推荐跑步、跳绳等剧烈运动，因为怕宝妈内脏器官下垂。
我选择的是比较轻柔的运动-瑜伽。因为我以前就练了两年多，有一定的基础。可以在家跟着视频做，既照顾孩子又锻炼了身体。
（图片来源网络）
注意：运动过后容易产生乳酸，怕对母乳有影响。所以建议运动前哺乳一次，运动过后一个小时再进行哺乳。
我就是在以上几点的安排下瘦身到孕前体重，并且完全看不出生过孩子的痕迹。
现在我又马上生育二胎了，希望继续保持好习惯，努力瘦身恢复身材，毕竟还年轻，有很多漂亮衣服要穿，是不是呢？
派球育儿经
我产前180斤，整个孕期增长了60斤，在孕期的时候，即便自己吃的很少，但是长肉从来没有停过，孕期前，平均一个月增长8斤，让自己都无法接受，好在各项指标都比较正常，孩子顺利出生。（不过提醒各位宝妈，能控制自己体重尽量控制，如果体重增长过快，很容易造成孩子出生就是巨大儿，我家就是，出生9斤半）
我从180斤瘦到110斤用了1年半的时间。
月子期间减肥：
在月子期间，尽量饮食清淡，不要吃太多的盐，否则会造成身体水肿，不利于减肥。
月子期间，让自己尽快养好身体比较重要，在前期，尽量少动，休养是为了更好的减肥。剖腹产或者顺产有伤口的妈妈要等伤口好了之后再进行运动。
通过饮食与散步，在月子里减到67KG
哺乳期减肥：
哺乳期间，虽然我们需要补充营养，但并不代表就不能减肥。我们可以通过运动增强自身的抵抗力，瑜伽是一个不错的选择，动作缓慢，但是可以塑造完美体形。（但要切记在运动后半小时内不能喂奶，在运动中体内会产生乳酸,潴留于血液中使乳汁变味）
1年时间的哺乳，让我体重时刻保持在63KG,不增也没减。但是不要灰心，只要坚持就会瘦。
断奶之后的减肥：
减肥是一个考验意志力的问题，减肥之前要告诉自己，你想成为怎样的人，在减肥过程中，不断提醒自己，以免导致减肥反复。而我的断奶之后的减肥，在第一个月里，我减掉了晚餐，进行每周3次的瑜伽，体重从63减到60斤。60斤是我的瓶颈，于是这个体重持续了2个月，之后在饮食上和运动量上不断的调整，坚持度过瓶颈期，终于用了3个月的时间，体重降到了55KG，甚至比怀孕前还要瘦。
减肥要看你自己，你想要成为什么样的人，你的毅力和坚持很重要。
请叫我九儿大人
我是一个二宝妈妈，产后是120斤，现在宝宝一岁，我体重是100斤。对于年龄偏大、体型条件本身比较差的我来说，减肥到现在的体型，我还是很自豪的。
减肥，不光是要减轻体重，而且要注意体型的锻炼，针对身体各个部位进行锻炼，做到身材苗条。要做到这点很不容易，像肚子、大腿和上臂，即使体重不重了，这些部位也很难减下去。通过这一年来自己的摸索（自己一个人带两个孩子，没去过健身房。），找到了几个比较切实有效的针对不同部位的减肥动作，只要坚持，一定有效果。同时要注意身体素质的保养，要注意饮食的营养，不要影响到身体健康。
1、手臂变细的运动
双手背后合十，坚持3-5分钟，两周后即可感受到效果，手臂看起来会显瘦。同时要做一些双手合并体前画8字，两臂平举上下挥动等手臂运动。
2、针对肚子的运动
腿部弯举侧转：平躺，双手抱头，左腿屈膝推向胸前，头向左侧抬起。然后做反方向。
高蹬腿：平躺，双手抱头，两腿并拢屈膝，头和两腿同时起，膝盖贴近鼻子。落地时，脚不挨地。
3、大腿根部和臀部的瘦身运动
深蹲、马步蹲法。
每天做这些运动，数量要8个8拍以上才会有效果，不是随便做几下就会瘦了。减肥像很多事情一样，
贵在坚持，坚持做更好的自己。七娃宝葫芦
我是产前140斤，满月108斤，现在宝宝1岁多，用了快1年的时间，又减了10斤。下面，我把我的减肥经历分享给大家，希望各位宝妈能在减肥的道路上少走弯路。
