首先，冥想的真正實行，是建立在宇宙之真相之下的，也就是說，你所做的每個冥想的內容是——世界的本質。 
這才是真正的在冥想，其他的都不是，那叫遐想，妄想，昏聵的狀態。內觀正念，只是冥想的前期準備。因此冥想的理論基礎是：明白世界的本質是什麼。
其次，那麼本質到底是什麼呢？答案是——這宇宙、這世界——不是真的。就是《心經》裡面道出的真相——“行深波若波羅蜜多時，照見五蘊皆空”說的就是這個世界的本質，是——空：不是真的
這就能回答大家一直在問的：為什麼在靜坐的時候沒有進步的原因了——因為你沒有學瑜伽冥想的理論基礎，你沒有確認，這個世界的本質，你的認知還停留在——這個世界物化的形式裡面。沒有這個理論基礎，你打坐1000年，也沒有用。冥想，就是為了不斷的確認，世界的本質的過程。你從來沒有思考過世界的本質這個問題，沒有研究過它為什麼是不存在的，是空的，又或者你每天唸經，卻並不明白經文裡面說的“空”，到底是什麼意思。更沒有深入的踐行，不斷的確認——它是真相。那麼你怎麼可能，只是“內觀”，“正念”著一切，就能夠解脫呢。
再有，怎樣能才能明白這宇宙不是真的？
要明白它，你要求助於聖人、上師的陪伴和研習經典。 
我們對於“這世界是真的”，這一錯誤的觀念的確立，經歷了幾千年的歷史，消除這一個觀念，需要我們在經典裡尋找答案。
南方哲學裡面的經典，首推的是——《至上瑜伽——瓦西斯塔瑜伽》《瑜伽經》《成唯識論》這三部經典，別的經典裡的內容他都有。他有的，別的經典裡不一定能夠找得到。我創立的《南瑜伽》，就是根據這些南方哲學的理論體系，形成的冥想功課。
西方哲學，上升到靈脩課程，目前首推的是，莎因.菲爾德——《你值得過更好的生活》、萊斯特利文森的《聖多納釋放法》、修藍博士的《零極限》等等
東方哲學——《心經》《金剛經》《道德經》《六祖壇經》。
這就是需要研習的經典主要部分，世界上沒有輕而易舉的事情，
這些經典，就是冥想的理論基礎，是我們開悟的基石，如果沒有刻苦的學習，你就只能，去刻苦的地——沉淪於世間的——煩惱漩渦裡，二者你只能選其一。如果暫時讀不懂，我們可以聽冥想課堂的課程。這課程裡面包含了用大白話對經典的解讀，詳盡而落地，是我們通向解脫的捷徑。最後，這些經典理論的確立有一個共同的目的——指向同一個真相，他就是為了告訴我們——這宇宙不是真的。
當我們確認，明白了這個真理之後，我們就可以開始冥想了——去思考它，討論他，感受喜悅，並傳達給別人，持續練習你就會成為——有身解脫者——如釋迦牟尼，耶穌，老子，王陽明，六祖慧能，玄奘大師，及現代的一些繼承了這些先哲們理論並勤奮自律的踐行，從而得道開悟的導師們。
感謝大家的閱讀，我是阿渡，20分鐘冥想發起人，歡迎私信，我們共同學習成長！
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