很多女人在怀孕前和怀孕中，都会担心产后身材恢复不过来。女人在怀孕过程中，由于营养补充的比较充足，可能会导致孕妇的体重，大幅度增加，等生完孩子后，很多产妇的体重也不能很快减下来，所以导致产后肥胖。所以说产后如何尽快恢复苗条的身材，是每个孕妇和产妇所关心的问题。想要产后快速恢复好身材？做好这4件事，让你轻松做“辣妈”！
产后发胖怎么办？做好这4件事，助你快速恢复苗条身材：
1、坚持母乳喂养
很多女人生完孩子后，担心胸部变形，身材变形，就拒绝进行母乳喂养，其实这一做法完全是本末倒置。母乳对于胎儿来说是最好的营养，而且母乳喂养不仅利于胎儿的生长发育，对于产妇恢复身材也有很好的帮助。因为母乳喂养就需要乳汁分泌，这时体内多余的营养成分就会被消耗输出，减少皮下脂肪的储存，进而能有效减肥。
2、坚持合理饮食
很多产妇生完孩子后，为了让身体尽快恢复，就会大补特补，其实产后只要注重营养均衡，就能有效满足身体所需，还能有效避免脂肪堆积。产后多吃一些高蛋白、低脂肪、低热量、低糖的食物，一定不要营养过剩。
3、睡眠要适中
很多产妇生完孩子后，就会一直卧床休息，每天都以睡觉来打发时间，其实如果睡眠时间过多的话，会导致我们人体的新陈代谢水平降低，进而就会导致糖类等物质以脂肪的形式在体内堆积，造成产妇产后肥胖。所以说想要有效减肥瘦身，生完孩子一段时间后要按时起居，尽量不要贪睡。
4、要勤于活动
一般顺产后两天就可以下床做活动，出了月子后就能适当的做一些家务活，随着体力的恢复，你妈就可以选择做一些利于产后身材恢复的运动，比如说瑜伽。通过运动能调节人体新陈代谢的水平，竟然能消耗体内过多的脂肪。
分享到:
閱讀更多 寶貝輔食小課堂 的文章
