“道理都懂，就是做不到”是很多人都很傷腦筋的事情。而且這句話的場景非常廣泛，高考、學習、工作、減肥、戒菸、鍛鍊等方面都有所運用，可以說這個問題能搞定，人生大方向就沒有什麼大問題了。請大家收藏這篇文章，因為你遲早會遇到這方面的問題。下面的這些秘訣，也不一定全都要學會，只要懂得其中的幾個，甚至一兩個，真正的用起來都會對人生起到難以估量的推動作用。

得了懶癌咋辦？

對於這個問題，我從不同的角度進行過深入的研究。從心理學、社會學，甚至是借用了力學的一些原理進行了解釋，並寫過4篇此類文章，還進行了多年的實踐，成功改變了以前怠惰懶散的習慣，利用了零碎時間、改變了找藉口的習慣、戒了煙、鍛鍊身體減肥。所以，以下幾個秘訣我認為絕對有效。希望對大家也有用。

秘訣一：認真看完下面的方法，多讀幾遍，認真體會、感悟（有效率100%）

“凡事就怕認真二字”，拖延症、執行力低下、懶惰是“癌”嗎？治不了？並不是。只不過，你沒有認真對待而已。對於這個問題，只要你認真了，包括認真學、認真體會、認真感悟、認真實踐，沒什麼治不了的。就怕你一邊覺得這是個問題，一邊玩起了遊戲，看起了美劇，那這個毛病根本就解決不了。如果你不深入感悟和體會，關於這個問題，同樣是“道理都知道，卻做不到。”

重視、認真、實踐，是解決這個問題的第一步。如果你真想解決，請你拿起紙和筆，認真記錄下面的幾種方法，並且身體力行的去做，一定會有效果。

秘訣二：絕對正面地對待你要做的事情（有效率90%）

我們為什麼總是做不到？因為我們總是負面地去面對當前的事情，這就會帶來負能量和排斥心理。比如，先產生“這個事情做起來壓力太大了，難度太大了”的想法，接著又產生了“等會去做吧，先放鬆一下”的想法，於是拖延開始。比如，這門課太難了，我根本記不住或我根本就不是這塊料，自我否定。這就帶來了“我根本做不了”的排斥心理和畏懼心理。在這種負面思維下，又哪有精氣神去做事呢？

什麼叫絕對正面？就是“凡事皆正面，能量大無限”，對於你決定要做的事，拒絕任何負面思維。比如“這個事情雖然難度很大，但是這事情只要是人做的，我就能做好，我的能力不比別人差。”“困難雖然很多，但是隻要努力一定可以克服。”“這件事情一旦做成了，我就能成為百萬富翁，那個時候我可以買房子，買車子，再也不用在任何人面前低頭傷自尊！”這雖然有些阿Q精神，盲目自信，但也確實從中可以獲得能量。一輛車能不能動起來，關鍵是看起步的力量是不是足夠。一個人能不能動起來，關鍵是看有沒有開始的一股勁。一輛汽車一旦動起來，後面就容易得多，有時候不踩油門也能依靠慣性跑得飛快。而我們人也一樣，只要真的做起來，後面就是遇山開路，遇水架橋的事，進入“想辦法”的階段，而不是停留在“做不做”“找藉口”的狀態。

正面積極地應對每件事

秘訣三：學會去愛你要做的事（有效率80%）

當你愛遊戲的時候，你玩遊戲有壓力嗎？其實遊戲並不容易，怎麼想辦法打怪升級，怎麼組團，怎麼控制技能點，怎麼提高技能輸出……這些不費腦筋嗎？而且有些遊戲玩的時間很長，甚至通宵達旦。老闆讓你加班一小時就喊累了，而讓你玩遊戲一天一夜都不覺得累。什麼原因？因為愛！

