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人一旦上了歲數，身體很多的技能都會逐漸的衰退，包括關節，有研究顯示，60歲以上的老年人群中，百分之八十患有關節炎，這其中，又以膝關節炎最常見。膝關節炎是一種以膝關節關節軟骨損害為主，逐漸發展為整個膝關節面的損害，症狀也由輕到重，剛開始僅僅表現為上下樓梯時出現關節疼痛，後逐漸發展為膝關節腫脹、壓痛、膝關節內翻畸形等症狀出現，並伴隨著活動受限，甚至不能正常行走，嚴重影響患者正常生活，給患者及其家庭帶來很沉重的負擔。
本期答主：陳泳淼,醫學碩士
生命召集令
挖藕工經常泡在水裡，可能並不是導致關節炎的直接原因。骨性關節炎最主要的原因是退化，而骨性關節炎是不可逆轉的，所以，針對老年人改善的方法就是緩解疼痛、增強其功能為主。
1、保暖、理療。促進局部血液循環的理療如熱磁療、紅外線等都可以緩解局部疼痛和腫脹。日常注意保暖可以緩解由於寒冷帶來的疼痛過度敏感。
2、減輕體重。減輕體重，可以進行上肢的一些鍛鍊。體重越大，對膝關節壓力越大。
3、減少錯誤的運動方式或減少運動量。比如下蹲時，儘量膝蓋不要超過腳尖、膝蓋內扣（左圖正確，右圖錯誤）；上下樓梯時不要手扶膝蓋，可以扶著欄杆或者使用柺杖。減少登山、跳躍過多、運動量過大的體育運動。
功能鍛鍊。以上都是被動的方法，只能緩解一部分疼痛，但是想要日常生活功能增強還需要鍛鍊。力量訓練15個一組，3組，動作要緩慢均勻。
1、踢腿鍛鍊。
2、側抬腿鍛鍊。
3、臀橋鍛鍊。雙腿開始，增加難度的方法是單腿。
4、蹲起鍛鍊。注意膝蓋不要超過腳尖，使用屁股的力量，後面放一個椅子或者沙發保護。
5、單腳平衡鍛鍊。
站在地面上單腳站立至少30秒，閉眼30秒，可以踩在軟墊上增加難度。每天可以鍛鍊十幾分鍾。
6、小腿牽拉。
牽拉的小腿放在後面，腳後跟踩地，膝蓋伸直，身體前傾，感覺有輕微牽拉感時保持30秒，2組。
BSU李明威
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