1、月子期间。好多宝妈都会想，刚生完孩子，气血不住，体力没有恢复，还要给宝宝输出营养，如果吃不好，宝宝也会有影响，就会吃很多。而我在这段时间减下的最多，瘦身的时间也是最短的。这段时间，少吃多餐，不会让自己一下吃的感觉有饱腹感。同时，在身体慢慢恢复后，在产后15天左右，我就在床上做稍微的做做运动，动动脚，动动腿，稍微走走。还有就是收腹带，我一直对这个没有抱多大的希望，但是用了之后，效果还不错，但是围着热，给宝宝喂奶也不方便，就变成隔三差五的带着，确实肚子小了很多，
2、出月子后。由于产后6月内不能提重物，不能剧烈运动，所以，散步时最好的选择。而产后6个月后，就是漫长的减肥路了。饭后走动，将宝宝放婴儿车来回走动或者出门散步，控制饮食，还是少吃多餐的原则。再加饮食稍微清单一点。做做家务。
3、心情舒畅。我绝对这个也很重要，因为带孩子，每天重复一样的事情，睡眠不足，体力不支，如果出现心情不畅，也会直接影响到宝宝的健康。那样也容易抑郁，更别说减肥了。
本人减肥的宗旨是：吃饱了才有力气减肥。一度节食减肥，是很容易反弹的，对身体也不健康。健康最重要。
金玉日记
我就是产前140斤，用了一年半减肥到98斤的！哈哈，完美符合啊。
母乳喂养
母乳喂养简直是减肥神事！你吃的再多，没事，身体一转换，变成奶水，给孩子了！我当时觉得女性身体就是两个字来形容：牛逼！
不吃晚饭
我的奶水不太好，所以没喂多久就开始奶粉了。这个时候我的体重就停留在128斤了，下不去，也上不来，急死我了。我一个妈妈圈的朋友开始不吃晚饭，只吃水果，所以我也开始了。结果下来了大概10斤左右。
多做运动
没别的新鲜的，就要多动，当时我买了一个踏步器，每天踩一个小时，一个小时大概可以消耗500大卡，然后不吃晚饭，下来了大概15斤。一直停留在102斤。
清淡饮食
从128-102，我差不多用了一年，从102-98，我用了半年，实在太难了！不吃晚饭了，还增肌了，体重下不来，后来我早上只吃麦片，中午水煮菜，晚上不吃饭。终于下来了4斤！
一句话：在这个瘦身为王的时代，早点减肥，早点穿上美美的衣服！
萌妈tifa
我是一枚宝妈，我生我家娃的时候135斤，生后120斤，回家坐月子就不要大吃大喝，特别油腻的东西我基本不怎么吃，喝过很多的鱼汤，青菜，有些宝妈会说怕奶水不够，我反正算是奶水充足的的宝妈了。过了月子，平时多运动，我是快走，吃清淡点，想吃肉了多吃点鱼肉，鸡胸脯肉，慢慢就瘦下来了
只想要一分安逸
我孕早期83斤，生产前120斤，但出月子88斤，实际上能够这么快恢复的也跟自己的体质有关。不过还得需要自己的努力，相信大部分自己带孩子的产妇做完月子都会瘦的，不过不要借着孩子吃奶的幌子而胡吃海喝的，吃过就坐着躺着不动，那想要瘦下来比登天还难。
一天的饮食要均衡，月子里自己带孩子的相信没有几个睡过整夜觉的，睡眠不足再加上照顾孩子很累想要胖起来也不是那么容易的事。关键在于要管住自己的嘴，一天的饮食要均衡，不要吃的过多够孩子吃就行了。还要外出活动下，可以推着孩子散散步，逛逛商场等等，这些都是在运动，不需要去专门的减肥做运动，在家里做做家务就行，相信每天忙忙碌碌的肯定会瘦下来。
美羊妈咪
我家肚子两周八个月了，我觉得我是大概快两周才完全瘦下来。没有秘诀，一个字，累！两字累的！孕期胖了50多斤，没有节制，悔不当初啊！孩子学走路那两月正是夏天，我两个月瘦了15斤。每天弯腰扶他练习走路，别提多酸爽了，猴孩子不会走还要爬楼梯，加入了老娘减肥的节奏。现在二胎孕中，还是适当控制饮食，保证营养不要大吃大喝，适当运动吧，这次没胖那么多，应该生完变化不大。期待吧！欢迎宝妈关注，讨论哦