同樣的，你想想為了女朋友，你做了多少瘋狂的事？克服了多少困難？為了一部喜歡的長篇小說，你一連幾天只睡三四個小時，這些都是什麼？都是愛！

學會去愛，這是你全力以赴、心甘情願去做一件事情的真正動力。有人要說了：你說的倒輕巧，讓你面對高考數理化你怎麼去愛？讓你去面對難纏的顧客，熱臉貼他們的冷屁股，你怎麼去愛？

對此，我建議你：

其一，你不要被眼前的困難所矇蔽，要學會去愛這些困難背後的東西，而不是問題本身。榴蓮外殼那麼扎人，味道又那麼難聞，連飛機都不讓上，為什麼那麼多人喜歡？因為榴蓮這個問題的背後是“水果之王”帶來的豐富營養。你所面對的問題本身往往很讓人痛苦，但是背後的東西卻值得去愛。為了這些背後的東西，當前的一些困難都是毛毛雨。比如高考，你一旦高考成功，那就會帶來巨大的榮耀，把握住了人生髮展的機遇，雖然苦一時，卻可能幸福一世，這點苦又算什麼？去愛背後的東西，就能忽視當前的困難。

提高情商發現與人相處的樂趣

其二，善於發現有趣的地方，或者是能找到樂子。有些東西看起來枯燥乏味，甚至讓人壓力巨大，但其實事物都有兩面性，總是會有一些值得愛或能找到樂子的地方。只不過，我們往往只是被眼前的痛苦和排斥而佔領了大腦，不願去想而已。比如，學習這件事，無論是學生還是職場人士，大家都知道重要性，但是很多人寧願玩手機，卻總是做不到好好努力。因為看到書本就頭痛，每天面對的都是枯燥的計算和記憶。那你能不能從中發現一些樂趣呢？比如對某些題型你得心應手，同學解不出，而你輕易就解出來了，得到同學的仰慕和誇獎，是不是一種樂子呢？是不是能激發起你對數學的興趣呢？對於職場人士來說，你如果能學到一些別人不會的技能，讓別人對你刮目相看，讓你富有成就感，是不是也是一種樂趣呢？對於鍛鍊的人來說，鍛煉出一身大汗，胃口大開，交了很多朋友，減了幾斤膘，是不是也是一種樂子呢？

秘訣四：“日三省吾身”時刻理性思考（有效率90%）

你的排斥、拖延、執行力低下，其實都是情緒化的東西。可以說，“知道卻做不到”，其實就是理性輸給了感性和衝動。要想長期地能戰勝感性，只有提升理性思維。怎麼提升理性思維呢？那就是常態化的思考，有意識地訓練思考。

其一，每天晚上安排半小時左右的時間，什麼都不幹，就是思考自己的未來和總結過去的一天。多正面思考，少負面思考。這種情況下思考，因為沒有干擾，沒有壓力，沒有現實的困難，所以理性最強。如果你能堅持一個月，你會發現你對未來描繪得越來越清晰，理性思維越來越強。

其二，當你覺得心煩意亂時，或變得情緒化時，學會停下來冷靜一下。我們有時候累了要發火，堅持不下去想放棄，這時候不要著急做出決定，而要先停下來思考一下。“我為什麼要做這件事？難道就這麼放棄？做這事遇到困難是不是正常的事？”這樣多想想，你的理性思維就佔了上風。而做出的決定也會不一樣，想放棄的時候也能堅持下去了。當你的自控力強大了以後，你就會發現理性總是能幫你做出最好的決策。

每天反省一會，你會變得更理性

秘訣五：讓自己的生活變簡單，突出重要的事情，不要被雜事所擾（有效率70%）

當你在做一件事情時，就一定要用到意志力。而人的意志力是有限的。比如當你處理完了一件很複雜的事情後，你做其它的事情就會顯得十分不耐煩，甚至胡亂做決定。當你沒有睡好，或者餓著肚子時，意志力就會被大量消耗，幹其它事情就很難集中精神。當你玩遊戲幾個小時後，再讓你寫論文，那效果一定會極差。

