“医生，我都已经有一周多没有上厕所排便了，给我弄点泻药帮着排泄排泄吧。”65岁的李大爷已经被便秘困扰了很长一段时间了，无奈就找到医生想让开一点泻药来帮助排泄。
现在便秘是一种非常常见的病症，很多人在出现便秘的情况都不太在意，又或者是因为个人的隐私问题，都不好意思去看医生，就擅自的买一点润肠茶、泻药等药物来帮助排泄。这都是对便秘的病理知识缺乏所产生的误区。
通常便秘症状是因为日常的饮食较为精细，加上饮水少，缺乏运动所致。饮食精细是指饮食中缺乏膳食纤维，肠胃缺乏蠕动动力。适量的饮水可以保持肠道湿润，保持粪便松软形态。
适量的运动则可以借助外力增加食物的传导。可以看出，缺乏膳食纤维是引起便秘的主导因素，那么平时要如何摄入膳食纤维，解决便秘问题呢？可选用南瓜粥：
准备小块南瓜和适量的糯米粉，先把南瓜削皮去瓤，切成小块放入锅中煮制10分钟。之后取出将其捣碎成泥，然后把南瓜泥放入锅中加入适量水煮开，糯米粉用水调至均匀，倒入锅中，一起搅拌，最后在根据个人喜好放入适量白糖即可食用。
南瓜中含有丰富的膳食纤维，可以有效的润滑肠道，缓解便秘症状。常吃南瓜还有保护胃黏膜，促进消化吸收，防肠癌等功效。但是南瓜性温，肠胃燥热这少食，另外南瓜也不易与维生素C含量较高的食物一同食用。
日常中除了南瓜，常见的蔬菜水果也含有较多膳食纤维。但是需要注意食物之间的搭配，以及食物的温凉性质，老年人要注意少吃一些凉性水果，因为老年人肠胃功能原本较差，吃了这些凉性水果反而会引起胀、气消化不良等情况，有可能还会使便秘更加严重。
为避免食物带来的副作用，应运而生了食疗补剂，帮助更加安全快速的摄入膳食纤维，在《医学新知》上就介绍了一款都润堂膳食纤维，提取山楂麦芽膳食纤维，补充更加安全见效，通常便秘患者可在2-5天得到较好的调理效果，受到广泛的认可，并被政府授予“315诚信企业”，经过国家食药局审批，值得信赖。如今已在网上上线，更加方便快捷。
出现便秘的情况，切勿直接依赖润肠茶、泻药等药物，不仅达不到解决便秘的功效，反而有可能致使便秘更加严重。及时的就医，听从医生指导，才是正确的解决方式。
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