首先，冥想的真正实行，是建立在宇宙之真相之下的，也就是说，你所做的每个冥想的内容是——世界的本质。 
这才是真正的在冥想，其他的都不是，那叫遐想，妄想，昏聩的状态。内观正念，只是冥想的前期准备。因此冥想的理论基础是：明白世界的本质是什么。
其次，那么本质到底是什么呢？答案是——这宇宙、这世界——不是真的。就是《心经》里面道出的真相——“行深波若波罗蜜多时，照见五蕴皆空”说的就是这个世界的本质，是——空：不是真的
这就能回答大家一直在问的：为什么在静坐的时候没有进步的原因了——因为你没有学瑜伽冥想的理论基础，你没有确认，这个世界的本质，你的认知还停留在——这个世界物化的形式里面。没有这个理论基础，你打坐1000年，也没有用。冥想，就是为了不断的确认，世界的本质的过程。你从来没有思考过世界的本质这个问题，没有研究过它为什么是不存在的，是空的，又或者你每天念经，却并不明白经文里面说的“空”，到底是什么意思。更没有深入的践行，不断的确认——它是真相。那么你怎么可能，只是“内观”，“正念”着一切，就能够解脱呢。
再有，怎样能才能明白这宇宙不是真的？
要明白它，你要求助于圣人、上师的陪伴和研习经典。 
我们对于“这世界是真的”，这一错误的观念的确立，经历了几千年的历史，消除这一个观念，需要我们在经典里寻找答案。
南方哲学里面的经典，首推的是——《至上瑜伽——瓦西斯塔瑜伽》《瑜伽经》《成唯识论》这三部经典，别的经典里的内容他都有。他有的，别的经典里不一定能够找得到。我创立的《南瑜伽》，就是根据这些南方哲学的理论体系，形成的冥想功课。
西方哲学，上升到灵修课程，目前首推的是，莎因.菲尔德——《你值得过更好的生活》、莱斯特利文森的《圣多纳释放法》、修蓝博士的《零极限》等等
东方哲学——《心经》《金刚经》《道德经》《六祖坛经》。
这就是需要研习的经典主要部分，世界上没有轻而易举的事情，
这些经典，就是冥想的理论基础，是我们开悟的基石，如果没有刻苦的学习，你就只能，去刻苦的地——沉沦于世间的——烦恼漩涡里，二者你只能选其一。如果暂时读不懂，我们可以听冥想课堂的课程。这课程里面包含了用大白话对经典的解读，详尽而落地，是我们通向解脱的捷径。最后，这些经典理论的确立有一个共同的目的——指向同一个真相，他就是为了告诉我们——这宇宙不是真的。
当我们确认，明白了这个真理之后，我们就可以开始冥想了——去思考它，讨论他，感受喜悦，并传达给别人，持续练习你就会成为——有身解脱者——如释迦牟尼，耶稣，老子，王阳明，六祖慧能，玄奘大师，及现代的一些继承了这些先哲们理论并勤奋自律的践行，从而得道开悟的导师们。
感谢大家的阅读，我是阿渡，20分钟冥想发起人，欢迎私信，我们共同学习成长！
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