同樣的，我們想做一件事情時，並不會消耗太多意志力，而且會認為這事情並沒有那麼難。但是，當真正在做的時候，就會遇到各種困難消耗掉意志力，當意志力消耗完畢這事就做不下去了。更不用說，一個人遇到很多事情，每天忙乎得腳不沾地地連軸轉，這時，他的意志力就會被大量消耗。而做真正重要的事情時，意志力就嚴重欠缺了。重要的事情也很難做好。

所以，我們日常生活中，要讓自己的生活變得簡單一些，把重要的事情突出一些。我們的精力往往會消耗在一些瑣碎無效的事情上，或者有趣但無用的事情上，這些事情要儘量避免。如果你的重要的事情是學習，那你就少一些應酬，少接觸電腦、手機，越接觸，越容易在電腦手機和應酬上消耗意志力。當你學習的時候，意志力不夠，那就沒有效果了。很多人說自己“知道但做不到”的人，往往興趣愛好很多。把大量時間精力和意志力消耗在那些玩樂的事情上，真正要學習的時候，就感覺更加枯燥乏味，提不起勁頭，又怎麼能做到呢？

重要事優先

秘訣六：學會與不喜歡的人和事相處，學會寬容和理解，不能喜歡至少也要做到不討厭（有效率60%）

這一點很重要，因為天天面對不喜歡的人和事，就會大大消耗你的意志力。會讓你整天忙於處理糟糕的人際關係，面對讓你討厭的事，你再也不會有多少精力堅持做自己要做的事。

人生不如意事常有八九，這世間哪有那麼多快樂的事？學會應對不快樂的事，不喜歡的人，是一個幹大事者的基本功。儘量減少不順心的事和不喜歡的人，是人生最重要的事情之一。幹事業、社會交往，難免會有看不順眼和討厭的。但如果你到哪裡都能找到看不順眼的人和事，那就不是社會的問題了，而是你個人的問題、心態的問題。

不是有個故事說得很好嗎？一家人搬遷到一個鎮上，搞不清這個鎮上的人到底怎樣。於是，女主人問路邊的一個老人：“這個鎮上的怎麼樣？好相處嗎？”這個老人說：“你原來的那個地方的人怎麼樣？好相處嗎？”這位女主人就說：“嗯，很好相處啊。”這個老人說：“這個鎮上的人同樣也很好相處。”鎮上的人好不好相處，在於與鎮上人相處的人，而不是其它原因。

所以，遇事多一些包容，多栽花，少種刺；多施恩，少薄情；多關愛，少冷漠；多看正面，少看負面。當然，這裡的包容並不是一味的忍耐，而是真正的理解人性，理解人之常情，採取一種放下的心態。如果一味的忍耐，那就會讓負能量長期積累，最後就會有一個爆發，那傷害和破壞會更大。

這個方法有效率低一些，但不代表這個方法不重要。之所以有效率低，是因為人的心態和為人處世的情商，不是說改就能改掉的，需要長期的鍛鍊和修養。這往往也不是容易的事，所以說效果不容易產生。

多采取寬容的心態

秘訣七：學會休息，保持作息制度（有效率60%）

前面我們說過，堅持做任何事情都要消耗意志力。而意志力從哪裡來？一方面靠平時鍛鍊，就像肌肉越練越有勁一樣。平時多堅持不懈地做一些事情，就能鍛鍊自己的意志力。一些學生的智商並不高，但是學習卻很好，其原因就在於他們意志力比較強，能長時間做一些很枯燥的事情。另一方面，就要靠自己多休息，保持充沛的精神狀態，意志力也會相應增強。如果前一天休息好了，第二天就能有耐心地去處理一些複雜的問題。相反，如果沒有休息好，第二天遇到一點麻煩事就不耐煩，簡單粗暴地處理，甚至逃避，不想面對。

