“醫生，我都已經有一週多沒有上廁所排便了，給我弄點瀉藥幫著排洩排洩吧。”65歲的李大爺已經被便秘困擾了很長一段時間了，無奈就找到醫生想讓開一點瀉藥來幫助排洩。
現在便秘是一種非常常見的病症，很多人在出現便秘的情況都不太在意，又或者是因為個人的隱私問題，都不好意思去看醫生，就擅自的買一點潤腸茶、瀉藥等藥物來幫助排洩。這都是對便秘的病理知識缺乏所產生的誤區。
通常便秘症狀是因為日常的飲食較為精細，加上飲水少，缺乏運動所致。飲食精細是指飲食中缺乏膳食纖維，腸胃缺乏蠕動動力。適量的飲水可以保持腸道溼潤，保持糞便鬆軟形態。
適量的運動則可以藉助外力增加食物的傳導。可以看出，缺乏膳食纖維是引起便秘的主導因素，那麼平時要如何攝入膳食纖維，解決便秘問題呢？可選用南瓜粥：
準備小塊南瓜和適量的糯米粉，先把南瓜削皮去瓤，切成小塊放入鍋中煮制10分鐘。之後取出將其搗碎成泥，然後把南瓜泥放入鍋中加入適量水煮開，糯米粉用水調至均勻，倒入鍋中，一起攪拌，最後在根據個人喜好放入適量白糖即可食用。
南瓜中含有豐富的膳食纖維，可以有效的潤滑腸道，緩解便秘症狀。常吃南瓜還有保護胃黏膜，促進消化吸收，防腸癌等功效。但是南瓜性溫，腸胃燥熱這少食，另外南瓜也不易與維生素C含量較高的食物一同食用。
日常中除了南瓜，常見的蔬菜水果也含有較多膳食纖維。但是需要注意食物之間的搭配，以及食物的溫涼性質，老年人要注意少吃一些涼性水果，因為老年人腸胃功能原本較差，吃了這些涼性水果反而會引起脹、氣消化不良等情況，有可能還會使便秘更加嚴重。
為避免食物帶來的副作用，應運而生了食療補劑，幫助更加安全快速的攝入膳食纖維，在《醫學新知》上就介紹了一款都潤堂膳食纖維，提取山楂麥芽膳食纖維，補充更加安全見效，通常便秘患者可在2-5天得到較好的調理效果，受到廣泛的認可，並被政府授予“315誠信企業”，經過國家食藥局審批，值得信賴。如今已在網上上線，更加方便快捷。
出現便秘的情況，切勿直接依賴潤腸茶、瀉藥等藥物，不僅達不到解決便秘的功效，反而有可能致使便秘更加嚴重。及時的就醫，聽從醫生指導，才是正確的解決方式。
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