這就要求我們學會休息。說起來容易，其實做起來並不那麼容易。一方面，要保持良好的作息制度。到晚上十點、十一點就要睡覺，保持每天七八小時的睡眠，這是最基本的。但有時候我們總是會以各種理由睡得很遲，特別是在手機越來越發達的今天。這就涉及到另一個方面：怎麼利用零碎時間休息。特朗普、撒切爾夫人為什麼每天只睡四五個小時，卻能保持旺盛的精力？是因為他們能逮著機會就睡一會。比如去飛機場的時間、會議的間隙、中午午休等等。對於此，我們也可以學習。在公交車上，與其玩手機，不如閉目養神；在中午，不要把時間花在玩網絡遊戲或社交軟件上，而是能睡就睡一會，閉目養神也好；在嘈雜的環境下，也要學會靜心，打打盹。

秘訣八：事先預防，把即將發生的事情做好預演（有效率80%）

當你要去做某件重要事情的時候，你知道可能會因為某些理由或原因阻礙你繼續堅持下去。如果能事先預演一下，做好思想準備，就不會事到臨頭再決定，那會消耗掉大量意志力。如果意志力不足，恐怕就會做出錯誤決定。比如我戒菸的時候。我知道有些環境會讓我不由自主地抽上煙，特別容易開戒。比如參加別人婚宴，新人都會遞煙，而且一發就兩支。這時候，如果丟掉一來不禮貌，二來又很浪費。這就比較容易開戒，讓戒菸失敗。這時候，就可以預先做好思想準備。如果對方遞煙過來怎麼辦？能拒絕最好，如果不能拒絕，就送給別人，如果沒人可送，就隨手放在別的桌子上。這樣想清楚後，當事情發生時，就不用消耗意志力去應對了，當然更容易做出正確選擇。

這只是一種情況，現實生活中，類似情況比比皆是。減肥碰到高檔飯局；鍛鍊碰到下雨；戒菸碰到家裡有香菸抽不完；拜訪客戶碰到領導安排其它的事；學習碰到自己追的電視劇更新，等等。這些都要事先做好心理預防，把場景先設想一遍，採取一些應對策略，避免臨時決定。臨時的決定往往是感性的決定，理性的力量就比較弱，往往很難抗拒誘惑。

事先採取應對措施

秘訣九：自我欣賞，抬高自我，而不要放棄自我（有效率60%）

當你抬高自己的時候，自我欣賞的時候，比如認為你是一個了不起的人，是個幹大事的人，這時候你就給自己一個比較高的設定。你就不允許自己有那麼LOW的行為，甚至是自己看不起的行為。

比如你想幹成一番事業，你相信自己是一個企業家。你就不允許自己浪費時間，耗費大量時間去玩。你對自己的認知度越高，往往越容易幹一些大事，對於雞毛蒜皮的小事，或者無聊的事情，你會本能地拒絕。而如果你是一個頹廢放棄的狀態，認為自己就是個沒用的人，幹什麼事情都幹不成，那就會放縱自己，不由自主地想“算了，反正努力了也沒用”。這種狀態下，根本無法組織起有效的能量和意志力去幹一些讓你痛苦和枯燥的事情。

秘訣十：細化過程，量化目標，迅速反饋（有效率80%）

當你面對一個巨大而有難度的目標時，你會被嚇倒，認為自己無論如何都完不成。而且大目標，很難有反饋，這就會讓你常常會感覺疲倦。而如果你把一件困難的事情分解成若干個小目標，那就會有信心得多，而且極容易得到反饋。比如把任務分解到每一天，這一天的工作量非常量化。一天下來事情完成多少，立刻會有一個反饋。而這個反饋，就會讓自己產生自信心和力量。就像車子開一段就加一次油一樣。

最後，再強調一下第一點：把這十個秘訣好好感悟、理解、學習一下，並切實地用到實際生活和工作中，這是改變你的第一步。

量化目標

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